溼氣重又容易出現上火這種情況其實還挺普遍的，當身體溼氣過重時會侵犯脾胃，從而引起脾胃失調，肝火旺和脾虛經常一起出現。

胃寒、溼氣重、脾虛這都是比較典型的脾胃虛寒，脾胃虛寒還伴隨上火的情況，有一些人總會脾胃寒溼，吃涼的不允許，但是吃一些熱性食物，比如榴蓮，羊肉等又容易上火，這都是寒溼體質困滯了脾胃。吃榴蓮這類熱性水果過多，會形成積食，久而久之就容易上火。飲食不規律，睡眠不好，就容易出現脾虛，脾臟的失調，再加上平時愛吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出現一些肝火較旺的情況。

還有溼熱肥胖人群，牙齒髮黃、舌苔厚膩、小便較黃，且舌有齒痕，看上去很能吃，經常能吃下去一大堆東西，但消化吸收卻不好，也就是溼熱讓胃部的功能亢進卻增加了脾臟的工作強度，中醫中稱其為“胃強脾弱”，容易感覺餓，卻沒有攝入營養，脾臟的負擔過重又造成了水溼內停。

因此，生活中要做好調理，及時祛除身體中的溼氣，調理好脾胃來吸收營養物質。平時多注重改善自身的生活作息、飲食習慣，經常運動。

1、堅持運動

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積。多運動能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液迴圈，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

2、飲食均衡，按時吃飯

吃飯要注意營養的均衡，不要因為魚、蝦、肉好吃就多吃。要做到葷素搭配，多吃素，少吃葷。不要暴飲暴食，菸酒最好不要沾，每天三頓按時吃，夜宵不要吃，辛辣刺激的少吃。保證飲食的清淡，脾胃功能自然能得到很大的改善。

3、多喝溫熱水

喝水能幫我們人體加速代謝，可以排洩掉更多的“垃圾”，可以緩解燥熱，適合肝火旺盛的人群。每天早晨醒來後喝一杯溫熱水來促進胃腸道蠕動，補充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮飲料以及冷飲，不然會加劇對脾胃帶來的損傷。

4、作息規律

在22：00左右新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處於睡眠狀態，身體的水分以及溼氣會跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。

5、保持心情愉悅

易怒、經常發火是肝火旺的表現，一定要注意控制情緒，把心態放平，多去戶外走動，放鬆心情。辛辣刺激的食物少吃，也會影響情緒波動。

另外，脾虛乏力的人不要輕易吃補藥，要先健脾，否則吃了也補不進去，且會出現虛不受補的情況，身體會更沉重更難受。再有就是氣滯的人，一般容易焦慮暴躁鬱鬱寡歡的人容易氣滯，這樣的人吃補藥特別容易上火。所以吃補藥之前要舒展情緒，先調理好氣滯血瘀的體質。還有一種就是痰溼比較重的人，比較直觀的就是舌苔厚膩，這時候補就會出問題。

總體來說還是源於脾胃虛弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在飲食上面少吃多餐，一次性不要吃太撐，導致脾胃負擔加重，這時候舌頭會變得苔厚重發膩，這種情況不管吃什麼都容易上火積食。在平時要多注意舌苔的變化，平時要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤積。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

想要把脾調理好，首先你不能做傷脾的事兒。

造成脾虛的六大原因

不吃早餐勞累過度久坐不動抽菸喝酒暴飲暴食愛吃生冷、油炸、熏製食品

脾虛，追根究底就是消化、吸收出了問題。如果把胃比作“食堂”的話，那脾就是分發員，它會把營養和食物運送到身體的各個器官。要是脾病倒了，長期告假，各個器官就會“餓肚子”、“罷工”。

