因為我大姨媽時痛經十分嚴重，甚至嚴重到半夜直接被疼醒，直冒冷汗。所以我有以下幾點建議：

②女生大姨媽期間要格外注意身體的保暖，最好不要穿短褲等露腿

④第一天如果量大且十分疼痛的話，要注意適當休息，喝紅糖水雖然不是很有用，但還是有用的，也可以貼一個暖寶寶在腹部上，千萬不讓腹部著涼

⑤俗話說“通則不痛，痛則不痛”所以，儘量廁所跑勤快點兒

⑥另外，大姨媽剛來的第一二天最好不要洗頭，在預知大姨媽要來之前也要格外注意飲食，可以減少一點兒疼痛

大姨媽來做客，那些水果不能吃？

再者，需要提示的是“香蕉”。有小夥伴說香蕉含鉀比較豐富，吃了心情會好一點。到姨媽期間，是非常不建議食用的。香蕉這種看似甜蜜的水果，也是寒涼的，吃多了傷胃，對女性經期更是不宜。

最後還要提示的是，山楂。本是酸酸甜甜的山楂，又能促消化，和姨媽有什麼關係呢？

因為山楂自帶破血活血的功能，經期食用雖不能說一定會產生非常多的影響，但天長日久，還是會有一些損耗的。

所以，大姨媽期間，儘量選擇一些溫熱的水果，適量的攝入。也要注意這期間儘量不要吃藥，注意保暖和營養攝入，保證充足睡眠。

大姨媽期間我覺得涼性的東西不能吃，涼性的東西性寒，如香蕉……，可以在睡前喝點牛奶，平常在經期前後喝點益母草膏化瘀，少喝冰的東西，別貪涼

緩解痛經除了口服布洛芬藥物止痛外，還可以吃一些活血化瘀的食物，如紅棗、桂圓、紅糖、酒釀等，還可以多吃熱性散寒的食物，如生薑水、豆製品等，避免進食辛辣刺激、生冷的食物。