你好，我是毛髮醫生龐巖巖。

先說結論吧，健身不會導致脫髮。但如果本身有遺傳脫髮基因，那麼高強度無氧運動確實會加劇脫髮的速度，本來可能要到40歲才會脫髮，提前了幾年。

當我們進行力量訓練時，人體內的雄性激素分泌量會驟增，從而產生一種物質：雙氫睪酮(DHT)。

之前國外做過一個實驗，對男性高強度運動和激素的關係進行研究，為期12個月。最後得出的結論是，在3個月時，中等強度的運動者DHT增加了14.5%，在12月時，運動者DHT水平顯著增加。

如果因為遺傳的因素，你的毛囊容易受到DHT的影響，那麼毛囊就容易萎縮，導致頭髮脫落。

另外，許多健身人士為了能增肌，都會補充一些蛋白粉。

但調查顯示，健身補給飲品雖然有助肌肉增長，但裡面的激素卻會提升人體血液中的睪酮濃度，在具有雄性禿基因的男性體內，睪酮會轉化為雙氫睪酮（DHT），攻擊毛囊，也會造成頭髮提早掉落。

因此，大家健身時可以以有氧運動為主，無氧運動為輔，如慢跑、游泳、足球、爬山等。少吃增肌粉之類。

還有就是擺正心態，運動對健康有益，不能因噎廢食。

需要明白兩點：沒有遺傳性脫髮因子的人，並不會因為運動就導致脫髮；本身有脫髮的情況，運動還是不運動，依舊會脫髮。