那就從具體小事做起吧。千里之行，始於足下。不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。學習工作無不如此，只要目標清晰，堅持持久，就一定會有所發明，有所創造，有所成就，找回自信，不再迷茫。

從問題中，看出你是一個不自信的人，所以要改變這樣的狀態，你就要學會自信，多暗示鼓勵自己，相信自己一定可以的。

我是一名大三學生，今年的特殊情況讓我有很長時間在家裡無所事事，周圍的各種聲音都在說我們這一屆就業狀況不樂觀，於是也產生和你一樣的情緒。

現在，我基本上控制住了這種情緒，迴歸了正常生活。

1.做力所能及的事情

找點自己能做的事情，做出小成就，建立有根據的自信。

我沒有什麼特別出眾的技能，平時又有點挑剔，覺得自己做小事情就是大材小用。這樣的狀態，讓我更加焦慮，頹廢。

年初我報了駕校，由於疫情很久沒有練車，有的時候很後悔自己報了駕校，覺得自己過不了，簡直是浪費錢。

後來解封了，每天去練車。說是主動的，實際上很被動。我不想給別人添麻煩，教練說什麼時候去，我就去。

科一科二一關一關地過了。到科三的時候，我性子急，不在意細節，有點小成就就喜歡驕傲，只有幾把模擬合格的。教練說我過不了，我有點氣。晚上跟我男朋友說，我可能過不了，老是忘記打燈。他鼓勵我，說沒事，明天早上他提醒我打燈。

後來考科三的時候特別神奇，教練提醒我打燈，我男朋友也提醒我打燈，在我前面考試的男生沒打燈掛了，我就記得打燈了，後面沒出差錯，一把過了。

拿到駕照的時候，我感覺自己終於能做點事情了。好多人考駕照掛了這，掛了那，而我一條過，應該是天賦秉異。

雖然這有些誇張，考過有很大一部分是運氣的緣故，還有很多人幫我。但是，我也想找個理由鼓勵自己。

活在這世界上，我感覺還是要有些迷之自信的。自己不鼓勵自己，指望誰呢。連自己都看不上自己，別人看得起自己的可能性就更小了。

2.找學習資料，拓寬自己的視野

這半年，我看了很多書（跟以前比，算是很多了，以前根本不看書），在b站上也聽了很多老師的講座。

比較推薦傅佩榮老師的《論語三百講》。在年輕人看來《論語》古板無聊，這個老師打破了這個刻板印象。我跟著這個老師學，從小時做起，慢慢看到了希望。

總結我所接觸到的資料，我發現這個心理是比較普遍的問題。所以，我沒必要特別苛責自己，覺得自己是個怪胎。這樣想，我就放平了心態，也有動力做一些原先我看不起的小事。

既然這個問題如此普遍，我完全可以藉助別人的力量、智慧，幫助自己度過難關。孔子曾經看到自己的有些學生年紀輕輕，無所事事。就說每天睡到大中午，還不如打打牌，至少也鍛鍊了腦筋。

3.放下手機，多接觸現實社會

我感覺自己越玩手機越焦慮。看到就業的訊息就想點進去，就業不佳的訊息我每回都看得很認真。後來，推送的都是就業不行的訊息，我就感覺特別焦慮，特別頹廢。

也想學門技術，一是不知道學什麼，二是感覺自己很沒用，學啥學不會，三是不知道為什麼學（除了錢以外的理由）。所以，除了焦慮之外，還更加茫然，感覺明年畢業就要流浪街頭了。

後來，去一個布廠打了半個月的暑假工。接觸到了真實的社會環境，感覺跟我理解的社會有些不同。手機上推薦的都是職場心計，怎樣佔更大便宜，怎樣巴結人。

但我在廠裡感覺到的是，每個人都本本分分賺錢，本分老實的人更能得到別人青睞，偷懶的人領頭的人絕對會排斥。裡面一些阿姨看我年紀輕輕也在廠裡幹活，說加班就加班，食堂的菜也不挑嘴，幹活也不偷懶，都說我能吃苦，不錯。後來廠長把我調到了一個輕鬆的崗位，特別感謝他。

網路跟現實有很大的不同，我總是不經意地活在網路社會里，但我本應該活在現實裡。

從這些平凡的崗位，我也學到了一些東西。

做人要老實，不要耍心機。

再累都會得到喘息的機會，熬過去就好了。

工作不一定是洪水猛獸，裡面的都是人。人與人之間更多的是感情，心計一定會破壞感情。

在忙的工作也有學習的機會，利用空閒的時間，我兩個禮拜看完了《妻子的思秋期》。

4.多跟能看到自己優點的人相處

我很感謝我的男朋友，他總是能看到我微小的進步，並且鼓勵我。

並不是他不如我，他比我更厲害，我所有的表現在他面前都不值一提。但是，他總是能看到我的進步，表揚我，給了我很大的信心。

自己鼓勵自己，有時候會覺得是自說自話。有別人撐腰，就會更有信心走出焦慮。

5.給消極的情緒一個發洩的出口

負面情緒最好還是找個發洩的出口，悶在心裡越想越多。第一天想了，第二天忘了，又重蹈覆轍。每天都這樣，感覺沒完沒了。

我有寫日記的喜歡，把心裡的話都打在電腦裡。越打越來勁，越打越解氣，有的時候寫到一半就哭了，哭出來了，就感覺心裡負擔沒那麼重了。

就這麼多了。