站樁下肢一直都主動繃緊狀態來達到身體平衡，一旦放鬆了身體會側倒。

所以，站樁下肢是不能放鬆的，唯一能放鬆的是心態。

不懂的人淨瞎說，看了這麼多回復，老夫直想笑！怎麼放鬆下肢？坐下去，直直的坐下去！不是跪也不是蹲，鬆開腳踝和股骨頭，腿不主動發力就自然鬆開了！腰也自然鬆開了！體重的反作用力頂上來，就把身體結構撐起來了。松是身體真的鬆開了，不到這個境界，多說無益！

站樁系列問題之七

站樁功中，如何正確處理放鬆的問題。

真正的放鬆要從心上放鬆，從心意上下功夫，抓住本質。

站樁中不必要追求放鬆，應該追求站姿的準確和站樁的時間量，功夫是時間磨鍊出來的，其他的任何追求都是對練功的擾亂。可以說保持一個特定的姿勢一段時間不動就是練功，因為這種姿勢是和宇宙能量接通的方法，明白了就會明白練功是接通宇宙的能量並演化儲存之，所以保持一種姿勢久了，就能達到天人合一的狀態就能出功夫。

所以說大道至簡，練功的本質是練習定力，定力上去了功就隨著上去了。到高階層次行站坐臥都在定中，同樣也都在功中。

練功的奧妙在姿勢中，比如站樁 ，它的奧妙就是保持雙腿略微彎曲，可以說只要保持雙腿微曲，站一定時間不動就是練功。如果保持這樣的姿勢不動看書、看電視、玩手機、聽音樂，都能收到練功的效果，那麼直直地挺立就不行，是不出功的。

打坐也一樣，隨便什麼姿勢端正坐著保持不動都是練功，你盤不盤腿坐都行，就是坐在凳子上保持三十分鐘以上正坐不動就會收到練功的效果。有人會說我天天都在坐，我看電視在坐，玩手機在坐，下棋打牌都是坐，怎麼沒有出功夫啊？那是因為你沒掌握它的奧妙——不動，最起碼身體保持正直不動，如果你一會扭過去，一會扭過來，一會站起來，一會又坐下去，這樣是沒有功的，因為頻繁地動，你沒法和宇宙能量接通，和宇宙能量接通再集聚演化是要有時間過程的，你不給它這個時間怎麼行呢，就是裝滿一瓶水也有一個過程，需要一點時間是不是？

站樁如果得法了是不松的，沒有一個地方是松的，相反全身上下有一股強大的力量撐著，雙腳十趾強力地抓著地，這種力量也不是你人為地發出的，像提東西一樣的蠻力。這時你如果去撞這個正在功態中的人估計他的反作用力會彈你一跤。

如果一直都是鬆鬆垮垮地站在那裡是出不了功的。

唯一放鬆的是意念，正確的說意念也不叫放鬆叫“空”，是把雜念空掉，達到人天合一的狀態。

站樁要想出高功最好能結合打坐練習，功力會一日千里。

有興趣可以看看我關於站樁功的詳細介紹文章《站樁功如何快速入靜進入功態》、《如何科學站樁》對你會有幫助。

站樁姿態式站對了，放鬆就會容易，但也不會一就而就，必須要較長時間的站樁有意識的從頭到腳放鬆，如意念有一股天地靈氣從頭頂流到腳底，到那裡就松那。有意念練幾次就會有所放鬆。

站樁是站，題主要腿部肌肉也放鬆，只怕做不到。腿支撐全身的體重必然肌肉緊張，只能透過調整重心，令到腿的肌肉放鬆就可以了。當重心放在腳掌與腳跟之間(可稍向後)，即感覺鬆了。要達到松須全身成一整體，不可斷節，否則效果不佳。

以上是養生樁的方法，如馬步樁功的要求則不同：馬步樁功要做到既放鬆也不堅緊張，這樣才能練好。所以每個功法都有自身要求，不能一概而論。更不能用兩種不同功法要求對調互練習，這樣效果沒有也容易出偏。

所有內家拳也好，站樁也好，必須有氣，沒有氣，就不是內家拳，樁都是煉氣的，沒有氣，都是耍流氓，要麼你的師父忽悠你，要麼他也不懂，你到了那個境界，你根本不用求什麼松，什麼靜，自然上身，就好比，你站三樓，體會四樓人家的和諧幸福，你很難想的，只有你到了四樓，進他家，多聊聊，多走動，自然就知道了，不要求，不要想，不要體會，練氣才是唯一正確的方向。