睡眠差，無非就是精神不好，壓力太大。

1、可以平時多鍛鍊，早上起來可以晨跑，晚上吃完飯散會兒步。

2、去放放鬆，合理發洩，別給自己太大壓力。

3、去找自己感興趣的事做做，比如打遊戲，看書，踢球等。

相信你會越來越好。

現在的人，生活工作壓力太大，失眠會經常的，一定要懂得自我調節，我有段時間也是失眠，焦慮，主要是事情想太多了，建議您可以適時找朋友聊聊天，到風景柔美的地方出去放鬆一下，每天健健身，散散步，多陪陪家人，我就是這樣子做的，現在明顯睡眠質量很好了

睡眠差，無非兩個問題，一個是身體出了問題，一個是精神層面出了問題。

如果是精神層面的問題，你就要問問自己，是壓力大還是焦慮或者其他，反道興之就可以了。

如果是身體的原因，那就要好好的查查了，會比較麻煩，但只要對症治療，也會很快康復的。重要的是在治療過程中也要解決心理的問題，這樣才能從根本上得到治療。

睡眠質量差的人主要有幾種原因，工作節奏比較緊張，很多人感覺壓力大，長期壓力大會產生焦慮疲乏；本身身體比較弱，中醫叫氣血虛，尤其是陰血虛時會出現睡眠質量差。該人群調理主要有以下幾方面：

1、建議平時生活中清素飲食，蔬菜、水果都對改善睡眠質量有幫助；

2、適度消耗，因為人處於坐位時，氣血周流不暢，適度消耗有助於氣血執行，也有助於改善睡眠，人累就要休息，這很正常。如果一天不動，對身體沒有好處，因為氣血周流不好的人，代謝都不會很好，代謝不好時，睡眠也不充分。因為人代謝不好時，該幹活的時候可能沒有精力幹活，該工作的時候精力上不來，到休息時反倒睡不著。

平常生活中常見於疲勞綜合徵，幹活沒精神，睡覺睡不好，不踏實，感覺一天昏昏沉沉、無精打采、沒有力氣，其實這類人是飲食也不好，吃的時候沒有食慾，總感覺到有一點餓，但是，又沒有食慾。這類人建議到戶外散步或有適度運動，能工作的鼓勵參加工作。因為工作時大部分精力放在工作上，而且大家在工作環境下可以交流各自想法，容易把心情放鬆。所以，工作對人有好處，一定要參加力所能及的工作，或者是出去適度運動；

3、不建議身體不好人群隨意進補。補並不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實補的最佳狀態是平，既不濁，又不盈，通即是補，補即是通。現代人其實恰恰不需要補。現在生活比過去好，飲食營養足夠，所以，現代人需要通、開，讓氣血周流，適度運動叫開，就是使氣血周流正常執行，比較好。

睡眠不好的原因也是比較多的。最常見的像有些人比較挑地方，換了個地方就睡不著覺，或者說是飲用了一些刺激性的東西，咖啡濃茶等等。早晨睡不著覺或者說是心態不好，碰到了不順心的事兒，老是胡思亂想，也可以睡不著覺。再一個就是長時間就有這一方面的問題。長時間使用安眠藥，但是某一天安眠藥中斷了，也可以睡不著覺。不管怎麼說，睡不著覺的原因確實也是很多的，那麼我們需要具體的問題具體分析，必要的時候可以尋求醫生的幫助。

最近半年，我的睡眠也很差，每天困得不行，夜裡還要醒很多次，醒了就很清醒再入睡很困難，翻來覆去就是睡不著，有的時候乾脆瞪著眼到天亮，第二天精神特別差，時間久了，脾氣變得暴躁，記憶力也嚴重下降。那麼，睡眠很差到底是什麼原因呢？透過向相關的醫生諮詢，瞭解到睡眠質量差的原因主要有以下幾個。

第一：陰陽失調。在中醫看來，人出現失眠主要是陰陽失調，

第二：情志失調。近期的情緒出現過於激動、憤怒、興奮，尤其是睡覺前情緒起伏波動過大，就可能引起失眠。

第三：更年期、產後等特殊時期。更年期患者由於體內激素水平過高，會出現燥熱、多汗以及失眠症狀；產後女性因為母乳餵養，睡眠時間得不到保證、過度勞累也會出現不同程度的失眠。