調脾食養方案

1.每天喝夠1000毫升的水，就能促進身體各個器官更加和諧地運作，尤其對脾很有幫助。

2.多吃健脾養脾的食材

❍ 五穀雜糧：大米、玉米、小米、糯米、蓮子、番薯、黃豆、黑豆、蠶豆、薏苡仁、蕎麥等。

❍ 蔬菜類：番茄、菠菜、捲心菜、黃秋葵、土豆、紅蘿蔔、白蘿蔔、生薑、大蒜、韭菜、山藥、蓮藕、大頭菜、甘藍、南瓜、香菇、蘑菇、猴頭菇、芋頭、扁豆、銀耳等。

❍ 肉蛋類：豬肉、豬肚、牛肉、牛肚、羊肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鵪鶉蛋等。

❍ 水產品類：草魚、鯽魚、黃花魚、泥鰍、鱔魚、帶魚等。

❍ 堅果類：栗子、花生、香榧子等。

只要你合理飲食，養成良好的生活習慣，再配合著吃真調啤，就能改善脾虛，事半功倍。

再說溼氣。

脾虛是溼氣纏身的根本原因。要知道，我們吃進去的食物，喝進去的水都要靠脾來運化、吸收，再將營養輸送到全身各個臟器。如果你吃得太好，太油膩，脾就要幫你運化掉這麼多油膩的食物，它就會累死。天天這樣超負荷工作，鐵定脾虛。

脾一虛，你喝進去的水就來不及運化代謝，就會停留在體內，時間一長自然形成了溼氣。溼氣在身體裡淤積久了，就變成了粘稠的痰，溼氣又升級為痰溼。

同樣的，想要趕走溼氣，就不要引來溼氣。

引起溼氣的原因

❍ 喜歡吃甜食、生冷的食物

❍ 吃得太油膩

❍ 暴飲暴食或飽一頓餓一頓

❍ 經常喝酒

❍ 學習工作壓力大，緊張

❍ 久坐不動，平時很少運動

❍ 潮溼的天氣和環境的影響

日常飲食

❍ 平時多吃健脾的蔬菜和粗糧，比如南瓜、山藥，小米等。

❍ 飲食清淡，像黃瓜、冬瓜、鯽魚等都是不錯的食材。

❍ 按時吃飯，每次吃七八分飽。

身體養護

❍ 晚上儘量在21:00-22:00前睡覺。

❍ 洗完頭一定要及時吹乾，防止溼氣入侵體內。

❍ 潮溼多雨季節，衣服一定要晾乾再穿。

❍ 適當運動正常排汗。

❍ 夏秋雨水較多，要注意祛溼。

感謝邀請~

在回答問題之前，我先來分析一下，脾胃虛寒原因：

1、飲食因素

飲食不節制、嗜食辛辣刺激食物、飲食沒有規律都會損傷脾胃；

2、生活中的情感原因

生活不容易的人，就會特別容易上火。經常有人說，脾火旺盛，導致的容易上火。大多數都是虛火，也就是脾寒的原因；

3、生活起居因素

在春秋氣候變化無常時，或者久居寒冷潮溼之地，也會影響脾胃功能。脾胃虛弱患者，

知道了脾胃虛寒的原因了，就知道怎麼調理了，從飲食上下手，不吃辛辣，不談涼，飲食生活規律；在生活中，控制自己的情緒，不生氣；在換季的時候，注意衣物的添減，冬天少穿“流行的”九分褲，不穿低腰襪。

