給你分享我的親身經歷，肩周炎不是純粹的肩周出了問題是五臟六腑出了問題，

身體那個地方疼痛不舒服問題在於內臟，找個好中醫調料一年半載那裡都會好的。

肩周炎其實是肩部肌肉黏連。

嚴重的就成了萎縮。

我們這有醫生做手術把肌肉割開。你想，得黏連的多重？

所以一根針要化解黏連是要慢慢來。。

所以不要著急，堅持做肩部的各種運動。拉單槓。

我從17年底開始肩膀手臂就開始疼，到18年初拿個手機都累的像拿著幾十公斤的鐵塊。再接著手也抬不起來，刷牙洗臉都困難，洗澡時兩隻手都不能用，只好站著淋一下就算洗好了。我一直都有鍛鍊身體的習慣，每天都會做引體向上，俯臥撐，跑步等體育運動。得了肩周炎時我還納悶天天鍛鍊身體怎麼還會得肩周炎？從網上得知肩周炎沒有非常有效的治療手段跟藥物以後，也就懶得去醫院了。於是我按照網上專家的建議加強了體育鍛煉，比如引體向上，以前每天只做一組，現在做4-5組，曾加了雙手吊在單杆上的運動，曾加了雙曲臂的運動，每次兩組。增加了提拉重物運動，就是40-50斤一個的水泥磚，剛開始只能做幾個到後來能做80個。增加了拍打肩膀背部運動，就是左手打右肩膀，右手打左肩膀，剛開始時因為手抬不起來，我就利用快走的慣性讓手能打到肩膀了。總之這些運動目的就是能讓我的手能伸展活動開來，可以說效果非常好。18年下半年開始，明顯的就感覺到肩周炎的病情越來越輕了，到今年初已經徹底好了，沒有任何不適。當然鍛鍊的過程是非常痛苦的過程，比如做引體向上及吊掛單杆，抬手去抓單杆時非常痛苦，咬著牙一步一步把手升高。提拉重物更是痛苦異常，40-50斤重的水泥磚，把手卻是很細的鋼筋，每次做手掌都有被割裂的疼痛感，火辣辣的疼，非常難受。還有更難受的是肌肉，就是手臂上以及後頸處的肌肉，由於受力而有牽扯，肌肉有種快撕裂的疼痛感，可以說是鑽心的疼，疼痛處還會有鼓包出現。鍛鍊了一兩個月時間以後，有撕裂感的地方越來越疼，不運動都疼。於是我就暫時放棄了提拉重物這個運動。到了下半年，我又試著做提拉重物這個運動，剛開始還是非常疼，但是堅持一段時間以後，疼痛感就越來越輕了，這時我的肩周炎病情也越來越輕了，一直到好轉。我說了那麼多的廢話，目的就是把我的心得體會講出來，希望對肩周炎的病友們有所幫助，讓病友們有個借鑑作用。

老朽當年得肩周炎的時候，針灸、拔罐、烤電、膏藥各種方法都用上了，錢花了不少，效果一點兒皆無，後來就是堅持“爬牆”，即將有病的那側手掌放在牆上，儘量往上夠，儘量多堅持一會兒，整整堅持了一年才好滴！