第四：外界因素。臥室的光線過亮、環境過於嘈雜、溫度過高或者過低等均不利於人睡眠。

回想產後這7個月，白天帶孩子，晚上睡覺還要起來很多次喂寶寶，確實睡眠的時間不夠充足，而且睡眠規律嚴重被打亂。

第一，充足的睡眠時間，規律的作息習慣。讓家人分擔照顧孩子的責任，保證自己能夠得到充分的休息。

第二，養心——保持心態平和，確實是治療失眠的好方法。持有知足常樂的心態，並保持心態平和，不過分要求自己和他人，減少慾望、焦慮等情緒出現。

第三，運動安神。透過練習吐納氣功、太極拳、形意拳等傳統的體育方式，鍛鍊筋骨的同時提高精氣神，可以調節大腦功能，有效輔助睡眠。

第四，其他情況的失眠可以可慮中藥安神。針對失眠患者出現的病因——虛火、實火，可以在專業的中醫師的指導下使用黃連、梔子、知母、地黃等中藥。

第五，按摩穴位。按摩人的太沖、陰陵泉、陽陵泉、三陰交、少海等穴位可以促進睡眠。此外，耳穴壓豆療法也可輔助失眠。

睡眠質量很差，可能是因為睡眠的環境不佳導致的，比如聲音嘈雜，有明亮的燈光或者天氣炎熱影響了睡眠，也可能是你在睡前做劇烈的運動或者是精神長期處於高度緊張狀態，或者睡前喝了濃茶和咖啡等飲品。

睡眠很差的原因很多。首先，有些人睡眠差可能是因為壓力過大，心情不好，有其它煩心事或是外界環境如天氣原因等所引起的，這類人身體本身沒有問題，只要調節得當，問題就能迎刃而解。還有一部分人睡眠差是由身體健康出現問題而導致的，這就得具體分析是什麼疾病導致的，得到醫院找專科醫生就診治療。

睡眠的作用主要是幾個方面，一方面就是恢復體力，因為疲勞了一天了之後，透過夜間的睡眠能夠恢復體力，尤其是深睡眠。一個是恢復體力，另外一個恢復精力。為什麼現在睡眠質量差的人這麼多?有五大因素：

1、體質因素：睡眠質量差、失眠等等，首先是體質因素，多種原因導致體質下降，他們往往比較敏感，是敏感體質。這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。睡眠質量差也是身體下降的訊號，該保養自己的身體了!

2、精神心理：包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。教師、總經理失眠的很多，學業緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。諸葛亮56歲死的，他就是這樣，做事認真、事無鉅細都管，晚上還要巡營。

3、疾病因素：很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。

4、環境因素：外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。很多人平時睡覺還好，一換床就睡不著覺，這就是環境因素造成的。季節更替也是環境的變化。睡眠好的人隨著季節的演變，自然而然就調整過來了，睡眠不好的人調整起來比較難，所以容易睡眠質量差以致失眠。

5、藥物因素：很多常用藥物都會有副作用，這往往被我們忽視了。還有一些未暴露的原因。我們找到這些原因，才能夠針對性的解決。

睡眠不好的原因也是比較多的。最常見的像有些人比較挑地方，換了個地方就睡不著覺，或者說是飲用了一些刺激性的東西，咖啡濃茶等等。早晨睡不著覺或者說是心態不好，碰到了不順心的事兒，老是胡思亂想，也可以睡不著覺。再一個就是長時間就有這一方面的問題。長時間使用安眠藥，但是某一天安眠藥中斷了，也可以睡不著覺。不管怎麼說，睡不著覺的原因確實也是很多的，那麼我們需要具體的問題具體分析，必要的時候可以尋求醫生的幫助。

睡眠質量差的最主要原因是,心事過多,然後睡的時候不是特別困,所以才會睡眠質量不怎麼好。 我屬於一直睡眠質量都很好的人,前段時間突然就出現了夜裡翻來覆去都睡不著的情況,夜裡有時候睡著了也是做一夜的夢,那段時間我真的是好害怕睡覺,害怕睡不著,又害怕睡著了做夢。 而那段時間我心事比較重,想的...”