因為運動強度和速率的原因。

運動強度是和減脂效率成正比的，運動強度不夠，休息時間太長，就會影響到減肥的效率。

減肥跑步我們往往提到心率、血壓、配速等問題，如果數值過低，反而沒有減肥效果，如果數值太過，又會給身體帶來過高的負擔。所以我們要根據自己的身體狀況，選擇適合自己的配速。科學合適的速度能夠提高自己的減肥效率，又能避免運動過劇而引起的身體不適。

在快走的情況下，人的這些體徵都不會受到太多的影響，體內的各項數值處於一個平穩的狀態，因此燃脂效果不會太明顯，自然熱量不會有太多的消耗，總的來說就是運動強度太低的原因，導致熱量消耗效率低下。想要跑步減肥有效果，跑得太快不行，跑得太慢也不行，我們需要結合自身情況作為參考。

減肥和感到累不累沒有太大的關係，快走覺得累的話，我想那只是運動方法或者運動模式出現了問題，因此身體才會那麼累。運動減肥除了跟飲食有關係之外，還和運動強度息息相關，所以想要減肥更快的話，除去健康的飲食習慣以外，還要想辦法提高自己的遠動強度。

跑步有個跳躍的動作，重心上下運動的幅度遠大於走路，運動做功更多，消耗的能量更大。

所以，滑旱冰比走路輕鬆，跑步比走路做功多。

置於你感覺走十公里比跑十公里累，可能是習慣了十公里跑的運動強度。不習慣十公里走的耐力強度。如果經常徒步十公里，慢慢習慣了也會感到輕鬆的。

燃燒脂肪需要氧氣參與新陳代謝，所以人體消耗熱量有個金標準，就是耗氧量。

跑步時上氣不接下氣，說明你的鍛鍊成果不錯。等到你跑的又快又穩後，減肥效果反倒會下降。

你覺得走路更累嗎？那你走路有沒有渾身冒汗、心跳加快、大口喘氣的情況？

首先明確一點，同一個人跑10公里和走10公里，消耗的熱量是差不多的，只是效率不同。大部分人覺得跑步更減肥是因為出汗更多，但是出汗只是身體的水冷降溫，跟你消耗的熱量關係不大，比如天熱的時候你更容易出汗，只是因為環境溫度高身體需要散熱，並不是你消耗了更多熱量。

人每走或跑一公里，每公斤體重大概消耗1大卡。

覺得徒步比跑步累有兩方面原因：1.客觀上講，消耗的總時長太長，身體的水分，肌肉的疲勞度都會上升2.主觀上講，徒步的精神疲勞也會增加，比如同樣是一天的工作，放在8個小時你還ok，但是上班時間延長到12個小時，就算工作量沒增加，你也會更累。

在同樣的速度下，跑步的熱量計算值會大於徒步的；而超過一定速度後，徒步要比跑步累，此時實際消耗也會比跑步略高。

熱量的消化是一個計算值，參考了運動的型別、速度、坡度、體重、年齡、性別、運動時長等多個條件。在科研領域，對這些條件會有比較嚴格的要求，在配合一些專門的監測手段，可以得到相對準確的資料。而在普通健身領域，我們所有使用的熱量監測裝置，只是簡單的參考了位移速度、體重、時長、性別、運動型別，套用固定的公式進行計算的，不同的裝置套用的公式或者引用的附加條件不同，因此即使是同樣的人、同樣的速度，不同的裝置也都會出現不同的結果。就算是科研級別的，同一個人在不同的兩次測試中也都會有一定的的差異，只是在科研中可以透過統計分析，判斷這樣的差異是不是需要考慮的。而在普通的監測裝置，就是簡單的把資料顯示出來而已。

對於徒步、跑步、騎車這樣的規律運動，計算這些運動的熱量消耗還能相對準確一些，而對於各種的球類、爬山、舞蹈、對抗運動（拳擊等）等運動，計算起來就更為複雜了，準確性就更低了，只能是一個範圍，然後不同的裝置、不同的軟體就在這個範圍內選擇合適的計算點進行計算。

所以，對於一般的健身裝置顯示的熱量值，作為參考是可以的。

而徒步是否比跑步累，這個要考慮速度的問題了。我們每個人都有一個舒適的走路速度和舒適的跑步速度，在這個速度下走或者跑，是很節省的，感覺很輕鬆的，可以堅持很長時間。不在這個舒適速度下運動，體驗就不同了。比如，對大部分人來說，用7公里/小時的速度走，會覺得比較累了，再增加到8公里/小時，就變成難受了；而如果用7公里/速度來跑步，那就輕鬆很多了，增加到8公里/小時的速度，感覺也不會很累。但在計算中，走路的熱量消耗是低於跑步的熱量消耗的，在這個速度下進行走跑的對比，就會出現走比跑累，但走的熱量消耗比跑的熱量消耗大的情況。

題主你好！徒步10公里比跑步還累，那只是限於你的感知，但是比起消耗熱量並不是那個累就能消耗的熱量多一點。

徒步和跑步都是有氧運動，兩者都有消耗熱量的功能，但是效果卻差別很大。

兩者運動過程中，最大的區別在於心率不同。

想要達到燃燒脂肪的效果，除了必須至少時間上達到30分鐘以上之外，心率是至關重要的。

當最大心率達到60%時，身體開始燃燒大量的脂肪來獲取能量。當最大心率達到75%時，身體開始消耗蛋白質和脂肪。所以當心率達到60%~75%時，是燃燒脂肪消耗熱量的最佳心率範圍。

①按照慢跑一個小時9公里消耗熱量650大卡，這是一個小時之內的要求，只要達到這個要求，那麼在跑步過程中便能保持最佳的均速，達到最佳的心率範圍，所以它能很好的燃燒脂肪，減肥效果也很顯著。

②徒步一個小時4~7公里，消耗熱量300~360大卡。在燃燒熱量方面不僅低於慢跑，在心率方面，根本達不到最大心率60%，除非走得很快，這種情況是很少見的，所以燃燒消耗熱量的效果不是很好。

可能在這兩者中有些人可能覺得走路比跑步還要累，這種情況也是很正常的。因為在跑步過程中，可能會越跑越興奮，就算是跑完10公里也完全沒有感覺到累，甚至還在興奮點上，還意猶未盡。

但是徒步不同的是運動比較溫和，沒有觸動到運動興奮點，所以會覺得越走越累，這就只是感知上和興奮點上不同，造成後果完全不同。