一提到斷奶，許多媽媽都很頭疼。但每一個母乳餵養的寶寶都有斷奶的一天，或因為到了斷奶的年齡，或因為媽媽由於某些原因，比如迴歸職場等需要斷奶。

然而，斷奶如果掌握不好方法，很容易給寶寶造成傷害。如何實現輕鬆斷奶，又不會傷害到寶寶呢？

斷奶的最佳時機

建議母乳餵養至 1 週歲以上，最少滿 6 個月。

寶寶出牙後，可以咀嚼固體食物或其他輔食。

僅吃母乳已經不能完全滿足寶寶的營養需求。

斷奶須知

要循序漸進地離乳，逐漸減少白天餵奶次數接著過度到夜間。

避免母子隔離式的斷奶，媽媽還是需要在旁安撫和引導。

避免強制性的離乳方式，如在乳頭上塗抹辣椒水之類的刺激性東西。

不要把斷奶作為懲罰方式，寶寶拒絕就強制性地不進行餵乳。

不要在寶寶生病期間斷奶，可在病癒後 2~3 周開始。

如何科學有效地斷奶

1. 逐步適應奶粉及其他輔食

習慣的養成需要一定的時間，斷掉一個自我舒適的習慣更是需要一個艱難的過程。所以不能強迫寶寶一下子進食奶粉或輔食，避免驚嚇到寶寶，產生排斥恐懼心理。

2. 注重斷奶期間的營養攝入

寶寶早期的營養攝入，與一些過敏性疾病和代謝綜合徵的形成有很大聯絡。所以離乳時期的營養更是需要特別關注。

給寶寶做輔食時，也要遵循熱量、營養元素平衡搭配的原則，特別要注意乳鐵蛋白的補充。

3. 營造真實良好的餵養環境

奶粉沖泡出的口感和奶瓶的奶嘴跟母乳比，還是差別很大，就好比寶寶當初適應了媽媽子宮內舒適的環境，剛出生時會啼哭一樣。

所以在奶瓶和奶粉的選擇上也要貼心謹慎，可以挑選一些柔軟的模擬奶嘴，或者將奶嘴燙軟一些更貼近乳頭，降低寶寶對奶嘴的不適感。

4. 走出“舒適圈”

寶寶從出生到一歲期間，大部分時間都待在在家裡，斷奶時不妨嘗試著帶寶寶體驗一次長途旅行。

在陌生的旅途環境中，會有很多新鮮事物出現，吸引寶寶的注意，也方便告訴他，在公眾場合，不可以隨便地要奶吃，潛移默化地讓寶寶自然習慣離乳。

如果不出門在家，也可以改變一下家裡之前固定的餵乳環境和節奏，不要在同一張床或者其他固定位置餵乳。

5. 陪伴是最長情的告白

作為家長要用最溫柔恰當的方式，幫助寶寶度過這個非常時期。千萬不能急躁和大聲訓斥，這反而會適得其反，也會導致斷奶困難。

隨著寶寶長大，白天醒著的時間也會越來越長，可以多陪寶寶玩耍或者講些故事，轉移他的注意力，讓他能夠對更多的新鮮食物感興趣，包括對奶粉和各種輔食的興趣。

6. 母親自身的心理建設及調節

整個離乳過程肯定會經歷許多反覆的時刻，不僅是寶寶，媽媽也會在這個期間產生抵抗和壓抑的情緒。

媽媽首先自己要調整好情緒，以自然平和的心境面對，才能給寶寶一個良好的狀態來面對斷奶。比如，可以輕輕在耳邊安撫“我們是大寶寶啦，不用吃 nainai 啦”等誘導性話語。

最後希望各位媽媽都能順利安心地度過這個讓人又愛又恨的斷奶期，迎接寶寶全新的成長階段。

斷母乳是個必經的過程，但同時也是個不太容易的過程，說它不容易，是因為這不僅僅牽扯一個人，也不是隻影響生理反應的事情，而是很多方面都得有所考量，讓我們看一下都有些什麼問題：

1⃣️孩子狀態

什麼時候斷奶，第一點應考慮的就是孩子的狀態，生理和心理缺一不可。生理指標屬於正常發育指標，且精神狀態很好，無生病或其它不適症狀發生。

2⃣️季節

通常斷奶我們會選擇在春季或者秋季，因為這兩個季節溫度波動比較小，且溫度冷熱適宜，傳染病也較少發生，同時，這個時期的蔬菜水果等食材種類也較為豐富和新鮮，所以最好是選擇在這兩個季節進行斷奶的工作。

3⃣️斷前鋪墊+適應奶瓶+輔食如果決定斷奶，不要斷得過快過急。可以先給孩子講，不用管他們是否能聽懂，只需要簡單耐心地講，讓他們不用對這件事情產生恐懼就可以。斷奶後我們要解決的首要問題是，要孩子適應用奶瓶喝奶粉，不止一個媽媽給我說，孩子斷奶後拒絕用奶瓶。所以就應該在斷奶前就練習用奶瓶喝奶粉：可以在斷奶前先把母乳灌入奶瓶，逐步適應，再用奶瓶裝衝調好的奶粉也可以把奶粉衝調好後用小輔食勺餵食，先適應奶粉後再裝入奶瓶

3. 孩子斷奶後，輔食做得豐富多樣也可以分散他們的注意力，不會太過於依戀母乳。

4⃣️ 循序漸進

斷奶最怕斷得太快太急，一是孩子心理不適應，二是媽媽身體不適應。所以在計劃斷奶的日期前一個多月，就逐漸減少餵食量，讓他們逐漸接受離乳，也可以嘗試從斷夜奶開始。

5⃣️斷後調整

在斷奶之後，要按照奶粉罐上的量，給孩子嚴格衝調餵食；另外要注意媽媽斷奶後的不適感，可以選擇熱敷或者喝一下回奶的藥物等，比如炒麥芽等。

6⃣️心理

說是斷奶，其實不僅僅是孩子，媽媽們也要調整好自己的心情，很多媽媽斷奶後都會感到失落，和孩子沒有那麼親近等心理落差。所以建議在斷奶時期，並不要簡單粗暴地就將孩子和媽媽分開，而是逐漸減少餵奶，卻不減少玩耍時間，這樣可以在心理上對他們彼此有一定緩衝作用。

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我是註冊營養師喬喬麻麻，讓我們一起探尋生命的美好，搭建更加完美健康的生活方式。