看到“工作原因”這幾個字我就知道是氛圍問題，其實就是這份工作容易產生比較大的壓力，然後同事們又比較喜歡一起吃高熱量食物，這種增胖氛圍才是你減肥反彈的關鍵。

要想堅定地保護自己的減肥成果，一定要每天問自己為什麼要減肥？

減肥的動機十分重要，是為了避免患脂肪肝？還是避免糖尿病？

只要想到自己最強的減肥動機，在吃東西的時候再問問自己，吃完這頓會不會讓自己努力白費？

從小的部分開始練習自控力，一點點提高自控力的極限，慢慢你就會發現，其實那些高熱量食物都是縮短壽命的毒藥。

我自己是學了食品科學之後，看到高熱量食物就會想到裡面的致癌成分有多少毫克，然後就沒什麼食慾了。

重點在於你之前減肥的時候的減肥方法是不是正確，有沒有節食，運動量是不是很大都有關係，體重下降後暴飲暴食肯定是有原因的，要是想保持現有體重的話還是得調理體質才行，調理成易瘦體質就不用擔心啦

為反彈是很多人都會遇到的問題那麼減肥後要多久時間才可以保持住自己的體型呢？一般情況下是六個月是最好的。

按照你說的方法，你是在斷斷續續減了40斤之後又開始反彈證明你沒有去做一些運動之類的去長期保持因為運動是一種習慣，需要長期保持，如果你給自己找藉口比如說工作忙之類的，那就只能越來越胖。

而且運動這個事情隨時隨地都可以進行，不是說你今天必須穿著健身衣去健身房，專門抽出一小時或者兩小時的時間去進行運動，而是做一些隨時隨地都可以進行的運動，例如你睡覺前可以抽出10到15分鐘去拉伸。

吃完飯的半個小時內站立在那裡不要去做下這都是一些很好的保持減肥的小習慣。

如果你真的覺得自己很忙的情況下，那你也可以在辦公室做一些運動類似於午休的時候抽出5到10分鐘的時間去做個深蹲或者做一些平板支撐。

這些運動都可以讓你每天堅持下來，所以運動一定要選一些適合自己，並且易於堅持的不要說你每天要做幾個後空翻或者說你每天要跳2000個跳繩，這種都是不易於堅持的。

上面說的保持運動習慣，只是一點還有一點就是要保持良好的飲食習慣，如果你經常外食或者說經常要應酬的情況下，那請你在應酬或者在外面吃的時候儘量不要喝飲料減少喝啤酒。第二就是說如果你吃完火鍋之後喝一些酸奶。然後去緩和一下你的胃，再就是你在外面儘量吃的少一點。比如你們去吃火鍋的情況下，你可以準備一杯水，把菜稍微涮一下，然後再吃下去，這樣就可以減少熱量的消耗。

還有你儘量把重要的飯局可以安排在中午這樣稍微多吃一點也沒有什麼。