針對你這種情況再說別的都沒用了，建議你做一下具體的心理排查，找到誘發焦慮的癥結所在，然後才能制定出具體的解決方案，否則一點實際意義都沒有。

其實，很多原本簡單的事，不是被自己搞複雜了，就是被別人的大道理給灌醉氧了。明明是已經確定是心理問題了，可非要避開心理技術，寄予雞湯類幻想。既然知道是因為焦慮導致每天都戰戰兢兢的，那就先把焦慮解決了。所有的焦慮都是有原因的，原因就是病灶，焦慮只是一種表現情緒，根源在於潛意識中的行為指令，心理治療就是消除或改寫這種錯誤的指令，焦慮不在了戰戰兢兢的狀態也就自然消失了。

我之所以說簡單，理由就是:

1、心理排查很簡單；

2、積極配合心理治療也不難；

3、心理治癒效果更是明顯的。

無論問題大小，只要解決問題的方向正確，解決問題就是遲早的事。

我們在解決問題的時候切記不要帶入感性和情緒。用智商和理智就可以了。個人的能力在社會和大環境中是很渺小的。把自己的思緒整理一下。再把所有沒有處理的事情也整理一下。看看哪些事情是在自己能力範圍之內可以解決好的？哪些是受外界干擾有一定難度的？哪些事情是自己完全不能去掌控的？全部區分好以後。把能解決的處理好。有難度的盡力而為就好。不能掌控的事情就讓它去發展吧。。。不要杞人憂天，自尋煩惱。然後把自己的腦袋清空。該喝喝，該睡睡，該玩玩。。。過一段時間再這樣來幾次。慢慢地就調整過來了。

在有壓力的情況下，人有點焦慮很正常，不必太過在意，但必須做好調節，不能任其長久下去。辦法:

一、多想想曾經美好的事物。

二、哼一哼振奮精神的歌。

三、找一個特好的朋友訴一訴。

四、想一想比自己更不幸的人和事。

五、告訴自己的父母。

六、買幾劑補藥調節一下身體。

七、到外面去走一走散散心。

八、堅信一切都會過去，一切都會好起來。

這樣的症狀狀態應該就是“焦慮症”症狀狀態了。

要自己感覺自己的情況看看是否可以進入自主的針對性的學習成長改變提高自己的智慧水平狀態。透過在日常生活中的訓練學習成長提高改變，可以逐步緩解並解決問題，是最好的安排。

如果你自己的症狀狀態已經不能進入學習成長提高改變狀態，或者是找不到學習的切入點，可以考慮尋求專業心理諮詢師幫助指導自己的訓練學習成長改變提高，以徹底解決心理問題，徹底消除各種各樣的不良的症狀狀態。

在以前的焦慮症患者的"治療"的方式方法中，吃藥應該是不二選擇，因為沒有其他的方式方法。我們看到的現象有很多很多患者就是反反覆覆時好時壞，不能徹底解決問題，有的患者都要受十幾年的痛苦、痛苦不堪，還是不能徹底解決問題。

自從我們國家有了心理諮詢師，心理諮詢服務這個工作，讓焦慮症的徹底解決出現另一條思路，有了徹底解決問題的不用吃藥的方式方法。

解決問題的方式方法正確了，徹底解決問題不是什麼困難的事情，徹底解決問題需要的時間也不需要太多。

現在我們看有心理問題的人越來越多，同樣有"焦慮症“抑鬱症”症狀狀態的人也是越來越多，這是為什麼呢？我們看，當今社會，物質文明足夠發達。資訊傳遞異常迅速。東西方文化文明衝突日益嚴重。人們的生活節奏繁忙又煩亂。讓人們很難靜下心來學習、思考、生活，這些都是導致焦慮、情緒，"焦慮症"症狀狀態多發的因素和外部原因。

人們的"人生觀""世界觀"價值觀""人生目標"很難透過學習成長而確立，很多很多人因為學習成長不足，而智慧水平不夠高，就造成的"焦慮情緒""焦慮症"症狀狀態的內因。

焦慮症狀態就像一個正在游泳的人，掉進了自己無法游出來的漩渦，那個情況下是痛苦不堪的，不能自拔的。

這個世界上沒有人可以真正感覺到其他人內心深處的痛苦，真正的“感同身受”是不存在的。

在現實生活中，大部分焦慮症患者還是採用藥物"治療""焦慮症"的，我們也同時看到了症狀狀態反反覆覆的問題存在。

"焦慮症"症狀的根源來自於一個人從小到大的成長不足，人格成長過程中存在一些這樣那樣的缺失(缺陷)。

表現在：認知、思想有一些偏差、不合理 。性格特點有一定程度的“固執”“”執著”，不同程度的“追求完美”，從小到大養成的不正確的思維思考邏輯習慣。由於各種各樣的原因，造成學習成長不足，讓智慧水平相對比較低(注意聰明不是智慧)。

由於智慧水平相對較低 ，在生活中遇到一些自己處理不了事情，在得不到有效幫助的情況下，容易產生不良情緒，形成各種"焦慮症"症狀狀態。

在現實生活中得不到“恰到好處的愛”，讓自己缺乏“安全感”，得不到有效的家庭或者社會幫助，在生活中遇到一些解決不了事情、問題，是產生"焦慮症"症狀狀態的“誘因”。

試想一下，一個智慧水平很高的人，生活中遇到任何事情他都會處理，都可以想辦法解決問題。她(他)是否可以"焦慮"得"焦慮症"?

運用藥物是否可以提高一個人的智慧水平呢？現階段是否有提高一個人智慧水平的藥物？我沒有聽到過。

可以選擇的解決"焦慮症"問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，有可能會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過心理諮詢、心理干預、心理訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙。