常用的室內健身房健身器材：室內電動按摩椅，沙狐球、飛鏢機、氣懸球，腳踏車,爬步機坐姿推胸器，蝴蝶機，直臂夾胸訓練器，肩部推舉器，坐姿划船器，大飛鳥，小飛鳥，二頭肌訓練器，三頭肌訓練器，上肢屈伸訓練器，腹部前屈器，旋轉訓練器，高拉背訓練器，低拉訓練器，坐式曲腿訓練器，臥式曲腿訓練器，伸腿訓練器，大腿伸展機，臀部複合訓練器，站立小腿訓練器，腿部內彎器，腿部外彎器，史密斯機，深蹲架，45度倒蹬機訓練器，斜蹲機，平臥推架，下斜臥推架，上斜臥推架，羅馬凳，單槓提膝器，腹肌板，坐姿小腿機，啞鈴架，T型划船器，健腹機，拉筋機，可調式腹肌板，水平腹肌板，啞鈴平凳，可調式啞鈴椅，推肩椅，槓鈴架，二頭肌架，槓鈴片架等等。

1、飯後運動，運動之前應該先補充一點能量，例如我們可以喝一些比較我能量的運動型飲料。

2、每次運動前一定要進行熱身性體操，當身體開始發熱後，再進行適度練習。這樣可防止心血管系統出現問題。

增加臂力的健身器材有：啞鈴、握力器、多功能仰臥起坐板等。 　　

划船器：主要用來增強手臂力量、背闊肌和動作協調能力。

AMT體適能運動機：與其他的健身方式不同，使用者可以在不同的運動模式和完全零衝擊體驗下，類似於登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以透過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。 　　

橢圓運轉機：平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛鍊肌肉組，增加了鍛鍊的多樣性和有效性。零阻力的鍛鍊減少肌肉勞損的發生。

健美車：鍛鍊時，象騎腳踏車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。 　

健步車：主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 　　

跑步機：主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機：可對腰部、背部作放鬆按摩。 　　

綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。