自我認知到的東西也許是真的，也許是假的。但自我認知到自己的不好，就證明你這個人絕對不假，也一定有機會改變掉你認為不好的東西。把內心裡感覺不善良的東西驅逐出來，讓自己去輕鬆些，然後去做出改變吧。人一輩子無關善惡，無關好孬，只要心裡有秤，做人有是非，總會去變好的。加油

你說的是內心還是外表，如果是內心就從現在開始改變，你自己都感覺，那就不要說別人什麼感覺，如果說外表，洗個澡，化個淡妝，從新幹乾淨淨開始吧！

雖然不知道你經歷了什麼

但是可以感受到你的情緒和心理障礙

可以去找個信任的朋友說一說自己為什麼這樣想。

如果沒有這樣的朋友，就去找個心理醫生。

跟心理醫生傾訴一下。

讓他幫你找到原因並且克服這個障礙。

最後，世界是美好的，多看看美好的事物。

給自己一個新生吧！

你是男的女的？男的，，，那你愛咋咋地，反正男人多的是！如果你是女的，，，你遇到什麼事了？如果是被人害了就馬上報警！現在套路那麼多，什麼下藥，灌酒，潛規則等等數不盡，遇到壞人了就報警！

也許你衝動的時候做過什麼事，當你清醒的時候才發現做的事和你的做人信仰背道而馳。所以才覺的自己髒。人都有犯錯的時候，忘了過去吧！人人都要面對生活！

當你有這種感悟的時候，恭喜，你已經有時間審視自己了。

我不知道你是因為什麼事情有此感悟，或許從書中，或許是高人點撥，也或許是某件事情的刺激。但都沒有關係，也不重要，重要是你開始覺得自己要改變人生了。

一個人有這種感悟，個人覺得應該慶幸。但你必須跟以前的自己說再見，這是一道關，你要過去了，你的思想會升華，過不去就可能痛苦一生，永遠討厭自己。

其實遇到這種情況一般都需要一點心裡的寄託，信教是一種不錯的方式，它會告訴你該如果解脫自己。或是做善事，或是做心靈上的禱告，這些方式都可以讓你轉變觀念。

如果你是內心強大的人，我想只要一般的忙碌就可以讓你忘記它，事業上的成功也可以分散注意力，從而改變自己的內心。

人總要活著才有意義。跟過去的自己告別，換一種生活方式，你會有新的人生，你也會重新愛上自己，驚歎於自己的強大。

忘記忘記，轉移注意力，避免大腦重複回憶。把新東西塞進大腦和生活，重新接納和愛護自己。一定要愛自己，要尊重自己，接受自己的缺點，世界上任何事任何人都不是完美的，沒有完美才是正常的。

有什麼髒的？問這個問題多數是性關係所致吧。可是即便你和很多人發生過關係又有何妨？人生短短數十載，何必在乎別人的看法，自己過的逍遙自在就可以了。我認為，只要不違法，任何事都可以做，自己開心最重要！

儒家孟子講人性本善，人的惡都是後天受到環境影響感染的，無論你經歷了什麼，都不要忘記人的本質，心學王陽明講致良知，透過自我心靈反思，開啟心結是上上策。

儒家孟子講性本惡，人天性使然是惡的，一個剛出生的小孩哭鬧著喝奶是貪吃之惡。因為人的私慾會產生各種惡念，猶如無底深淵不可自拔。於是理學大儒朱熹強調存天理滅人慾。透過格物致知，發現自己的私慾在哪，是否能夠控制。

佛家講三生三世十里桃花，你今生的苦難來自於上輩子的惡，所以你今生今世要好生為人，以求來生轉世投胎好人家。佛家還講因果，你之前的惡因才會導致你現在的惡過。從你的提問可以看得出來你現在狀態很差。出家人在之前很多都是有心結之人，斬斷紅塵，六根清淨才能超凡脫俗。當然我不建議你出家。

所以總結下來，你現在應該停止私慾，惡念，不要貪圖一時之快造成長久的心理傷痕。多運動，多跟積極向上的人在一起，看喜劇電影，看有生活意義的書籍。感受自然，去旅旅遊。總之不要想不開。開啟心結，敞開懷抱，你會擁有世界，加油，你會好起來的。

肉體髒好說，洗澡多洗幾次就可以。精神上感到自己髒，就靜坐，審視自己的內心，哪件事讓你感到骯髒，能事後補救的就補救，如果補救不了的就多做善事。

不知是什麼事情讓你這麼想呢？如果你覺得自己做了某些事髒，你可以不做呀？

人生短短几十年，為什麼要這麼想自己，所有人這麼想

你都不該這樣想自己！我很喜歡網上說的，（自己要好好疼愛自己）