夏季是陽氣最盛的季節，特點就是燥熱，因此清燥解熱是夏季養生的關鍵。

夏季氣溫高，飲食要多補充水分，充足的蛋白質，以魚肉蛋奶和豆類為主，補充足夠的維生素，以新鮮的瓜果蔬菜為主。飲食要以清淡為主，少食肥膩辛辣食物。

　　夏天天氣炎熱，是一個適合出遊的季節，但很多人會因為不注意，容易患上各種疾病，為了減少身體疾病的出現，應該抓住這個美好的季節多進行養生，夏季多養生，冬季少得病，所以說夏季養生非常重要，而養生可以透過合理飲食來進行，那夏季養生吃什麼食物好?

　　1、毛豆

　　毛豆是夏季出現頻率很高的一種食物，一道涼拌毛豆，不知道俘獲了多少人的心。而它的食療功效也非常好，毛豆不僅富含高蛋白，還含有的豐富的鉀元素。蛋白質可以使面板光滑有彈性。夏天出汗較多容易造成鉀流失，鉀含量降低會造成疲乏、無食慾的情況，吃毛豆可以補鉀，調養好氣色。

　　2、苦瓜

　　苦瓜是屬於寒性的，夏天如果出現了食慾不佳和消化不良的現象，就可以多吃苦瓜，苦瓜味苦有開胃的作用。夏天多吃苦瓜不僅可以開胃，而且可以起到降火排毒的作用。

　　3、綠豆

　　炎炎夏日裡，綠豆湯可能是大家最喜歡的消暑飲品了，不僅甘涼可口，而且還具有促進食慾、降血脂、降低膽固醇的作用。綠豆湯還能提供鈉、鉀電解質，所以往往被稱作最適合夏季出汗後飲用的健康飲品。

　　4、薏仁

　　夏季溼氣正當令。由於天氣、環境因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到溼邪的侵襲。這個時候不妨多吃些薏仁，它是我國古老的食藥皆佳的糧種之一，是祛溼的良藥。