容易胖的食物包括含脂肪比較多的肉類，比如豬肉、五花肉，這樣的肉類當中往往含有豐富的飽和脂肪酸。如果攝入過多，會引起肥胖。容易胖的食物還有動物的內臟，比如豬肝、羊肝、豬腦、羊腦，這些動物的內臟當中往往含有豐富的膽固醇，這樣的物質進入到體內之後也容易引起肥胖。 容易引起胖的食物還包括含有碳水化合物比較多的食物，尤其是精緻的糖類、點心、糕點、碳酸型飲料，這樣的精製糖進入到體內之後往往都會以脂肪的形式儲存下來，也容易造成肥胖。

油炸食品比如說燒烤炸雞

甜食比如說奶茶

還有麻辣燙

麵食熱量也是比較高的

肥胖的常見原因主要有兩種一是繼發性肥胖：疾病因素導致的肥胖，如糖尿病，人體激素水平紊亂等，從而引起肥胖；有因治療疾病需要攝入激素類藥品導致的發胖，這類情況很常見。二是單純性肥胖：因攝入高糖類食物過多，消耗過少導致。原因包括遺傳因素，如父母易肥胖或父母本身為肥胖患者，其子女易肥胖。再者與生活習慣有關，如喜歡吃甜食、高熱量食物或熬夜、不堅持運動鍛鍊。

常見的容易發胖的食物通常含有較高的糖分和脂肪，油炸的食物如油條、肥肉牛羊肉、膨化零食、碳酸飲料、蛋糕等，建議平時少吃這些食物，從而引起身體肥胖，平時多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧，並加強身體運動，養成良好的生活習慣，肥胖症狀自然不會出現。

碳水含量高及油炸食物或者說GI值高的食物

減肥期間可以適量減少碳水攝入，少吃油炸膨化食品，吃GI值低的食物，例如魔芋，非常適合減肥

外賣和餐館裡的菜基本都是容易發胖的食物（高油高鹽）還有所謂的垃圾食品糕點冷飲，油炸食品，越是深加工的食品營養越差新增劑越多口感好熱量高，多吃容易發胖。

容易發胖食物很多，糖、肥肉、面、炒菜油放太多、各種油炸食物啤酒、西瓜等等，日常飲食一定要注意不論吃何種食物記住量少多歺，不要偏食。更重要的注意運動鍛鍊身體，早睡早起，規律的生活！各種心理因素也能引起肥胖，如有的人在心情不好的時候使勁吃東西以此化解壞心情，還有些人喜歡結交朋友，天天你來我往胡吃海喝，長此以往身體發福，三高病症找上門。總之胖起來容易瘦下去難，要想保持健美健康的身體，一定要管住嘴邁開腿，科學飲食，規律的生活，太家一起努力去做吧！

1.油炸類

代表食物：油條、油餅、薯片、漢堡、炸雞等油炸食品所含熱量及脂肪極高。

2、燒烤類

代表食物：烤羊肉串、牛肉串、雞翅等。

3、膨化類食品

代表食物：泡麵、薯片等

4、醃製類

代表食物：鹹菜、辣白菜、橄欖菜、酸豆角、辣蘿蔔等。

5、重加工肉類

代表食物：肉乾、肉鬆、香腸、臘肉、午餐肉、火腿等

6、餅乾類

代表食物：各種型別餅乾（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

7、汽水類飲料

代表食物：可樂、雪碧、碳酸汽水等。

8、甜品類

代表食物：冰淇淋，蛋糕等。

9、話梅蜜餞類

代表食物：蜜餞梅乾、獼猴桃乾等

10、罐頭食品

代表食物：魚類、水果類。