好吃熱量又低的食物，我下面列舉幾樣。

一、肉類的：雞肉，牛肉的脂肪含量低，適合減肥或者怕胖的人群吃。雞肉沙拉，水煮牛肉這些口感好，還沒有什麼脂肪。對於愛吃又不想長肉的人士來說可以嘗試一下。肥肉就不要在吃了。那樣真的會胖的。另外魚類的脂肪含量低，也很好吃。可做成蒸魚，紅燒魚、魚湯之類的，既健康又美味還營養。

二、蔬菜類的：我各人覺得西紅柿，黃瓜，白菜都是非常好吃的蔬菜，像西紅柿炒蛋，涼拌黃瓜，現在夏天非常炎熱，很適合吃這些菜餚，西紅柿和黃瓜富含維生素C，有美白肌膚的功效。白菜含鈣量高，做餃子餡，包子餡非常好。

三、豆類的：豆類的食物既健康又美味，紅豆，綠豆夏天的時候吃還解暑。還可以製作成各種冰棒。紅豆薏米是一款減肥減脂除溼的食物。夏天溼氣重，多喝這款湯，補脾祛溼。強烈推薦這款湯。

好吃熱量又低的食物很多，比如銀耳，木耳，之類的，都是健康熱量低的。好了，我的回答就是這樣，希望給你一些參考，我是愛美食的清風姐姐。

我昨天剛做了個藍莓山藥，冷藏後代替冰激凌非常好吃。

食材：

1、山藥（選面山藥最好是鐵棍山藥，去皮後270克）

2、牛奶25克左右

3、煉乳20克（怕胖可以換成蜂蜜）

4、砂糖10克（也可換成蜂蜜）

5、藍莓醬（可以換成0卡沙拉醬或別的0卡調味醬）

6、涼白開一丟丟

製作方法：

1、戴手套將山藥去皮洗淨，切成小塊，水開後上蒸鍋蒸20分鐘。

2、加入煉乳砂糖（或蜂蜜）碾成泥狀，不要有顆粒（否則會堵住裱花嘴）。

3、用牛奶少量多次的兌進山藥泥，調成稀稠程度適中的泥狀。

4、裝入裱花袋在盤子中擠出你喜歡的樣子。（如果是一次性裱花袋建議套兩層，因為山藥泥很粘稠，如果有矽膠裱花袋最好）

5、藍莓醬（或0卡調味醬），加入一勺半蜂蜜調勻，用涼白開稍微稀釋一下濃稠程度，均勻的淋在山藥上，冰箱冷藏冰涼後食用。

好吃熱量低的食物有哪些？黃瓜

黃瓜是減肥的朋友們必不可少的蔬菜了，黃瓜的熱量非常低，一根大黃瓜的熱量只有29大卡左右，很適合減肥期間食用，黃瓜的做法很多種，可以直接生吃，也可以涼拌黃瓜，也可以清炒黃瓜。

西紅柿的熱量非常低，每100克西紅柿中只含有19大卡的熱量，西紅柿含有大量的維生素，好吃熱量低，減肥期間，也可以食用，西紅柿可以直接生吃，也可以用來煮湯，比如西紅柿雞蛋湯，喜歡的可以試試。

魔芋的熱量是7卡/100克 ，魔芋含有豐富的碳水化合物，熱量低，降脂降糖、排毒通便，減肥期間最佳的食物選擇就是魔芋了，魔芋可以用來涮火鍋，可以清炒，水煮，都可以的，也非常不錯哦。

燕麥適合當早餐吃，吃燕麥片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以適當加一些脫脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐進食最好，有助代謝。

哪些食物熱量低又美味？

瑋瑋推薦：

蔬菜是眾所周知的低熱量食物，之所以如此，是因為它的主要成分是水，而水是不會產生熱量的，因此，減肥時期要多吃蔬菜，其目的就是灌個水飽。此外，蔬菜含有少量碳水化合物和大量的膳食纖維，與脂肪比起來，碳水的熱量要低得多，所以多吃蔬菜是不會發胖的！切記：油炸蔬菜除外呀！

而水果相比蔬菜含有更多的糖分，這就是水果更好吃的原因，不過大家也不要擔心，除了個別糖分超高的水果味（菠蘿蜜、榴蓮、山楂、鮮棗等），大部分水果的熱量並不高，畢竟水果中含有80~90%的水分，讓我們長肉的乾貨很少，基本不含熱量炸彈脂肪（牛油果和榴蓮除外呀，它們的脂肪含量較高！），所以，每天吃半斤水果是非常健康的選擇！

酸奶含有豐富的鈣質、優質蛋白及人體必需氨基酸，營養價值比牛奶更高。酸奶經過乳酸發酵，具有抑制胃排空的作用，因此，在飢餓時我們只要一小杯酸奶就能“待機”很久，這就是胃裡不空、人就不餓的緣故！但是大家在選擇酸奶是一定要注意食品標籤上的碳水化和物含量，選擇低於5%~12%的更加，碳水含量太高，證明加了太多糖分，反而不那麼健康了哦！

豆製品是咱們中國傳統的食物，不僅營養豐富，而且價效比極高，發展衍變出了多種烹調方法。豆製品不含膽固醇，很適合高血脂、脂肪肝以及肥胖人群，瑋瑋就體驗過一碗青菜豆腐湯加點老乾媽就吃的飽飽而且很滿足的經歷，豆腐中含有優質蛋白，人體只有吃夠了優質蛋白才不會感覺嘴饞、不滿足。所以，要想減肥的您可千萬別光吃蔬菜蔬果呀，這樣的減肥飲食會讓您分分秒秒想要放棄的。

此外，將主食的白米飯、白饅頭換成全麥饅頭、糙米飯、燕麥粉，也能讓我們延長待機時間，不餓就不會嘴饞，就不會攝入過多的熱量，自然有助於保持苗條身材啦 ！

#青雲計劃#