單單隻吃魚肉並非更健康。個別人如何吃，有怎樣的特殊飲食習慣，大眾並非一定要效仿，強調一點：最健康的吃法始終是各種食物換著吃，每個品種都兼顧，食物品種換得越勤越好。

每一種食物都有他的優點和缺點的，優點自然是他豐富的成份，缺點自然就是他缺失的成份，所以只吃魚肉，就會造成營養缺失，然後就會出現各種維生素和微量元素缺失的症狀和疾病的。所以人是食五穀雜糧的，就是各種食物都要吃，只要不是身體有過敏的現像，各種肉都要吃，千萬別怕宣傳的說魚肉有多好，魚肉不管有多好都替帶不了別的肉質的好處。比如牛羊肉這些。

所以一些人只愛吃魚肉，一是真的喜歡二是被一些宣傳造成的，覺得吃魚肉有各種好處。然後什麼豬肉不衛生了。有異味了。在三觀還沒有樹立好時接受了這些宣傳，就易形成，病態的一個思想，就是缺失的殘缺的養生意思，這肯定是不行的，這樣的指導下，就會造成疾病，人首先是動物，需要補充各種元素，精神上的高遠可以用精神追求去達到，但是飲食上的現實，精神和理想是改變不了的，

所以一些素食主義者了，各種異食主義者，都是用自己錯亂的思想精神去改變物質需求。這是改變不了的，就是人還是要各種肉和物谷雜糧都吃，精神上的追求，用精神去達到。精神食糧也要多樣話，不然就會黨同伐異固步自封，造成精神和見識的殘缺就不好了，所以什麼都要吃，什麼事都要敢於接受和理解。偏的結果就是失。

吃魚本身對身體沒有什麼危害，但是隻吃魚對食物的選擇太單一，不符合食物多樣化的原則，對身體沒什麼好處。

在各種食物當中，除了母乳可以滿足0-6月齡新生兒的全部營養需求外，沒有任何一種食物可以滿足人體全部的營養需求，因此在營養供應上，一直提倡食物多樣化的基本原則，以滿足人體對多種營養的需要。

不同食物因為所產地域、季節等因素的差異，其所含營養素的量是不同的。有些食物因為地域的原因，即使是同一種食物，含有營養素的量也是有差異的，比如東北地區缺硒，而南方大部分地區不缺硒，經常吃一些不同地區產的食物，有利於獲得更全面的營養供應。

不同季節的食物營養素含量也不一樣，一般情況下，當季的食物比反季節的食物含營養素更全面更豐富。

魚類含有豐富的蛋白質、脂肪和一部分維生素和礦物質，但是卻不能為人體提供全部的營養素，比如維生素C、纖維素等，在魚類中含量就很低。

其他肉類食物中，比如蛋黃裡含有卵磷脂、動物血和動物肝臟中含有比魚類還要豐富的鐵等，不是一種食物就能夠徹底解決的。

只吃一類食物，從口感和味道上，缺少了很多樂趣和豐富性。

單吃某一類食物，還會對不同條件下的就餐帶來很多不方便，比如跟朋友聚餐，人家只喜歡吃肉食，不喜歡吃魚，這就會產生矛盾。

或者我們到了沒有魚類的地區，比如去西北地區旅遊，那邊的人們飲食主要以牛羊肉和奶類為主，不一定能吃到魚，就會很不方便。

按照提問朋友的描述，肉類中只喜歡吃魚，其他肉都不怎麼吃，這樣會對身體有什麼危害嗎？

危害談不上，營養不均衡倒是需要注意。

魚類富含豐富的蛋白質、脂類、部分維生素和礦物質，且由於魚類肌肉組織中纖維細短，組織柔軟，所以吃起來口感不僅鮮嫩，還比較容易消化吸收。

同時魚類中優於其他肉類的在於富含n-3多不飽和脂肪酸（DHA與EPA），經常適量攝入有利於降低高血脂和心血管疾病的發病風險。

但是，相對於其他肉類，特別是豬牛羊等紅肉，魚類中的血紅素鐵含量極低，所以如果在肉類選擇中，只吃魚肉而其他肉類完全不吃，那麼可能意味著面臨缺鐵的風險。

即便蔬菜中也含有豐富的鐵元素，但是它們屬於非血紅素鐵，吸收率很低，可能無法滿足機體的需求。

而鐵元素是我們機體的必須營養素之一，缺乏一個健康的成年人每天對鐵的需求為：男性15mg/女性20mg。

特別是對於每月有正常生理週期的女性來說，本身就是貧血的高風險人群，如果又不注意補充鐵，完全不吃紅肉類，那麼貧血發生的風險性會增加許多。

所以，只吃魚類，而完全不吃其他肉類，會面臨營養不均衡的問題，建議如果可以接受的話，每週少量的吃些紅肉或動物肝臟（血脂尿酸無異常的前提）。

或者可以適量的額外補充一些鐵元素，來預防貧血的發生，最後補充一句，也可以多選擇一些富含維生素C的食物，來促進蔬菜水果中的非血紅素鐵的吸收來彌補一部分需求。

吃魚有沒有危害？看似簡單的一件事，能說清楚的人極少！這些年隨著肉類和蛋類食物食用量的增加，多種疾病發病率逐年上升，證明了疾病的發生和發展，主要因素來自於肉類和蛋類！

我媽媽嚴重心臟病和常年高血壓，藥物治療多年，越來越重，後來戒掉肉類和蛋類，加上一些調理方法治癒了。

我岳母糖尿病和高血壓，在我家十多年，不吃肉類和蛋類，疾病控制的不錯，去兒子家因為吃肉蛋，引發糖尿病併發症！回到我家調理好了！

只吃魚對身體有沒有危害，從短期來看，應該對身體沒有嚴重的危害，因為您只喜歡吃魚，不怎麼吃其他的肉類，這樣容易造成鐵的缺乏。

在2003年，江蘇太倉地區某村，大多數婦女出現頭暈，臉色蒼白，不能勞動等症狀，於是中國營養學會和江蘇省疾控中心介入營養調查，結果發現主要原因是貧血。排查貧血的原因，排查胃腸疾病、鉤蟲病、婦女戴節育環引起經期出血過多等多種原因後，經過膳食調查發現，因為當地是富裕村，村民認為魚蝦食物高檔，所以在膳食結構方面有所變化，肉類只吃魚蝦，其他肉類基本不吃，或只吃一點點，有時候吃點青菜，結果就發生了貧血的症狀，當時專家們把這種情況叫做“飲食變遷”，就是指生活富裕了，人們覺著什麼食物有營養，就吃什麼食物，造成營養不平衡，導致個別營養素的缺乏。

魚類的蛋白質含量在15——25%，肌肉纖維短，組織鮮嫩，容易消化，含多種不飽和脂肪酸，其中的EPA和DHA，可促進支付和膽固醇的代謝，防治動脈粥樣硬化含鈣比畜禽的肉類高，含鐵比畜肉要低，各種魚類差別較大，魚肉中維生素A、維生素D含量也比較高。而豬肉、牛肉含鐵量為5mg/100g，並且以血紅素的形式存在，比較容易吸收，是膳食鐵比較好的來源。

平衡膳食是多種食物選擇，合理搭配，保證營養素的比例適當，滿足人體對各種營養素的需求。具體情況，我國居民膳食指南以膳食寶塔的形式表現出來。