首先你要明白，節食是沒有用的，其次，睡前不能吃東西，不能睡太久或者熬夜，這都會導致肥胖，要有規律的作息和飲食，多運動，不要暴飲暴食，不要吃完飯就躺著，多活動活動，其次多做有氧運動

合理安排三餐，早餐佔全天飲食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十；調整飲食結構，增加纖維素類食物的攝入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品攝入；

之前有一段時間臉變得特別圓，但是我個人是看不出來。我媽看到我就會對我說，“ xx，你的臉怎麼變圓了呢？” 我就把這件事情告訴了我的閨蜜，當個笑話告訴我的閨蜜，我臉怎麼可能圓了呢？

結果我閨蜜的回答出乎意料，她竟然也覺得我臉變圓了！之後我在網上學了瘦臉操，但是真的沒有用就是完全沒效果，就讓我閨蜜想想辦法。閨蜜送了我幾盒佳顏果，還說這個吃了很有效，沒效她倒立吃屎（ ？？？那麼好的機會讓這婆娘倒立吃屎 ）

我起初真的認為我閨蜜誇大，不知道的還以為她在銷售產品呢，其實她也是使用過以後才推進給我的，也是從肉臉變到瓜子臉（ 當時我還很奇怪為什麼她臉變瘦了 ），第一個月的時候還沒有什麼，吃了兩個多月以後真的變瘦了很多，如果你也是臉胖的話，真的可以嘗試一下

管住嘴，邁開腿，一日三餐，平衡營養，少吃油炸食品，多吃水果蔬菜。每天堅持鍛鍊半個小時，不出半年你就會減肥成功的。

你是不是最近吃太多了？？？

趕緊少吃點吧，人瘦了，雙下巴也就沒有了，平時也可以多按摩按摩臉部，可以加速脂肪流動，對瘦臉有點好處的，不過要每天堅持，加油吧