適當的放一些，還是有必要的！如果你的減肥餐味道太淡，可以適當的做一些調味！而且在膳食結構中，如鹽每天也要有一定的攝入量！對身體是有幫助的，特別是當你一定運動量的時候，就更要保證一定的鹽的攝入。

孜然和味精能少吃就少吃一點。一點不放也完全沒有必要！

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題主你好，這些佐料是可以放的，也是建議放，不過，不要過量就好。減肥是建議清淡飲食，清淡不代表沒味道哦！畢竟，減肥是個不短的過程，如果沒有味道是很難堅持的，而且沒有調味料也不是很健康，人是每天都需要鹽份的攝入的。

一切脫離了量談作用都是耍流氓，大家印象中的減肥餐是少油，少鹽，少調料，沒顏色，沒滋味，其實這樣的減肥餐反而是不太健康的，減肥講究的是營養均衡，當然也要具備色香味，不然減肥會是一個特備痛苦的過程。

這些佐料當然可以放，但是要注意量，一般這樣的調料裡鹽也就是鈉的含量都比較高，攝入過多不利於減肥，還會導致高血壓，所以需要適量食用。

ps：體內水量的恆定主要靠鈉的調節，鈉多則水量增加，鈉少則水量減少，所以攝人過多的食鹽，易發生水腫；過少則易引起脫水。

減肥不是一朝一夕的事情，吃飯卻是長期的。生活已經那麼平淡無味，吃飯再是那麼的索然無味，好像有點殘忍。健康的飲食方式和規律的運動才是減肥最好的方式。