如果你一個人苦苦尋求解決而效果不佳的話，請聽一聽我的介紹，你可以自我調節一下，這也是專業心理老師採取的調整辦法之一，至少我用這些辦法幫助到很多抑鬱者。

首先說抑鬱是一個人遇到了較大的困境，由於走不出這個困境，而產生的情緒、身心各方面的不良反應。要解決掉這些不良反應，就要解決引起不良反應的這個困境。困境解決了，情緒和身心問題自然得到緩解和消除。

因此，你可以按這個思路去自我分析和疏導，看看引起這個困境的原因是什麼，是什麼內容，比如是工作，還是情感，是人際關係，還是個人事業發展等等，抑或者是其他什麼原因。找到了原因，再去分析遇到的矛盾和衝突，把這個原因中的矛盾和衝突合理解決、合理處理，才能走出抑鬱。另外，有些事情可能無法處理和解決，就要合理看待，不能要求太高和太強，很多事情都需要接受現實的。只有合理對待與合理看待，才能真正走出抑鬱。

如果你個人分析效果不佳，一定要找專業心理老師幫助你來分析和疏導。

抑鬱症初期症狀狀態是可以透過自己的針對性學習成長改變提高自己的智慧水平而得到緩解和解決。到了抑鬱症中度、重度症狀狀態，抑鬱症患者想透過自己的努力，不需要專業人士的幫助，徹底解決問題，應該是非常非常困難的事情了。

如果題主是抑鬱症中度、重度症狀狀態，還是建議題主您放下自己的各種想法和見解，認真尋求專業人士的幫助，"術業有專攻"是不是？儘快徹底解決產生抑鬱症症狀狀態的心理問題，徹底消除各種各樣的症狀狀態。相信這是最好的安排。

我們需要知道:"抑鬱症"症狀狀態是可以透過徹底解決了產生"抑鬱情緒"的心理問題，而徹底解決的。所有的"抑鬱症"症狀狀態都可以徹底化解、消失，正常的生活可以恢復。不需要要擔心、害怕的。

抑鬱是一個人面對過去了的事情的後悔、懊惱等低落情緒，問題嚴重後形成各種抑鬱症症狀狀態。

“抑鬱症”是我們經常見到的心理疾病的一系列症狀狀態。，他們是由抑鬱症性心理問題引起的，是在現實生活中經常見到的。

“抑鬱症”系列症狀狀態，可以透過心理訓練學習、成長改變、提高病人(求助者)智慧水平，解決病人(求助者)引起症狀狀態的心理問題得到徹底解決。解決問題的方式方法對了，問題解決不是很困難的。(不像網上有的人說的那樣很困難，因為他們不會就亂說)。我們透過心理諮詢、心理干預徹底解決問題的案例數不勝數。

解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過心理諮詢、心理干預、心理訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後現在所有的症狀症狀還不會復發。

3：關鍵是心理訓練，學習、成長、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。

因為過去的痛苦想解決是解決不了的，是你的思想意識問題，而且越想解決過去的痛苦越會痛苦。只有改變自己過去的想法，忘記過去的痛苦經歷，以一個樂觀積極的向上的心態對待生活。

哈哈，我以前得過躁鬱症，在沒好之前也是痛苦萬分，如果痛苦那麼容易就解決了，那就不是心理疾病了，心理疾病也不會是醫學界的難題了。幸運的是，我遇到了一位非常厲害的心理醫生，她經過多年的摸索學習，不斷改善運用，總結了一套不用藥的治療方法。運用她的簡單的方法，我在一個月內症狀就消失了，痛苦不再困擾我。不僅是我，在她做心理醫生的十年裡，她的方法惠及無數患者。有此大醫存在於世，真是心理疾病和精神疾病患者的福音。