感謝邀請，作為過來人說說我的經歷和心得吧38+2時產檢還沒入盆，胎盤成熟度2級，輕微水腫，其它無症狀，後來看抖音做下蹲有利於順產，就做了幾天下蹲，每天30個，不知道是不是下蹲的緣故，大腿痠疼，38+5時上午有點姨媽疼，一會又沒了，就沒在意，然後38+6上午開始輕微姨媽疼，由於是頭胎也不懂，和老公說，他覺得沒事，我說他不在意。然後他說要不去看看後來我想又沒見紅也沒破水，就沒去，斷斷續續持續到下午五點多，感覺肚子痛想上廁所，然後拉了便便，擦的時候發現見紅了，不多，回到樓上和老公說見紅了，他說那咋整去醫院吧，聽人家說頭胎沒那麼快，我說拿上東西。去鎮上先做做胎心監護啥的，確定要發動了再去，路上就感覺明顯疼了，不過能接受，到鎮上胎心監護儀壞了。就讓醫生聽了聽胎心摸了摸，她說有宮縮了，胎頭往下走了，那是就有規律的疼了，沒想起來看幾分鐘一次，想頭胎慢，我還心特大要回去洗澡，然後我老公說回去再去縣城，油不夠，他去加油，我和我婆媽去超市等他，期間感覺疼又強烈了點，不過能接受，後來他回來，還買了份炒冰吃到家就趕緊洗澡洗頭，洗的過程中感覺疼痛升級了，有些受不了，給我媽打電話，說我可能今晚要生，聊了幾句，我說想拉便便，我媽就吵我說，那不是要生了嗎，還不趕快去醫院，罵我心大，給我掛過電話，直接疼的受不了崩潰的哭了，趕緊去縣人民醫院，期間找人聯絡了醫生，那時快八點，路上才想起數宮縮，已經兩分鐘一次了，每次都疼的我邊哭邊喊，我老公讓我別喊，說我把力氣使完了，沒力氣生就要拋了，叫我深呼吸，疼起來深呼吸都不知道咋做了，八點四十到醫院，去產科找醫生，和她說過，叫人帶我去內檢，一檢查全開了，叫護士帶我趕緊去產房，說我快生了還像沒事人一樣走那麼快那時因為宮縮沒來就這樣我婆跟著我進了產房，我老公跑辦各種手續，聽醫生的怎麼使勁，剛開始幾下也沒用對勁，後面對了，側切了一刀，打麻藥了沒感覺9點08分，寶寶出生了，七斤二兩，然後醫生給我縫針，打麻藥了除了最後有點疼。其他沒感覺，檢查也都是生產後做的，事後我問我老公他擔心不，我說我看抖音人家老公都在外面擔心急的抹淚，他說我一直在跑上跑下的辦手續，手續辦好你都生了，哪來的急擔心啊

住了四天院就回家開始了我的月子生活。坐月子，是不應吃得過於油膩，以免影響胃口。寶媽喝高脂肪的濃湯，進補過量不但容易導致肥胖，還會影響媽媽乳汁的質量，奶水脂肪過高，寶寶很有可能就會出現脂肪腹瀉的情況。很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都無法擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面收腹都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。

但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。 我用的是醫生推薦的分體套裝，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效果，越早穿恢復的越好！等孩子斷奶就晚了即使減完肥身材也是不好看，當時穿上去的感覺好舒服啊，又不緊不嘞

穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了好多。我老公和婆婆都說，你的肚子真的小了好多啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。幸虧我及時的穿了，不然我現在肯定也像好多產後媽媽一樣，擁有一副臃腫的身材和大肚子。其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是條條大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！　夏天坐月子可適當吃西瓜,但不能多吃,西瓜具有解暑的效果,含有葡萄糖、維生素等多種營養物質,適當吃西瓜可增加乳汁分泌。夏天天氣炎熱,坐月子期間更容易出現心煩氣躁,適當吃西瓜可改善這些症狀,避免上火。　

　但西瓜屬於寒性水果,過多食用會影響子宮收縮,造成產婦腹部疼痛、出血量增多等。產後身體比較虛弱,腸胃功能也受到了影響,吃太多西瓜會出現胃部不適感。坐月子期間可吃溫性水果,比如桃子、蘋果、桂圓、大棗等,尤其是大棗,具有補血的效果,很適合產後食用,能改善產後氣血兩虧的現象。月子期間要注意保暖,不能受寒,否則會留下月子病很難治療。

坐月子期間忌口是挺多的，寶媽要一一記起來可能也不容易。建議新媽媽按照類別來記憶更方便，也好記。比如：

生冷的食物、水果：

比如冷飲、涼水、冰激凌等，這些是絕對不能吃的。水果也是，不要吃良性的水果，從冰箱裡拿出來冰涼的水果也不要吃，如果一定要吃，要在常溫下放置一段時間或者用熱水溫一下再吃。

辛辣刺激的食物

可能新媽媽月子裡會沒胃口，想吃一些辣椒或者胡椒等調料。但是新媽媽要注意，儘量不要吃這些，會影響母乳分泌，也不利於傷口的恢復。

不要吃大油食物

因為熱量太高的食物補充太多，會讓新媽媽變得更胖，不利於體形的恢復和產後減肥。即使新媽媽想喝雞湯，也要浮油撇掉。