一日之計在於晨，養生從清晨開始。

當清晨起床後，身體出現一些異常，則需警惕健康出了問題。

晨起出現6個異常，是身體在“求救”，健康出了問題，別大意

1、晨起疲憊無力

如果，你總是早起覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是肝臟出現問題了。

肝受損後，導致機體對營養物質的汲取出現問題，造成身體營養不良的原因。

2、晨起排尿，顏色深，泡沫多

尿液的變化，是反應腎功能的重要指標。

尤其是，晨起後第一泡尿液，需要留心觀察。

一旦晨尿顏色變深，甚至出現泡沫，久久不散，需警惕腎臟受損所致。

3、晨起關節痛

晨起後，發現關節疼痛，甚至出現急性關節炎，要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜間，沒有及時排出體外，滯留在體內，容易形成尿酸結晶鹽，沉積在關節處，引起疼痛。

此時，若不能及時發現，調控尿酸，則十分容易誘發急性痛風。

4：晨起舌頭有“齒痕”

早上起床，會發現舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕溼氣重。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，一旦體內溼氣重，舌頭也會出現異樣。

此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內有溼氣。

5：晨起臉浮腫

無緣無故的臉部浮腫，大多是心臟受損所致。

一旦心臟出現問題，就會影響心臟泵血和一些迴圈功能，便會導致浮腫。

此時，應及時去檢查，切莫忽視拖延。

6：過於飢餓

晨起有飢餓感很正常，休息了一個晚上，身體各個機能運轉，肯定需要能量。

但是，如果過於飢餓，並且，還出現心慌、出冷汗的現象，那可能是因為消化功能紊亂，或低血糖，需要測量自己的血糖，適當食用較高熱量的食物。

為了健康，謹記“一通、二戒、三勤、四不貪”

一通：

——腸道通

相關研究發現，人體90%的疾病與腸道不潔有關。

一旦腸道不通，排便不暢，影響消化吸收，會損害生命健康。

然而，隨著年齡的增長，消化功能會衰退，腸道會變得不乾淨。

再加上，人吃五穀雜糧，一些不良的生活習慣，也會導致腸道變髒。

所以，一定要注意潤腸通便，保持腸道暢通，促進毒素的排出，助力健康。

對策：喝水+運動

水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。

多補充水分，還可促進腸道排毒，對於保護腸道健康，大有益處。

要注意，主動喝水，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水，這一點很重要。

此外，還要注意多運動，散散步、快步走、慢跑，都有益於消化系統運作。

二戒：

1、戒怒

情緒，對於健康，有著重大的影響。

要學會處變不驚，控制好自己的脾氣。

如果，經常生氣、發怒，會導致神經興奮，引起腎上腺素分泌增加，導致血壓升高，易誘發心腦血管疾病。

學會控制自己的脾氣，，注意戒怒，保持穩定愉悅的心情。

2、戒久坐

世衛組織，早已將“久坐”，列為十大致死致病元兇之一。

長期久坐，會導致血液迴圈受阻，增加血栓、結腸癌等風險。

此外，久坐還會降低大腦釋放提高情緒的化學物質，增加罹患阿爾茨海默症的風險。

所以，一定要格外注意，有意識的減少久坐，最好是每坐下1小時，就起來活動5分鐘。

三勤：

1：勤飲茶

茶水，可延年益壽。

養成飲茶的習慣，對於身體健康有益。

與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險更低。

不同的茶水，有不同的養生之效，每天泡上一杯，簡單又方便。

刺玫菊茶，疏肝理氣，解鬱，改善心情，滋養心肝血脈。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其性質溫和，可舒肝膽之鬱氣。

作為花茶，刺玫菊，香氣濃郁，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助於肝氣抒發，減少生氣、鬱悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調節內分泌，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯的選擇。

