保養眼睛，推薦一個內服外用的方法。

現代人長時間使用手機電腦已經是生活常態，眼睛長時間暴露在電子螢幕下，會被螢幕釋放的藍光傷害到。藍光持續進入眼睛，會給眼睛造成極大的氧化壓力，產生四處遊散的自由基，隨著時間的累積加劇藍光的光毒性，最終對眼睛細胞造成光化學傷害。

除了防藍光之外，我們知道眼睛裡面很多細胞日夜工作，需要消耗大量的營養物質，當儲存的營養物質被消耗完，眼睛就不能維持正常的工作，進而引發其他的眼病，所以想要保養好眼睛，就要弄清楚我們的眼睛需要什麼營養，然後去補充。

為此給眼睛補充什麼營養物質，能夠穿過血視網膜屏障是首要考量，要不你說這種物質那種物質對眼睛多好多好，都是沒有用的，因為他們根本就穿不過血視網膜屏障，補充到視網膜。

DHA、EPA和ALA是最高檔的三種好油，可是透過實驗，發現只有DHA才能透過血視網膜屏障。類胡蘿蔔素也是保護眼睛非常重要的一種物質，在自然界中類胡蘿蔔素的種類大概有600種，食物鏈中有50種，人類全部的血液中有13種，人類主要的血液中有6種，可是到了眼睛裡面，僅有兩種類胡蘿蔔素，葉黃素和玉米黃素。

網際網路時代，在我們的生活中接觸最多的基本上都是手機、電腦，都是有輻射的。長時間的看，肯定會引起視覺疲勞，雖然藥物會幫我們緩解疲勞，但是治標不治本，眼睛還處於疲勞狀態，所以最好還是不要長時間的盯著看，一段時間休息一下，緩解眼睛疲勞，這才是最有效的，也是對自己負責。