按照你這說法，你很可能對他們付出了很多，但最終你沒在他們身上得到一點點回報，心裡開始有情緒了，想想這是什麼年代，有肉就是朋友，即然能選擇付出，你就不要有回報，心態正常一點，在少一點付出，不要讓自己再難受，總感覺身邊好多人都對不起我該如何調節，怎麼調節，就是過去不談了，吸取前面教訓，以後誰對你好，你就對他好。

總感覺身邊好多人都對不起你。簡單來說就是覺得自己很委屈。

不要太在意別人的目光。不要以為你對別人好，別人就會對你好。你錯了，在別人的眼中你對別人好是應該的。要學會平衡這種心態。

如何調節平衡這種心態呢？對別人好，肯為別人付出，這是一種美德，不要去改變它。那些對不起、不欣賞你的人，不要去在乎它。這是他們的損失，繼續做自己就可以了。

只是個人意見哦

有一種快樂叫付出，也就是幫助，幫助別人，看到別人透過你的幫助得到了快樂，那才是最大的快樂。如果你對別人的付出是建立在想獲取回報的基礎上，這也是人之常情，沒有什麼可以指責的。但你說好多人都對不起你，這要講究實事求是，有的是你主動付出的，別人沒要求你做什麼，你在抱怨別人對不起你，好象說不過去。平凡中見偉大，你對別人付出的多一點，其實別人對你回報的是尊敬，是肯定，是對你人品的煲獎，這一點是無價的。