野櫻莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益壽。

野櫻莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強。

並且，野櫻莓含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質，均高於其它漿果。

經常用其泡水代茶飲，可抗衰老，減緩老化，延年益壽，十分有益。

2：勤泡腳

人有四根，腳為精氣之根，是四根之本。

人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從腳開始的。

所以，經常堅持泡泡腳，對於身體健康，十分有益，還可促進睡眠。

睡前用熱水泡泡腳，可加快血液的迴圈，疏通經絡，提高人體免疫力。

泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。

3：勤太陽

多曬太陽，有助於促進鈣、磷等吸收，有助於預防骨質疏鬆。

此外，經常曬曬太陽，還可增強人體免疫力，增加對抗疾病的能力。

曬太陽，要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

四不貪

1：不貪肉

民以食為天，飲食，對於健康，起著重要的作用。

隨著生活水平的提高，現代人吃肉較多，卻不利於健康。

肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，不利於心腦血管。

此外，肉類吃太多，也會增加罹患腸癌的風險，葷素搭配，才是最佳選擇。

2：不貪酒

國人對酒，有著特殊的情感。

生活中，不論大事小情，都少不了酒的陪伴。

長期喝酒會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。

此外，大量喝酒，還會增加肝臟硬化的機率，不利於肝臟健康。

所以，一定不要貪杯，少喝點，滴酒不沾，才是最好，一定要管住自己的嘴。

3：不貪煙

香菸燃燒後，有多種有毒成分，對人體健康十分不利，不僅易誘發肺癌，對於肝臟、血管、大腦、牙齒、面板等，皆具有嚴重損害，可以說，吸菸是導致全身疾病的一個“導火索”。

生活中，不要貪煙，儘量儘早戒菸，才是最健康的方式，如果實在沒辦法戒菸，也要儘量少抽菸。

4：不貪飽

吃飯不貪飽，七八分飽正相宜。

民以食為天，飲食，對於健康長壽，尤為重要。

不論食物多美味，都要主要不貪飽，切莫吃撐，七八分飽足以。

吃得過飽，不利於胃腸健康，所以，一定要管住嘴，切莫吃太撐。

血粘稠是一種非常可怕的疾病，一旦它發生，很容易產生血栓，堵塞血管，這就意味著輸送氧氣、養分的通道被破壞，各種心腦血管疾病也會隨之而來。

而血粘稠的發生大多和人們的不良生活和飲食習慣密切相關，如長期久坐、喜歡熬夜、不愛喝水等等，都是加速血粘稠的重要因素。

臨床上，血粘稠會加速血栓的發生，繼而發展為一系列血管疾病，如堵在心臟，會引發心梗；堵在大腦，引發缺血性腦卒中。所以，血粘稠的人，更要警惕血栓的形成。

血粘稠的人，晨起有4個表現，警惕血栓！

表現一、晨起頭暈頭痛

正常來說，早上醒來大腦會比較清醒，不會出現頭暈乏力等現象，但是如果自身血液過於粘稠，阻礙血液輸送氧氣的能力，就會導致大腦缺血、缺氧。

早晨時，更是處於“血壓高峰期”，身體血壓驟然升高，血管激烈收縮，可以加速血管“斑塊”脫落，容易發生血管堵塞，造成頭暈頭痛。

表現二、出現視力障礙

如果平時視力沒什麼問題，突然出現間歇性的視力模糊，或者一時性黑蒙的情況，這可能是血栓導致的。

一旦發生血液粘稠，血流減慢，營養就不能及時供給給視力神經，就會導致視網膜暫時性的缺氧，影響視力。

表現三、哈欠不斷，枕邊口水

當腦血管堵塞時，就會引發腦梗，研究發現，在腦梗發病前的五到十天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%。

這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的，如果你早起連續幾天頻繁打哈欠，就一定要小心了。並且，患者晨起時會看到枕邊口水，這種情況也要特別警惕腦梗的發生。

