最佳睡眠時間6～7小時是真的嗎？

據統計現在全國有睡眠障礙的人達到3億，人生下來，先會的哭，拉尿，睡，在慢慢喝，吃，再後來走路，說話，睡可以說是最本能的，根本不用教，也不用學，但是到大了以後很多人不會睡了，真是奇怪。

但仔細想想，人從聽懂話，認識字開始，就被灌輸了很多關於睡眠的，如人要睡多少小時，標準是8小時，睡不夠，睡不好會得病，變醜，變老，長斑，掉頭髮，甚至猝死，睡不好明天工作學習都不好，不能考試，等等這些對睡眠的歪曲，讓一些性格敏感多疑的人出現焦慮，尤其在經歷某些不愉快的事情，如夫妻矛盾，經營失敗等等，形成頑固性失眠。

一個20多歲的女孩，陪著失眠的媽媽去醫院看病，媽媽的失眠沒治好，這個女孩也從此失眠了，就是聽醫生講失眠的危害給嚇的。多數失眠者，都是被嚇的。

那天看看某電視臺的養生節目，節目組請了一個專家，專家說如果今天失眠，沒睡好，明天即便能補覺，但是這次失眠對神經，細胞的傷害是不可逆的，現場觀眾一片噓聲，就是電視機前失眠的觀眾聽了，也會加重失眠。還是那句話，失眠都是被嚇的。

推廣科學的睡眠知識，讓老百姓瞭解睡眠的真相，知道少睡點沒有任何影響，才能減少失眠者的數量，減輕失眠的程度。

每個人不同時期，不同情況下，對睡眠的需求是不一樣的，所以，6~7小時，並不適合於每一個人。

何為最佳，最適合自己的，那就是最佳！

在我們所有的生命中，睡眠佔據著所有時間的三分之一。睡多久對人體才是最有益的這個問題是因人而異的，也會根據年齡的變化有所變化，下面就每個年齡段的最佳睡眠時做一個小小兒總結，你可以對照參考：

1、3歲以下幼兒

新生兒大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時。

這個年齡段的寶寶具體的睡眠時候，可以根據實際的睡眠規律來定的，因為寶寶容易因為各種原因而影響睡眠，所以在睡覺前也可以試試講些小故事或者是放一些輕音樂，有助入眠。

2、4至12歲兒童

兒童睡比較長的時間是必要的，每天需要睡10-12小時。孩子如果睡不足的話，不僅僅會影響到第二天的狀態，還可能會影響到生長髮育。

3、13至29歲青年人

青少年更應該早睡早起，透過來說，每天睡8個小時就夠了，最晚的話，在12點的時候也就應該上床了，另外，建議不要賴床，睡太多反而可能會打亂生物鐘，影響記憶力。

4、30至60歲成年人

這個年齡段的人每天的壓力比較大，也容易疲勞，建議要抓住優質睡眠時間，也就是晚上10點左右睡覺，人在這段時間裡面達到深睡眠，能夠緩解疲勞。睡7個小時左右便足夠。

5、60歲以上老人

老人的睡眠通常都是不太好的，容易失眠多夢，一天睡5.5-7小時就夠了。如果是晚間睡眠不好的老人，可以養成午休習慣的。

6、孕婦

孕期孕婦睡眠的時間應該比正常人多一些，每晚保持在8至9小時，每日午間也要休息1至2小時的睡眠，但是時間不宜過長。

其實睡眠時間並非以小時為單位。一個好的睡眠必須擁有五個睡眠週期，每個睡眠週期均歷時一個半小時。所以民間的八個小時睡眠法也是因此而來的。因此最好保持八個小時的睡眠，如果不行，可午睡補助睡眠