我們本來所需的維生素量不多，如果我們日常還不注意補充維生素，那就會導致我們缺少維生素，但是我們如果平時有些不良的生活習慣，也會加速我們體內維生素的流失，趕緊跟我來看看為什麼維生素會流失吧。

一、為什麼為什麼會加速流失

1、常點外賣

外賣的食品多油多鹽，而且菜品單一，長期吃外賣是沒有營養的，不僅會導致身體越來越消瘦，沒有抵抗力，還會引起消化不良，所以可以減少吃外賣的次數。不妨嘗試一下自己親手製作美食，雖然營養相對來說比較少，但是比外賣是有營養的。

2、食物中含有食品新增劑

像我們喜歡吃的路邊小吃和各種口味豐富的零食，它的原理和外賣差不多，這些食物中都含有多種食品新增劑，平均每人每天攝入的食品新增劑有84種，這些食品新增劑只會增加肝臟的負擔，造成我們營養的流失。

3、生活壓力大

像上班族和學生黨在工作學習上難免會面臨許多壓力，面對這些越來越大的壓力，很容易造成我們體內B族維生素的流失，導致我們缺少維生素。

除了這些原因，還有熬夜、不吃早餐、抽菸、喝酒等，這些不良的生活習慣需要消耗我們體內大量的維生素，導致維生素加速流失。

我們趕緊改掉這些不良的習慣吧，平時多補充一些含有維生素的食物，或者可以補充富含維生素的補充劑，像湯臣倍健多維礦物質，針對男女的不良生活習慣所進行均衡調配的營養，為我們補充多種維生素和礦物質，是一個不錯的選擇。

複合維生素對我們是有好處的，可以為我們補充營養，所以我們趕緊補充吧！