表現四、腿腳冰冷，發麻

血液流通全身，滋潤各個器官，我們腳部作為肢體的末端，也受到血液營養的維持。當血管堵塞時，流通腳部的血液就會變少，腳部就會出現發涼的感覺，即使蓋上被子，也會感覺發冷。這是腿部動脈血栓的表現，往往堵塞的越嚴重，血流越不暢通，腳也就覺得越冷。

三樣食物是血栓“加速器”，再想吃也要忍忍：

1、高糖食物

2、動物內臟

動物內臟，屬於高脂肪、高膽固醇類食物，其膽固醇的含量要比肉類高出3~4倍。一旦攝入過多，它就會隨著血液到處流動，使血漿中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則越粘稠。

3、加工食物

一般的加工食物都是經過大量的食鹽醃製、新增化學物質等方式處理的，味道很鹹，而過量的鈉進入身體，會直接傷害血管，加重細胞的滲透壓，血液很難流通順暢。所以，平時不僅要限制鹽的攝入（小於6g），更要注意加工食品中的隱形鹽，如：燻魚、火腿、培根、醃肉等等。

生活中，要想預防血栓，減少血稠，記住3件事，清理血管很容易！

1、適量運動

研究顯示，每久坐1小時，產生下肢靜脈血栓的機率就會增加10%，所以尤其是上班族，更需要學會適量運動。一週中運動五天，每次保持在半小時以上，最後以步數累計達到7千步為宜。

2、戒菸限酒

所以，血液粘稠的人，一定要少熬夜，懂得科學作息，早睡早起，以每晚十一點前入睡即可。

3、勤喝！青！梅！柑！桃！液！

青梅酸梅有很好的降脂效果，其提取物對高脂血症、血清脂質升高及動脈粥樣硬化有抑制作用，可降低血脂。

青梅柑桃液中利用青梅和大量鮮果，連同雞蛋等食材發酵而成，含豐富的人體所需和必需氨基酸，含有多種對人體健康重要的功效成分，包括：多糖，多肽，大量果酸，豐富的維生素A、B1、B2、B6、B12、C、D、E，谷胱甘肽，黃酮類，皂甙類，三萜酸，纖維素，果膠和各種酶。

有軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉澱、改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，利於清除血管內有害物質，保護血管健康。每天只需要補充30毫升青梅柑桃液，調節血脂、血壓。

受到快節奏的生活、重如山的壓力和差到不能再差的生活習慣的影響，現代人的健康狀況令人堪憂，幾乎十人九亞健康。而長期處於亞健康的狀態下，相當於給疾病在鋪路，時間長了，身體很容易出問題。

很多健康都能透過身體表現反映出來，特別是在早上，異常表現往往會尤其明顯。如果早晨起床後，身體總會出現一些異常表現，暗示有大麻煩在靠近。

晨起後，哪些異常，是身體健康的“求救訊號”？

1、晨起疲憊無力

如果，你總是早起覺得疲倦、渾身乏力，就要小心是肝臟出現問題了。

肝受損後，導致機體對營養物質的汲取出現問題，造成身體營養不良的原因。

2、晨起排尿，顏色深，泡沫多

尿液的變化，是反應腎功能的重要指標。

尤其是，晨起後第一泡尿液，需要留心觀察。

一旦晨尿顏色變深，甚至出現泡沫，久久不散，需警惕腎臟受損所致。

3、晨起關節痛

晨起後，發現關節疼痛，甚至出現急性關節炎，要格外注意尿酸高了。

尿酸在夜間，沒有及時排出體外，滯留在體內，容易形成尿酸結晶鹽，沉積在關節處，引起疼痛。

此時，若不能及時發現，調控尿酸，則十分容易誘發急性痛風。

4：晨起舌頭有“齒痕”

早上起床，會發現舌頭邊緣有齒痕，此時，需警惕溼氣重。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，一旦體內溼氣重，舌頭也會出現異樣。

