膽固醇最怕的“食物”是什麼？

人過了40歲之後，身體的各種毛病就開始出現了，特別是血脂，很容易升高，很多中老年人體檢的時候，發現自己的膽固醇升高，血管也在不斷老化，如果不多加控制，導致血脂一直處於高水平，那麼就會招來腦出血、腦梗、冠心病等疾病。

1、如果男性的膽固醇飆升，患前列腺癌的風險會更大，所以如果男性如果膽固醇偏高，一定要合理控制飲食，降低膽固醇的含量，減少前列腺的傷害。同時膽固醇升高，對腎臟的傷害也很大，也不能忽視了。

2、適量的膽固醇有利於人體的健康，但是如果膽固醇過量了，反而會縮短我們的壽命， 男性更容易引發心腦血管疾病，所以相對於女性，男性更應該嚴格控制膽固醇的攝入量，防止中風，才能延長我們的壽命。

3、膽固醇飆升還容易導致心腦血管堵塞，一旦心臟和大腦的血液迴圈被阻斷了，我們猝死的風險就會特別大，所以合理控制好膽固醇的攝入量，對於降低心梗、腦梗的發生非常有幫助。

4、過量的膽固醇還容易造成骨質疏鬆，臨床發現，很多骨質疏鬆的患者，他們的膽固醇都超標了。同時膽固醇升高也會引發牙周病，如果你發現自己的牙齒縫隙不斷變大，要小心一點，這可能是膽固醇超標引起的。

1、進食太多高膽固醇食物

過量的膽固醇一般來自於我們日常吃的食物，如果你經常吃一些高膽固醇的食物。比如蟹黃、蛋黃、動物內臟等，體內的膽固醇含量想不升高都難。

2、經常大量喝酒

經常大量的喝酒膽固醇也會升高，因為酒精進入身體之後，會對身體的機能造成一定的損傷，特別是肝臟消耗脂肪的能力，這樣一來，我們的血清膽固醇含量就會增加。

3、缺乏運動

有些人不喜歡運動，整天一動不動，這樣的話，身體就容易囤積脂肪，體內的膽固醇也不容易被消化，所以就會導致膽固醇超標，引發高血脂。

4、睡眠時間不充足

睡眠不足也會助力膽固醇含量升高，因為睡眠不足，身體就沒有充足的時間進行自我修復，導致身體的負擔越來越大，其中包括血脂的代謝，自然膽固醇就升高了。

膽固醇“最怕”1種食物，說的不是洋蔥，喝水時放一點，血脂降了

膽固醇升高之後，如果數值特別高，要在醫生的指導下進行藥物治療，同時也要合理地控制飲食，如果膽固醇含量不是很高，一般透過調整飲食和生活習慣就能恢復正常。

營養師給高膽固醇患者分享了一種營養的食物，每天吃一點可以很好地降低膽固醇，它就是青梅柑桃液，是由多種水果複合釀製發酵而成的，裡面的果酸、氨基酸、維生素什麼的都很多，喝水的時候放一點，可以很好地增加血管的彈性，提高膽固醇的代謝，讓血脂慢慢恢復正常。

1、早餐要少油：高膽固醇患者，早餐儘量吃的清淡一些，不要吃油條、麵包、雞蛋灌餅之類的早餐，可以吃一些燕麥粥、糙米粥之類的。

2、體重要正常：一般體重太大的人，膽固醇含量都容易升高，如果不想膽固醇居高不下，最好把體重控制在正常範圍內，平時少吃肥肉、甜食等食物。

3、定期要運動： 運動是降低膽固醇最方便最快捷的方法，如果想提高膽固醇的代謝能力，每天進行至少30分鐘的運動鍛鍊，一個月後就會看到效果。