跑步對健康絕對有好處，比如：增加肌肉量，降低體脂率，對血管、心臟都有好處，臉上的皺紋是外在表現，不能一概而論，這個是兩個概念。

適度的跑步肯定延緩衰老。

什麼樣的跑步是適度呢？

每週不超過3次，每次不超過45分鐘，心率控制在140之內。

運動能加強心肺功能，運動能讓一個人的精神面貌比較好，你指的衰老是面容吧，這和每個人的骨骼和肌肉、面板有關係。比如說瑜伽，總說練瑜伽的人，年齡定格在開始練瑜伽的年齡，那只是說身體的柔韌性，跟面容沒有關係，當然面部瑜伽可能好些，這個我不懂，我就練好幾年，身體比較挺拔，但是也比同齡人顯老。

嗯 跑步變老 壞處多 健身都是死肌肉 練拳擊老了得帕金森 就上網玩遊戲 半夜吃燒烤喝啤酒 最放鬆 人胖起來皺紋撐沒了 瞅著就年輕了

我不是跑步愛好者，但個人覺得大多數人只知道跑步，卻不知道有氧結合，所以最後看起來都不太嫩哈，健身可以分很多種，不一定跑步就適合自己。

其實就是一個度的問題。首先可以肯定的是，適量跑步運動對身體是有好處的，運動助陽氣，有益氣血通暢，幫助身體保持一個良好的狀態。

但是過量運動是不好的，有的人操之過急，或靠信念，決心，苦苦堅持，天天跑，超量跑，身體的恢復跟不上消耗，自然加速了衰老。

同時，很多跑者，本身存在亞健康的狀況，比如溼氣比較重，比如氣血虛，心腦血管，身體氣血有瘀堵，或腎氣不足，此時運動比較容易引起身體不適甚至意外，這種情況我建議先調理一下身體，去溼，去瘀，養氣血，身體內環境調理好了，運動消耗恢復就快，運動起來事半功倍。

為什麼有的人減重減不下去，脾溼虛胖。有的人想增重增加不了，一味苦練，逼自己吃下更多食物，甚至蛋白粉，效果不好脾胃反而更差，這是脾虛消瘦。

運動助陽，亦消耗腎氣氣血，特別是長期大汗淋漓的，容易損耗氣陰，若身體情況不理想恢復慢，人是會加速衰老的，一定要辯證的看待這個問題，適合自己的運動量，第二天起來不感覺過度疲勞才是最好的。

讓人變老的是紫外線！運動讓人年輕！那些運動顯老的，是因為戶外運動時沒有做好防曬！只要做好防曬，運動的人肯定比同齡人顯年輕！我今年40歲，堅持跑步兩年半！還要繼續堅持下去✊

適當運動是可以的，走走路就好。跑步消耗過多能量，表面上看鍛鍊了身體，肺合量和心臟，其實是很容易導致肌體酸中毒的，加上空氣汙染，出汗等因素，顯老很正常。所以跑步延緩衰老並不科學，鮮有長壽者。人體器官都有壽命，連心臟跳動多少次也是生下來就確定了的，就像一截電池，放電快報廢也快。

跑步是延緩衰老還是加速變老。

可以肯定地告訴你，科學合理和適合自己的跑步是有益健康的鍛鍊運動，是延緩衰老，使人有精神的運動。

跑步的益處。跑步為有氧運動，增強了心肺功能，同時也鍛鍊了全身的肌肉，特別是下肢的肌肉，所以跑步為價效比較高的運動。

跑步的益處好多，但跑步是否適合你；你的跑步是否科學合理，就要看具體的情況。

如今天氣溫達35度，你又幹了重活，並出了很多汗，現在又去跑步了，又出汗了。結果造成虛脫，要中暑，你能不衰老嗎。

如跑步的速度過快，鍛鍊運動量過大，當時大喘氣，心率大於170—年齡。同跑馬拉松一樣跑步鍛鍊，你能不衰老嗎。

馬拉松比賽是為了紀念馬拉松這個人而辦的比賽運動。因馬拉松跑步報勝利訊息而死的。

科學合理的跑步，如跑步的姿勢，跑步鞋，跑步頻率，跑步運動量

及跑步時的呼吸等要正確，才能收到有益健康效果。

所以，跑步的鍛鍊運動是延緩衰老，還是加速衰老，還是使人變老，要靠自己去掌握。每一項運動鍛鍊都一樣。

跑步和衰老好像沒有什麼太大的關係吧，合理的膳食，科學的運動，可以改善身體素質，提高體能。衰老跟人的年齡，生活環境，工作壓力，心理變化比較密切