有哦！我父親活到了101歲，除了在他最後住院的十幾天沒練，其它時間：

我父親在50多歲得了肩周炎，為了儘快的恢復手臂的功能，他把一付彈簧拉力器一端手柄固定在牆上，手握另一端手柄做拉伸運動，每天做上個幾組，三個多月手臂的功能就恢復了，這之後他感受到了這種健身方法的好處，他只要有空都會去練個幾組，我給他做了一下改進，將兩副拉力器選用八根拉簧，兩兩為一組連線起來用四組，這樣手感好了很多，他雙手單手左手右手做拉伸運動，雙腳同時做原地踏步或左右前後移動，他這樣一練就是幾十年。

他是大學老師平常沒有什麼體力消耗，就這種方法鍛鍊身體，他身體一直都不錯。

我父親在98歲的時候早起，天還沒亮在院子裡摔了一跤，股骨頸骨折，在醫院裡動了手術，住院的十多天裡臥床，醫院的那個床的上方有一個橫杆，上面有兩個吊繩扶手，是給病人臥床鍛鍊用的，我把拉力器掛在橫杆上面，他睡在床上，就雙手握住手椰每天做上幾組拉伸，出院後在家裡的床上我也固定了一個橫杆把拉力器掛在上面，他臥床期間一直堅持鍛鍊，一個多月以後，下地體力還可以，藉助於步行器就可以行走了。最後的幾年間，白天他會坐在椅子上面，單手雙手拉個幾組，晚上睡在床上他也拉幾組這樣一直練到了終老。

我父親90多歲生活還能自理，沒有慢性病，所以平常每天是不用吃一顆藥的，最後器官老化了，肺大面積纖維化了離世。

走路是可以伴隨著從青年到終老都適合的健身方法。青年時身體好可以快走，中老年時身體機能日益退化，可以從自身的實際出發，中速走或慢走散步。我小區的一位退休老師，年過八十，還每天由老伴陪護柱著柺杖去走路。經常看到有的老人是跛腳還堅持走路。特別是現在好多人都患上了高血壓，高血糖，高血脂等慢性基礎病，走路更成為伴隨這些人最安全最適合的健身方法了。

太極拳。

許多人一提起太極拳，就認為是老年人專有的健身活動，這其實是很大的誤解。

太極拳作為一種強身健體的拳法，在民間已經傳承多年。它是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

多年前我接觸了一位身居鄉野的太極拳人士，據說是楊式太極拳的第幾代傳承弟子。當年他60多歲的年紀，看起來像40多歲的人。他的三個子女都到城市去發展了，他和妻子在鄉里開了一個獸藥店，一個子女都不追隨。每天早上他和妻子一起到家附近的水庫旁邊去打太極，然後回來守店，打理前庭後院，過著閒雲野鶴的生活，好不自在。

太極拳有幾個好處，一可以強身健骨，二可以修心養性，三可以調整睡眠，四可以隨時隨地進行。動作強度不大，但一套拳打下來卻可以渾身發熱，身心輕鬆，暢快淋漓，實在是健身中的首選，值得大家選擇。