此外，還會伴有舌苔白厚，看起來滑膩等，都說明體內有溼氣。

5：晨起臉浮腫

無緣無故的臉部浮腫，大多是心臟受損所致。

一旦心臟出現問題，就會影響心臟泵血和一些迴圈功能，便會導致浮腫。

此時，應及時去檢查，切莫忽視拖延。

6：過於飢餓

晨起有飢餓感很正常，休息了一個晚上，身體各個機能運轉，肯定需要能量。

但是，如果過於飢餓，並且，還出現心慌、出冷汗的現象，那可能是因為消化功能紊亂，或低血糖，需要測量自己的血糖，適當食用較高熱量的食物。

早晨起床時，人體剛從睡眠狀態中脫離出來，身體機能處於比較低的狀態，需要注意一些事情，不然會傷身。

首先，起床不能太快太猛。醒來之後，先在床上靜躺1分鐘左右，然後緩慢地坐起來，在床邊坐2分鐘，期間可以做幾次深呼吸，然後再起身，這樣可以避免對血管造成衝擊，尤其是對中老年人和有血管問題的人來說，可以降低血管突然破裂的風險。

其次要喝一杯水，這樣可以及時地喚醒身體，稀釋血液，促進血液流通，緩解頭暈。

還有，排便時要注意不能排得太用力，也不能排太長時間，不然會腹壓會增加，腹部血管會受到很大的壓力，並且起身後可能會因血液無法及時供應到頭部而暈倒。

結語：一日之計在於晨，剛起床時身體是比較脆弱的，要注意好一些小細節，對健康有益，有助於增壽。

關注這些“晨起之後的表現”，明確身體的求救訊號：晨起之後的“浮腫”：

如果您在早晨起來之後“身體出現明顯的浮腫”，再加上這種浮腫已經堅持多天並且單次超過了20分鐘，那就和“睡前飲水”沒有太大關係了，需要篩查身體是否存在腎病綜合徵、慢性腎炎以及痛風性腎病等問題。

晨起之後“明顯的飢餓”：

如果您在晨起之後總是出現強烈的飢餓，與普通的飢餓存在差別，那應該關注機體是否遭到了“糖尿病”的侵襲，損傷腎臟。

晨起之後出現的“嘴唇麻木”：

如果您在晨起之後經常感覺到嘴唇麻木，而且還伴隨著身體的消瘦，這很可能代表著“身體的胰腺功能出現了衰退”。胰腺不健康，很容易影響到胃部健康，胃存在威脅時，嘴唇就有可能變得乾燥。

晨起之後“耳朵嗡嗡作響”：

晨起之後，本該是身體各項機能最為活躍的時候，如果這個時候你的耳朵總是嗡嗡作響，那就要懷疑是否是自己的腎臟出現了問題；如果本身還伴有尿頻、腳痛等症狀，那更應該抓緊就醫診療。

晨起之後眼睛發花且乾澀：

經常在晨起之後出現眼睛發花、眼角乾澀、甚至看不清東西等眼部狀況，應該關注自身“肝臟是否健康”。肝功能出現衰弱，眼睛很可能會出現一系列的變化；如果您的眼睛經常感覺到疼痛，還要謹防“青光眼”的侵襲。

晨起之後，建議您做好這些事情：晨起之後，請先在您的床上適當放鬆，包括肢體和精神；晨起之後，好好刷牙，刷牙之後飲一杯溫熱的白開水（200毫升左右），促進腸道代謝，溫暖你的胃腸；晨起之後，為自己準備一頓“營養、豐富的早餐”，還原健康的生活；晨起之後，活動自己的關節，增加柔韌性，代謝熱量。

晨起之後的相關“身體變化”，其實是“身體健康的代名詞”，在不焦慮的前提下，適當關注，科學養護；愛護並珍惜身體的朋友，一定會更加安康。

早晨的求救訊號：血壓高超值，心率快超值，浮腫考慮腎臟代謝，或者頸椎病，身體出現早晨僵硬，考慮風溼性疾病。口臭可能是慢性牙周炎。中老年人半身無力可能出現腦中風，一定要重視！