生產過後在坐月子期間，是女性最為脆弱的階段，稍不注意就會有月子病找上門，只有科學的做月子才能避免這些月子病，提前學習這方面的知識，也是為準媽媽們的以後做準備，具體該怎麼做呢？作為過來人分享一下我的心得！
先說說我的生產經歷：6.23做胎監宮縮五分鐘一次被扣住院，結果好幾天一直都是這樣，但是沒見紅沒破水，一直等剛想準備出院了6.27晚上11點見紅3點破水，因為第一胎沒經驗以為是尿結果越流越多馬上起床去胎監室內檢當時正好有個孕婦也破水在檢所以我一直很緊張的坐在沙發上看著羊水越流越多當時好怕流完了寶寶會缺氧什麼的腦子一頓亂輪到我內檢的時候正好宮縮來了疼得真冒汗醫生說開了一指不用回病房了直接躺床上趕緊叫我老公換件褲子當時已經溼完了宮縮越來越密實在痛得受不了一直喊醫生就說你喊再多都沒用自己調整呼吸你這樣亂喊等下沒力氣生你寶寶就很危險我也不想喊但是太疼了真的受不了我老公急急忙忙的跑來跑去幫我換褲子墊衛生巾又打電話叫我婆婆過來期間醫生幫內檢了三次都是兩指我說好想打無痛她讓我再堅持一下開到三指再打不然我後面開指可能會更慢後面聽胎心顯示寶寶心率一直很低
又做了胎監都是一條線考慮宮內窘迫寶寶缺氧趕緊安排我手術我也很擔心六點鐘開始手術腰上打了麻醉下半身沒感覺就是麻麻的我上半身一直在抖個不停我旁邊的醫生就說這是打了麻醉的效果沒事問我有沒有哪裡不舒服我說好想吐他剛拿塊布過來我就一直吐個不停雖然不痛但是還是能感覺有人在拼命搖晃和按壓你的肚子很不舒服終於6.22分我的寶寶出來了但是有點輕度 窒息醫生一直在搶救看著醫生拿一根管子插進他的喉嚨抽羊水我忍不住哭了他那麼小一團一直小小聲的哽咽醫生抱過來屁股對著我問我男孩女孩我說男孩這一刻我突然好慶幸他是男孩不然二十年之後她會經歷我現在所經歷的一切剛出生就被送到新生兒科治療了一個星期都沒有見到他長什麼樣子一切都像一場夢一樣做母親真的太不容易了。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
如何科學坐月子，讓身體更好恢復呢？
1、要注意休息和精神狀態
月子病跟休息也有很大關係，產生一定要注意多加休息，不要隨意的走動，還有保持心情愉快，很多產婦抑鬱也是在這個時候發生的，所以注意精神上面的調節很重要。
2、要觀察子宮的情況
產後一定要注意觀察子宮的情況怎麼樣，如果發現有惡露不淨的情況，要及時到醫院去檢查清楚。
3、合理飲食
產生的女性身體較弱，容易得上月子病，這個時候要恢復生理功能，還得給小寶寶餵奶，就需要充足的營養才能跟上，一定要注意合理的飲食。
4、鍛鍊身體，遠離夫妻生活
剛剛生完孩子，千萬不要馬上就有夫妻生活，注意在這段時間裡面多加運動，可以避免月子病的產生，做一些產後的體操，對女性的體型恢復也很有效果。
經常說的月子病有哪些呢？
月子病之關節痛
產後女性的關節會處於比較鬆弛的階段，不能太過於勞累，如果長時間的接觸涼水或是做家務的話，就會讓關節變的疼痛起來，這也是很多人容易得的月子病之一。
月子病之子宮脫垂
生產完後如果不注意休息，可能會出現子宮脫垂這個月子病，它是由於支撐子宮的組織受到了嚴重的損傷而導致的，尤其是年紀大的產婦要注意這個問題，適當的進行肛提肌運動是預防子宮脫垂的不錯方法。
月子病之腰疼
剛生產完後的腰還處於很鬆弛狀態，這個時候的肌肉沒有什麼力量，子宮也沒有完全的復位，如果不注意的話，就會出現腰肌勞損或腰椎刺痛等月子病了，一定要多加註意。
月子病之手指發麻
產婦過於頻繁的使用手腕及拇指這兩個部位，會很容易讓肌腱發炎的，這個病的最初症狀就是手指發麻。
生產過後在坐月子期間，是女性最為脆弱的階段，稍不注意就會有月子病找上門，只有科學的做月子才能避免這些月子病，提前學習這方面的知識，也是為準媽媽們的以後做準備，具體該怎麼做呢？作為過來人分享一下我的心得！
