找個好友傾訴傾訴、運動、旅行，閱讀。心情不好看大事小事，要是一些不值當生氣的事你也氣那就是跟自己過不去。生活有時候就是一面鏡子，你衝它笑，它迴應你笑。你若是每天都黯然傷神，別人看到一張苦瓜臉也會繞道走的。生活本來就不容易，沒有誰還願意和負能量爆棚的人做朋友。成年人除了要有解決問題能力還要有自愈的能力。別人安慰也好還是家人關心也好，最後的結果還是你自己消化掉，並且讓此成為自己身上的鎧甲，慢慢地練就刀槍不入油鹽不進的鐵人，略誇張了，但成年人確實應該做到身經百戰、面不改色才行！因為沒有人會因為你軟弱而可憐你啊…

是不是空間範圍人員密度太大了？什麼玩意兒不是親親遠了香？距離產生美？植物如此，動物是也，人哪不行？家，國哪個不是鄰里關係出問題了拉幫結派？挑撥離間？陽奉陰違？勾心鬥角？天上一個太陽水中有個月亮，想明爭暗鬥鬧得起來嗎？再說了，他們合謀卵生了一個大地球呢，祖祖輩輩，世世代代造福於人類，一如既往，忘過初心嗎？苛求什麼了？跟誰談過條件？人類又是如何與之“禮尚往來”的？公平嗎？初一十五一天沒落，差距怎麼那麼大呢？

原始森林（動物計劃生育）是人類改變環境最適宜的地方，如果能均勻的分部到全世界各個地方，是不是風調雨順了？有山有水，有樹有草，賞心悅目，神清氣爽，強身健體，延年益壽，怎麼會煩躁不安？想想那些出家人，有做惡的嗎？而且還慈眉善目，身強體健，鶴髮童顏，長命百歲，是不是不以物喜？不以己悲？錢財真有那麼的重要嗎？為啥說是殺人不見血的刀？細思極恐，是不是貪得無厭惹的禍啊？世界很簡單，人心太複雜，聰明反被聰明誤，自食惡果，自相殘殺，人類還有救嗎？不怕遭天譴嗎？（家和萬事興）

讓太陽月亮地球星星有地自容嗎？（笑掉大牙）

就是沒有知心的朋友，沒有可以傾訴的物件，有些話有些事對家人說不了，又無處發洩，憋的久而久之性格就有了偏差。所以這世上知音難覓，知己難求～很多時候我們需要宣洩需要傾訴，可我們身邊又沒有這樣的人，我們總在隱藏著迴避著工作家庭中那只有自知的苦惱，又不能隨意公佈於眾到處宣說，所以心情越來越不好，性格也有變化～詩人倉央嘉措寫過：一個人要隱藏多少秘密，才能巧妙的的度過一生，這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂，卻扔有那麼多人因心事過重而走不動。

這是我以前的生活常態，有時還很壓抑。針對這種情況，你可以從以下幾方面試一下。

首先，找出讓你心情不好的原因所在，然後具體問題具體分析，把問題解決了，可能心情也會變得好多了。

當然，也有找不到原因的情況，就是莫名其妙的心煩，如果是這樣，可以轉移一下注意力，我是追自己喜歡的劇，用別人的故事把自己的思想填滿，看完了，也就沒有事了。

然後呢，你可以試著多做些體育運動，運動對調節情緒和壓力都有很大的好處。特別是在心情不好時，跑幾圈，出汗的感覺，真的很不錯。

最後呢，你也可以看書，把自己的所思所想寫出來，自我感覺，和自己交流，比和別人交流好多了，有利於心靜，心靜了，一切也就沒事了。

當然，因人而異，有的選擇向朋友傾訴，有的選擇聽音樂，去郊外，方法很多，關鍵是要找到最適合自己的。

生活節奏快，壓力大，這是我們每個人都必須面對的事實，心情不好，情緒不穩定，很正常的現象，想辦法戰勝它，你會發現，生活真的很美好。

解決心情不好可以試試這幾種方法：運動、讀書、冥想、旅遊，不分先後，可以根據自己的情況選擇。

運動，可以選擇去健身房擼鐵，也可以隨意找個合適的公園、馬路、操場去跑步，也可以去游泳，還可以就在家裡跳繩、做操、練瑜伽，哪種形式都可以，運動到一身臭汗，你會發現所有的情緒都隨著汗水跑了，再去衝個熱水澡，精疲力盡之後美美的睡一覺，幾乎可以滿血復活了，而且要堅持，不要一次性把自己累趴，堅持運動，人的大腦會分泌讓你快樂的因子。

