堅持減肥的話，其實應該是不挑食，什麼食物都吃，但是一定要確保健康的食物吃得比增肥的食物多。

以前就是增肥的食物吃多了才會胖，例如一杯奶茶，小杯的奶茶不會胖，喝大杯的奶茶就會胖了。

那我們如果真的想喝增肥的肥宅水，就先喝2杯分量的青瓜汁，先減肥再增肥，確保減肥的功效比增肥的功效大，自然就可以幸福健康地瘦下去。

當你忍著不吃那些高熱量食物的時候，你的心理壓力會很大，結果反而更容易暴飲暴食，所以現在很多人會反反覆覆減肥再反彈，最好別把增肥食物當成敵人，而是合理地食用增肥食物，就可以保持好身材了~

不論是減肥還是增肌，所有的食物都必須吃，只是控制量的多少而已。

無論在健康方面來講，還是減肥方面你過度的挑食，可能還會減慢，你的減肥速度。

我可以很放心的對你說，你可以吃，所有你喜歡吃的東西。但是必須控制他們的量，每天必須計算熱量，如果要減肥，絕對要計算熱量不計算熱量的話，你無論吃熱量低，或者熱量高的東西量的上面超出了一樣的，還是灰。達不到減肥的效果。

比如現在很多人減肥，喜歡吃雞脯肉牛肉，這些高蛋白的肉類或者是多吃雞蛋白和蛋白粉，但如果我們本來攝入一盤雞脯肉的量就夠你了，可是你最後非要吃兩盤三盤在你的意識裡，你覺得雞脯肉的熱量低，你就隨意的吃，這樣導致的結果不定你比以前還胖，而且過度攝入高蛋白，你可能還會有便秘一方面的煩惱。

比如水煮或者清蒸，其他的就儘量不要去採用了，像是油炸悶煮這些都會使多麼熱量低的東西也會讓她熱量增高，另外調味量的選擇要特別的精特別的少基本上放一些鹽或者醋就可以了。

切記什麼雞精蠔油老抽料酒這些東西絕對不要去放。