鍛鍊能降血糖嘛？

鍛鍊能降血糖！合理鍛鍊是治療糖尿病五駕馬車中極為重要的一環，運動不僅對正常人健康有益，也是治療糖尿病的重要手段。但對糖尿病患者來說，運動量又受運動時長、型別及強度這3個因素的影響。僅僅透過增加運動時長，並不能給2型糖尿病患者帶來血糖獲益。因此既不能盲目大量運動，也不能運動量過小而達不到鍛鍊的效果。患者每日或每週定時進行數次鍛鍊，每次以持續20～40分鐘為宜，生理學研究表明：患者運動最初的5～10分鐘，達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鐘，降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪濃度增加，會加重病情。糖尿病患者的運動方式可以選擇步行、慢跑、游泳、太極拳、爬樓梯、騎腳踏車等。

除了運動，飲食、用藥、放鬆心情等都是不可缺少的，更重要的一點是監測血糖，瞭解自己的血糖波動狀況，才能更好的制定治療方案。

一般而言，空腹血糖正常範圍是 3.9-6.1mmol/L（70-110mg/dL），高於7.0mmol/L（126mg/dL）診斷為糖尿病。正常餐後餐後1小時:血糖6.7-9.4毫摩/升，2小時血糖範圍是 3.9-7.8mmol/L（70-140mg/dL）。 最多也不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。餐後3小時後恢復正常。‍正常人的人血糖波動幅度非常窄，一般最高值和最低值相差2～3 mmol/L。糖尿病患者的血糖波動則比較大。糖尿病患者只要透過監測空腹、三餐後2小時、凌晨和睡前血糖，就可以瞭解血糖波動情況。

只有更好的瞭解血糖的波動，才能更好的選擇鍛鍊的時間等，而且運動後血糖高的原因也可能有很多，如果晨起血糖較低，而運動後高，要考慮兩種情況，一是是否吃飯，如果吃飯了，那麼血糖升高也就無可厚非了，如果是沒有吃飯，空腹血糖高了，要考慮糖尿病的奇怪現象，這時候就要注意監測血糖水平，尤其是午夜、清晨的水平，如果午夜血糖水平正常，而清晨空腹血糖高的可考慮為黎明現象；而清晨空腹血糖高午夜卻出現低血糖者，可考慮為蘇木傑現象。針對這兩種現象，結合自己的血糖波動情況，合理應用降糖藥，調整飲食和運動。

總之，運動對於糖尿病患者而言是積極有幫助的，可以更好的幫助控制血糖，但是要注意運動不是唯一的控制血糖的方式，糖尿病需要結合藥物治療、飲食治療等等方法，只靠運動是遠遠不夠的，也不要一味的增加運動量，引起低血糖，反而得不償失。

肯定能降血糖。因為血糖高就是人身體內的熱量超標，而運動能夠消耗熱量，所以能夠降血糖。不過有糖尿病的人，運動一定要適量才行…

肯定能降血糖。因為血糖高就是人身體內的熱量超標，而運動能夠消耗熱量，所以能夠降血糖。不過有糖尿病的人，運動一定要適量才行…