讀書，如果你是一個比較安靜的人，或者身體原因不適合運動，那就讀書吧，書裡雖然沒有黃金屋和顏如玉，但是有更豐富的人生，哲學類、專業類、小說類都可以，很多書會讓人忘記自己一時的煩惱，並且看到自己的情緒在人生海海中多麼不值得。

冥想，人在冥想的時候，會找到真正的自己，並看到世界與自己的關係，頭腦變得簡單而清晰，短時間內安撫情緒和幫助睡眠是一個非常不錯的選擇。

旅行，去看看外面的世界，山的雄偉，海的遼闊，花的綻放，草的頑強，大自然的奇妙會直擊你的內心，讓你覺得生命如此美妙，不一定要去多遠，也不一定要去名山大川，周邊的隨處一走也經常會有自己意想不到的驚喜。

總結一下：運動可以釋放情緒，讀書能夠忘記煩惱，冥想幫你找到自我，旅遊給你帶來全新的世界。

去吧，行動才能帶來改變！

深呼吸可以緩解情緒，也可以調整心態，心情不好就是心態不好，心態產生消極情緒，比如:憤怒、暴躁、易怒、急躁、冷漠、憤恨、抱怨等消極情緒。

轉移注意力也可以緩解消極情緒，聽歌、運動、寫日記和開車兜風，寫日記可以記錄下每天生氣的原因，慢慢去調整剋制情緒，放任自流必定會養成習慣。

改變不了的通常是慣性思維，能改變的通常是發散性思維，一題多解，一問多想，一物多用，一事多寫，看書、寫日記就屬於創造性思維，創造性思維的主要特點就是發散性思維。

調節心情，我個人認為以下幾個方法不錯。

當心情不好的時候，我會養一些花。因為養花不但可以美化我們的生活環境，淨化空氣，還可以使我們修心養性，陶冶情操。介紹幾個很很好養的綠植，發財樹，綠蘿，蘆薈等等都很好養。

心情不好的時候看一下書，也會讓自己收到很不錯的效果。看書就要靜下心來，放慢腳步、靜下心的時候心情也會放鬆。

“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”，看書會學到很多知識，看書會帶給很多我們想擁有的東西。

“腹有詩書氣自華”，讀書會讓我們修心養性，陶冶性情，充滿信心。

每當我心情不好的時候，我都會去超市看餐具。多種多樣漂亮的餐具，非常貴我買不起，但是看一看，摸一摸心情也會很好。

心情不好的時候，看電影也是個不錯的方法。自己在家看電影和去電影院看電影，完全是兩種不一樣的狀態。

在家看電影就比較自由、安靜，心情也會得到放鬆。

在電影院看電影就比較熱鬧、有氣氛，有種身臨其境的感覺。當看到高潮的時候，甚至會尖叫，這種情況下更加會釋放靈魂，放飛身心。

心情不好的時候，也可以找朋友傾訴。把心裡的所有不愉快全部吐出來之後，人的身心就會得到放鬆、滿足，煩惱就會消失。

找朋友傾訴既可以讓人的身心得到調節、放鬆，又可以增加朋友之間的情感，拉短人與人之間的距離。

當心情不好的時候，來一個說走就走的旅行，那必將是人生當中最難忘的一個旅程。

旅行既可以讓人放鬆心情、調節好心情，又可以讓人增長見識，擴寬視野。

旅行不一定是要遠行，在家鄉附近一日遊也可以。其實外面的世界很精彩，不要把自己困在一個小空間裡，多呼吸外面新鮮的空氣，心情就會變好。