WHO推薦普通人每日糖攝入＜50克，最好在25克以下，主要就是因為過多糖攝入會對人體在成諸如肥胖、糖尿病的慢性病。一瓶500毫升含糖量10%左右的甜飲料就含有50克精製糖了，況且，糖是最近直接的能量來源，吃進去1克，就要囤積起來，消耗不掉，就變成脂肪啦！珍愛體重，遠離糖，少喝碳酸飲料，因為精製糖帶來的風險真的是無法預估的。

我也經常點外賣，外賣贈送的飲料基本上都是一些比較便宜的，或者三無產品的飲料，通常含有大量的色素、新增劑、防腐劑等，而且普遍是甜味飲料。這種飲料對身體的危害還是挺大的！其實不僅是外賣贈送的飲料，市面上出售的各種酸酸甜甜的飲料也不是很健康，很多朋友也認為喝水與喝飲料都是一回事兒，都能補充水分、解渴，於是就買來可樂、咖啡、冰紅茶、果汁等各種各樣的含糖飲料喝，孰不知，這樣做對健康的影響很大！

1、傷腎

飲料中常常含有大量的礦物質、新增劑、色素、防腐劑等進入人體，會造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

2、傷腸胃

這主要指冷飲，喝下冷飲後，胃腸道血管遇冷就會立即收縮，使腸胃血流量變得更少，從而造成腸胃功能失調，甚至會引發胃痙攣、胃炎、胃痛等病症。此外還很容易引起腹脹、腹瀉。

3、傷牙齒

這裡主要指的是碳酸飲料，飲料中的各種新增劑對人的牙齒有很強的腐蝕作用，會損害牙齒表面的保護層牙釉質，進而出現痠疼等症狀，還會引發牙髓疾病。

4、糖尿病

飲料中的糖，進入人體後會使人的血糖升高，繼而使人體的中樞神經有飽腹感，可是這種由飲料代水引起血糖水平升高，不吃即“飽”，長期以後，不僅影響食慾，還會影響各種營養物質的正常攝取。

5、損失水分

飲料中的新增劑進入人體後需消耗體內水分幫助代謝，不但不解渴，還會使人感覺越喝越渴。

6、肥胖

大家都知道，吃糖多會發胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，那種甜味飲料更是嚴重。

綜上所述，還是建議你不要喝外賣送的飲料比較好！