快速減肥，之所以能夠被許許多多的人所採用，是迎合了減肥的時候，人們的期待。

快速減肥往往讓人容易感受到減肥的樂趣，容易獲得成就感。如果慢慢減肥的話，很多人會覺得付出與回報不成比例，從而輕易放棄。

但是，冰凍三尺，非一日之寒，減肥真的不是一朝一夕就能夠成功的。而快速減肥，我們也要面臨一些困境。

快速減肥雖然短期就可以讓人瘦下去，但是我們的面板代謝有周期，體重下降太快，很容易導致面板鬆垮。

快速減肥，要不飲食嚴格控制，要不運動量太大，都容易造成營養不良，蛋白質的缺乏。

而我們的頭髮主要成分是角蛋白，減肥的時候，營養不良，很容易使頭髮變得脆弱、缺乏光澤，大量脫落等。

我們都希望減肥所帶給我們的收穫是美麗，神采奕奕、容光煥發、唇紅齒白、眼睛明亮、面板光滑等等。

但是這樣的美麗需要營養支撐，比如維生素A、蛋白質、鐵、鋅等等，都會營養人的氣色。

很多人說我減肥成功了，但是沒有遇到這樣的問題。

不要忘了，營養素缺乏會有一個滯後性，比如鈣，我們年輕的時候，20~30歲沒有達到峰值，那麼到老的時候，患骨質疏鬆的機率就要大一些。

所以，減肥的時候，你怎麼對待身體，身體都會有真實的回饋，不過是早或者晚的事情。

為什麼會這樣？

我們的身體習慣於一定的體重，會形成與之相適應的代謝模式，一旦體重迅速下降，比如節食，人體會分泌大量的“飢餓素”，讓你變得更餓。

比如，體重快速下降，脂肪細胞大量減少，那麼脂肪細胞分泌的“瘦素”也會減少，瘦素可以抑制食慾，減少脂肪細胞的合成，是有利於預防肥胖的。

為什麼呢？

當然還是營養素的缺乏，比如B族維生素，尤其是B1的攝入不足，很容易導致抑鬱，情緒低落。

當然了，沒有不好的減肥方式，只有運用不好的減肥策論，減肥是一輩子的事情，如果可以，請努力放慢速度，當然了，還要持續的努力。

快速減肥會導致月經紊亂，吃不好睡不好，脾氣暴躁，總是會想到要減肥，工作精神不集中，無心學習。

減肥不是一蹴而就的，想要引起質變就要量變，不能兩天打魚三天曬網，快速減肥完也是要堅持一段時間的，不然也會反彈。