現在有很多調理脾胃虛寒，除溼的產品，可以使用一些，幫助解決問題！

體內溼氣重一般都和脾虛有關係，脾虛容易生溼，寒溼內盛，困脾後容易導致溼氣很難清除容易上火，只有將溼氣祛除才能從根本上解決因溼氣上火的問題。

還有就是體內的溼氣重，會導致腎臟的陽氣和腎火會越來越不足，腎臟守不住腎火，體內的腎火都會往頭部跑，從而形成我們所說的上火也就是虛火，身體越寒，火就會越旺。

不過在調理上，一定要注意區分自己是實火還是虛火，如果用錯去火的方法，只會讓身體的火更加嚴重，推薦以下幾種方法，僅供參考：

1.睡覺之前最好泡泡腳，睡覺之前泡腳不僅可以幫助促進身體的血液迴圈，也可以很好的幫助驅寒祛溼。

2.適當運動，運動是一個祛溼驅寒的好方法，運動出汗之後，記得一定要及時把汗擦乾淨。

3.注意飲食，溼寒體質，平時飲食不要吃太多的寒涼食物。

4.吃一些健脾祛溼的食物，也可以讓醫生開一些健脾利溼的中藥進行調理。

5.通過按摩、拍打、點穴等方法來疏通中焦。

1、堅持運動來調理

一般溼氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的溼氣在身體中堆積越來越多。多進行運動，能加快身體細胞的運作，幫助溼氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液迴圈，幫助水分的代謝，從而祛除溼氣。儘量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓溼氣和寒氣趁虛而入，從而加劇溼氣。

2、多喝溫熱水

每天早晨醒來後喝一杯溫熱水來促進胃腸道蠕動，補充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮飲料以及冷飲，不然會加劇對脾胃帶來的損傷，多吃一些溫補的食物，比如紅棗或者桂圓湯來健脾養胃。

3、去除空氣中的潮氣

持續性的陰天會增多空氣中溼氣，儘量在家裡放置除溼劑或者活性炭來吸收室內的潮氣，減少空氣中的水分。炎熱的夏季也不能貪涼，也不能長時間在空調房裡面呆著。溼漉漉的衣服要及時更換，洗完澡之後把全身擦拭乾淨，保持面板的乾爽。

4、做好生活調理

在22：00左右新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處於睡眠狀態，身體的水分以及溼氣會跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。不均衡的飲食、總是吃油膩甜食以及生冷的食物不容易被身體所消化，從而在消化道里面停滯，加重了其溼氣，平時可以多吃一些紅豆薏米山藥等具有祛溼氣的食物。每天堅持喝一碗薑湯來幫助身體排汗排溼。

脾虛在中醫理論中指脾氣虛損造成的身體臟器失調帶來的一系列生理現象。

脾虛常見證狀:

大便次數多，不成形，腹脹，厭食，面黃飢瘦，頭暈，耳鳴，漢多，腰痠背痛，上火，乏力睏倦，囗瘡潰瘍，流口水，磨牙，額頭髮涼，手腳發冷、發抖，心慌，肥胖，舌苔過黃過厚，口乾口苦口臭，便祕，面板油，易感冒，咳嗽，胸口悶，眼袋腫。

脾虛危害:

1、萬惡病毒入傾身體的罪魁禍首，都是脾虛引起，會影響身體系統免疫功能下降，無法正常工作，運化功能失常，導致消化出現障礙，營養無法吸收，引起貧血，各器官供血不足，波及其他各髒，一系列病症接踵而來。為什麼吃得再好，就是不懂胖，吸收不到營養，面色就會發黃，蒼白，飢瘦。

2、代謝困難，食物的能量過多積存，無法消化，新陳代謝過慢，脂肪等沉澱在血管璧容易導致心腦血管疾病。所以脾虛的人身材較為肥胖。

3、導致氣陽雙虛，中醫中的虛為陽，陰虛。陰虛則怕熱，陽虛怕冷，為什麼有些人天氣轉變，就容易感冒，有些人在冬天，手腳冰冷，穿多少衣服都不見暖。脾虛常年會引起貧血，低血壓狀態，心口悶，每天精神不足，渾渾噩噩，造成生活，工作品質差。

4、拉肚子，脾陽虛造成食物無法消化，吸收，大便多，粘，引起拉肚子是脾虛最典型的的症狀，溼氣入侵，大便溏稀。脾胃好比人體的一臺抽水機，脾胃功能不好，就沒有動力把體內的“水溼”很快抽出去，久而久之，就會導致溼阻中焦。溼阻中焦，表現為神疲乏力、消化不良。另一種“溼”，是因為“抽水機”的出水道有阻塞，引起體內“水溼”過多，排出不暢。

十個有九個脾胃都有點問題！造成脾虛的原因

:飲食不規律，暴飲暴食，勞累過度，常吃冷飲，冰冷寒涼的食物，隔夜飯菜，變質食物，飲時不當，食物不乾淨所造成.

