減肥並不是越快越好，要有一個循序漸進的過程，減肥過快，節食過度，容易導致電解質紊亂，營養不良，高尿酸血癥等代謝紊亂。減肥，首先需要飲食控制，限制每天進食的總熱量，儘量選擇熱量比較低的食物，不要吃油膩，煎炸的食物，少吃含脂肪高的食物。飲食控制的同時，還要結合運動鍛鍊消耗熱量，鍛鍊身體要長期堅持，最好選擇喜愛的，身體條件能夠接受的運動鍛鍊方式。產後減肥不宜操之過急，要恢復好身體，保證營養充足，用健康的方式去減肥。保證自己的身體健康。

產後半年以後再開始運動吧，不然容易造成盆底肌鬆弛，反而不好。當然了，簡單的散步是沒問題的，半年以後再恢復一些有氧或較劇烈的運動減肥吧。

1.如果你是母乳餵養的寶媽，不建議你快速減肥，畢竟母乳的質量還是靠母親吃出來的，要吃得好吃得飽才有奶，這樣就沒辦法減肥。再來母乳餵養的過程中運動量過大也對乳汁有影響！

2.如果你不用餵奶，那就越快越好，產後六個月內體重是最容易掉下來的。

我產後六個月開始運動，並沒有瘦啊。但是孩子一歲後我才開始減肥妥妥的瘦了10多斤。我是去年四月生的孩子，今年四月出開始瘦身的。瘦身早晚不是問題，問題是你要行動，你要堅持，遇到啥情況都不要放棄！不要放棄！

當然是越快越好，但是母乳餵養的話，還是等母乳結束再減肥，不然會影響寶寶，減肥就是管住嘴，邁開腿，不要相信什麼減肥產品

產後最重要的兩件事就是產後恢復和哺乳。減肥等這兩件事完成了，也不遲。

說說我身邊的真實經歷吧。

第一個是我個人經歷。我生我老大，足足長了30斤，每天必須喝骨頭湯，、吃肉，我才有母乳。產後第6個月，我開始上班，作為護士，每天忙得衣服都是溼溼的。我的飯量保持恆定，可是運動量增加了，結果平均每個月瘦3斤，10個月我就瘦到孕前水平。可是，接踵而來的發現我的眼睛一大一小，有人說是甲亢，有人說是腦部出問題。到南充川北醫學院檢查，做CT，又沒事。可是擔驚受怕的日子沒人能懂。而二胎一年了，我依然是上著班，可是體重才減七八斤，我不急，健康最重要。

第二個是我同事的經歷。她本來基礎體重就重，加之產後一直沒有瘦下來。最近，她到一個減肥機構做精油推拿，同時早飯不能吃辛辣和油的食物，中午可以敞開吃，晚上吃酸奶和水果。她堅持了半個月，瘦了七八斤。就這樣，她瘦了十多斤後，發現月經有兩三個月沒來了。一經查血，激素紊亂，現在正在吃中藥調理。

透過以上兩個個人經歷，產後減肥還是要循序漸進，科學減肥，減肥是目的，健康才是根本。在愛美的同時，我們要健康減肥。