先說說我的生產經歷：6.23做胎監宮縮五分鐘一次被扣住院，結果好幾天一直都是這樣，但是沒見紅沒破水，一直等剛想準備出院了6.27晚上11點見紅3點破水，因為第一胎沒經驗以為是尿結果越流越多馬上起床去胎監室內檢當時正好有個孕婦也破水在檢所以我一直很緊張的坐在沙發上看著羊水越流越多當時好怕流完了寶寶會缺氧什麼的腦子一頓亂輪到我內檢的時候正好宮縮來了疼得真冒汗醫生說開了一指不用回病房了直接躺床上趕緊叫我老公換件褲子當時已經溼完了宮縮越來越密實在痛得受不了一直喊醫生就說你喊再多都沒用自己調整呼吸你這樣亂喊等下沒力氣生你寶寶就很危險我也不想喊但是太疼了真的受不了我老公急急忙忙的跑來跑去幫我換褲子墊衛生巾又打電話叫我婆婆過來期間醫生幫內檢了三次都是兩指我說好想打無痛她讓我再堅持一下開到三指再打不然我後面開指可能會更慢後面聽胎心顯示寶寶心率一直很低
又做了胎監都是一條線考慮宮內窘迫寶寶缺氧趕緊安排我手術我也很擔心六點鐘開始手術腰上打了麻醉下半身沒感覺就是麻麻的我上半身一直在抖個不停我旁邊的醫生就說這是打了麻醉的效果沒事問我有沒有哪裡不舒服我說好想吐他剛拿塊布過來我就一直吐個不停雖然不痛但是還是能感覺有人在拼命搖晃和按壓你的肚子很不舒服終於6.22分我的寶寶出來了但是有點輕度 窒息醫生一直在搶救看著醫生拿一根管子插進他的喉嚨抽羊水我忍不住哭了他那麼小一團一直小小聲的哽咽醫生抱過來屁股對著我問我男孩女孩我說男孩這一刻我突然好慶幸他是男孩不然二十年之後她會經歷我現在所經歷的一切剛出生就被送到新生兒科治療了一個星期都沒有見到他長什麼樣子一切都像一場夢一樣做母親真的太不容易了。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。
還是我朋友推薦給我買了這個套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了，產後的大肚子經常收的話，慢慢就會變小，面板變緊緻，把我多餘的肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷，以前我肚子肉這麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也是我比較喜歡的。現在堅持穿了一段時間後肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復的跟以前差不多了！
如何科學坐月子，讓身體更好恢復呢？
1、要注意休息和精神狀態
月子病跟休息也有很大關係，產生一定要注意多加休息，不要隨意的走動，還有保持心情愉快，很多產婦抑鬱也是在這個時候發生的，所以注意精神上面的調節很重要。
2、要觀察子宮的情況
產後一定要注意觀察子宮的情況怎麼樣，如果發現有惡露不淨的情況，要及時到醫院去檢查清楚。
3、合理飲食
產生的女性身體較弱，容易得上月子病，這個時候要恢復生理功能，還得給小寶寶餵奶，就需要充足的營養才能跟上，一定要注意合理的飲食。
4、鍛鍊身體，遠離夫妻生活
剛剛生完孩子，千萬不要馬上就有夫妻生活，注意在這段時間裡面多加運動，可以避免月子病的產生，做一些產後的體操，對女性的體型恢復也很有效果。
經常說的月子病有哪些呢？
月子病之關節痛
產後女性的關節會處於比較鬆弛的階段，不能太過於勞累，如果長時間的接觸涼水或是做家務的話，就會讓關節變的疼痛起來，這也是很多人容易得的月子病之一。
月子病之子宮脫垂
生產完後如果不注意休息，可能會出現子宮脫垂這個月子病，它是由於支撐子宮的組織受到了嚴重的損傷而導致的，尤其是年紀大的產婦要注意這個問題，適當的進行肛提肌運動是預防子宮脫垂的不錯方法。
月子病之腰疼
剛生產完後的腰還處於很鬆弛狀態，這個時候的肌肉沒有什麼力量，子宮也沒有完全的復位，如果不注意的話，就會出現腰肌勞損或腰椎刺痛等月子病了，一定要多加註意。
月子病之手指發麻
產婦過於頻繁的使用手腕及拇指這兩個部位，會很容易讓肌腱發炎的，這個病的最初症狀就是手指發麻。