健身本身是沒有害處的，但儒家思想強調中庸，也就是我們說的過猶不及。

年輕人健身應該循序漸進，高強度的活動那不是健身，尤其現在很多年輕人亞健康，剛健身就進行高強度運動反而容易猝死。好比一個放了幾年的車子突然間過載跑500公里，保不齊發動機就完蛋了。

老年人的養生應該以靜養為主，這好比一臺老車，總放著不開容易壞，但經常高速過載壞的很快。馬拉松顯然不適合老年人。老年人應該適度運動，並且多打太極拳，游泳之類的健身，雖然慢，但出很多汗。

對於大部分不經常運動的人，健身還是推薦慢跑這樣的有氧運動為主，過幾個月身體適應了，再針對胳膊，腿，腰進行深度鍛鍊比較合理。

比如我，經常透過打電腦遊戲的方式健身，一生氣就砸鍵盤，對於血壓低的人群治療效果非常好。@坦克世界

健身跟吃飯渴水一樣！都存在過而不及的兩個情況啊！所以在開始階段！不熟練過了的健身很容易發生傷害身心健康！陰平陽秘保持平衡是穩當的！害處不說了！自證自得之也！

健身好處不少，但做不恰當適得其反，所以要量體量力而行。

健身要分工種，分年齡，分健康狀況，分病情輕重。比如早上快走好，但太陽出山之前陰氣重就不好了，特別是有心腦血管病的人群，在寒冷的早晨鍛鍊是應杜絕的，要改在下午兩點後。再如本來膝蓋就疼，你再堅持長時間遠距離快動作行走那隻能加重病情。還有本應臥床休息的重症病人依然主張戶外鍛練更會讓病情霜上加霜。

所以鍛鍊要因人而異，適情適度適中，千萬不要過與不及，聽大夫的話，走兩千米正好就不要非走五千米，需要暫時休息的不要太逞強，鍛練後自我感覺良好為最合適，年輕點的不要弄得汗流浹背，老年人以微微有點汗為度。

我老鄉家的孩子，身高1.7米以上，體重達一百八九十斤左右，三十多歲因胖找女朋友不成。於是他就到健身房鍛鍊，同時只吃牛肉不吃豬肉，半年後見到孩子判若兩人。

因此得出，健身可增強體質，強勁骨胳。