在生活中平時需要注意:不熬夜，多休息，多運動，多喝水，多吃水果蔬菜，飲時清淡，常吃新鮮食物，養成良好的飲食習慣。少吃多餐，吃飯要規律，清淡為主，不要天天大魚大肉，不吃油炸，不沾菸酒傷脾胃。

治療脾虛，中西結合，先吃西藥，常用藥，阿莫西林+奧美拉唑+蒙託石散。一天兩次，吃兩天，空腹吃。第三天，吃鹿角膠，磨粉衝開水喝，一星期吃三次，一次二勺。再加上阿膠補血肓，一天一次，三勺量沖水喝，喝上半個月。家中腹瀉藥中藥，附理子中大丸，歸脾丸，腸胃康。

脾胃虛寒，溼氣重又容易上火該怎樣調理？

健康苦行僧，開講啦！

這種情況其實還挺普遍的，隨著大家生活習慣的不規律，經常暴飲暴食，經常熬夜，借酒澆愁，就很容易引發這樣那樣的問題，平時多注重改善自身的生活習慣，經常運動就能很好地改善這些問題了，脾虛容易上火可能是這樣兩方面的原因，我們來依次為大家介紹一下吧。

溼氣重又容易出現上火是哪些情況呢？

一：脾虛肝火旺

肝火旺和脾虛經常一起出現，飲食不規律，睡眠不好，就容易出現脾虛，脾臟的失調，再加上平時愛吃肥甘厚味的辛辣食物，自然就容易出現一些肝火較旺的情況，肝燥火旺容易讓人急躁

二：溼熱肥胖

這種人群，牙齒髮黃，舌苔厚膩，小便較黃，且舌有齒痕，看上去很能吃，經常能吃下去一大堆東西，但消化吸收卻不好，也就是溼熱讓胃部的功能亢進卻增加了脾臟的工作強度，中醫中稱其為“胃強脾弱”，動不動感覺餓，卻沒有攝入營養，脾臟的負擔過重又造成了水溼內停

我們該如何改善這些情況呢？

一：清淡飲食

為啥會出現胃火，肝火呢？其實最主要的是因為平時食用了過多的油膩辛辣的食物，這些食物身體無法代謝，就容易導致胃納過多，肝臟充血，這就是主要原因，所以平時一定要注重飲食的清淡

二：多喝水

既然有脾胃虛寒的情況，那麼涼茶就不給這位朋友推薦了，常喝一些溫水，涼白開能夠很好地緩解自身的燥熱，促進新陳代謝幫助排毒，可不能小看了生活中最簡單的水哦，如果脾胃虛寒能夠得到緩解的話，還是推薦飲用一些金銀花，菊花等涼茶

三：多運動

其實多吃藥物，不如經常動一動，之前可能筆者會推薦一些藥物，但當自身因為熬夜出現齒痕舌情況的時候，選擇每天跑步五公里，當天就得到了很大的改善，這並不是胡吹，運動是去病的良藥，尤其是針對這個溼氣較重的病例

ps：有條件可以進行一些簡單的刮痧，促進血液迴圈，但關鍵還是改掉身上熬夜，暴食，憂慮的壞習慣

應該要及時治療。目前普遍採用的是藥物調理和食療方法，但這些都達不到治標治本的效果，容易導致復發。因此，治療脾胃虛寒必須要找對方法，加之調理，方能痊癒。 腸胃虛寒的人最重要的是要養成良好的飲食習慣，合理的膳食結構是健康的基礎，飲食應有規律，三餐要定時定量，不暴飲暴食。最主要的是忌食綠豆、金銀花、菊花、薄荷、蛤蜊以及各種冷飲、冰鎮食品，因為性涼生冷的食品會使脾胃虛寒疼痛加劇。

日常飲食則以溫胃散寒為主，平時可以選擇多吃一些健脾溫胃的食物，如羊肉、黨蔘、山藥等，還可食用胡椒燉豬肚湯和生薑水，以達到溫中驅寒的效果