常言說，人到七十古來稀，但隨著生活水平和醫療水平的不斷提升，七十歲已經不能算高壽了，而六十歲，只能說是老年的開始。

六十歲，可以說是一個重要的轉折點，由此開始的老年生活，是一個人能否長命百歲的關鍵。想要健康長壽，六十歲後，就要注意調節，只有保證身心健康，長壽才能緊握在手！

人過六十，要保證“3件事”：

一、保證飲食均衡

人上了年紀以後，要注意均衡飲食。要注意飲食葷素搭配，粗細搭配。保證人體攝入適量的脂肪、糖。多吃含鈣、維生素、礦物質較多的食物。多吃蔬菜，水果，適量飲水。老人的飲食應遵循素食為主，葷食少量的原則。而且，葷食最好選擇容易消化的魚肉。同時，老人飲食的調味劑不宜新增過多，每日的食鹽量最好不超過6克。

二、保證適量運動

六十歲以上的人，身體機能肯定不比年輕時，運動是必不可少的。但是，要注意運動不能過去激烈，可以選擇輕緩的，比如慢跑、打拳、游泳、跳舞、太極等待，都對身體特別有好處，運動儘量選擇白天，晚上如果要運動，最好以散步為主，全天的運動量要適量，以不感到疲憊為宜。

三、保證睡眠時間

很多人上了年紀之後，就會變得覺特別少，長期下來，對身體健康很不利。睡眠是身體機能自我修復的時間，保證足夠長的睡眠時間，對健康大有裨益，一般來說，成年人的睡眠時間要保證在7-9個小時，如果想長壽，則要睡的更多一點，許多長壽老人的睡眠時間都在9-10小時。

人過六十，要邁過“3道坎”：

第一道坎：心臟病

六十歲後，很多人都有不同程度的心臟問題，冠心病、心絞痛、心梗等都是中老年人最常見的疾病。

可以簡單的做個測試，以勻速爬上三層樓，如果出現了明顯的氣喘、胸悶症狀，則說明你的心肺功能比較差了，要注意好好保養了。

這樣邁過去——常按兩個穴位：

1、間使穴

間使穴是開通心竅的使臣，有益心氣、寧神志的作用。

用拇指的指腹揉按間使穴3-5分鐘，直至感覺穴位區域性微熱為度，每天早晚各一次。

間使穴對心臟功能的影響比較大，如對冠心病的治療能增強心肌收縮力，減慢心率，改善心電圖，使左心室舒張壓降低。

2、內關穴

不管你是心慌也好，胸悶也好，胸痛也好，或者是經常出現暈厥也好，都可以來按摩這個穴位。

沒病時按摩可以保健，如果難受起來馬上按揉，難受可以很快緩解。

平時保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩時間5-10分鐘，不用太長，兩邊的內關穴可以交替進行。

第二道坎：腦血管病

腦梗、腦出血等腦血管疾病是嚴重危害中老年人的重大疾病，很多人因此偏癱，甚至喪命。

對於六十歲以上的人來講，血管退化和高血壓等問題，都為腦血管病埋下了隱患，所以，平時更要注意養護腦血管，防患於未然。

這樣邁過去—— 常補硒元素：

硒元素對腦血管疾病的影響很大，腦血管疾病患者補硒可有效調節身體免疫功能，提高患者對腦血管疾病的抵禦能力，防止併發症的產生。硒可以清除脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成，預防腦梗塞的作用。日常生活中補硒可以喝點蒿坪毛尖，因為好評毛尖生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

第三道坎：胃腸病

腸胃病是生活中的常見病、多發病，總髮病率約佔人口的20%左右。年齡越大，發病率越高，特別是60歲以上的人更為多見。

胃腸病看起來是小事，但胃腸病直接影響身體的營養吸收，長期下去會讓身體抵抗力下降，各種疾病也就不請自來了，所以，有了胃腸病一定不能拖，要及早控制。

這樣邁過去—— 做好兩件事：

1、堅持吃早餐

想要保護好胃，早餐是很重要的，平時要養成吃早餐的好習慣。要是沒時間吃，可以衝杯恰瑪古粉喝，恰瑪古粉是由恰瑪古、山藥、猴頭菇、黑米、黑豆、小米、芡實、姬松茸、灰樹花等多種養胃食材打磨成的粉，有養胃預防胃病的作用。

2、要喝水，要樂觀

養成良好的喝水習慣，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應該喝一杯水，既起到“內洗滌”“稀血液”的作用，又刺激胃腸道，利於軟化糞便。

此外，樂觀的情緒可以提高人的消化能力，增強食慾，因此，保持良好的心情，對胃腸道的健康來說十分重要。

一旦過了60歲，人們都覺得自己是老人了，其實也並不算老，因為現在國家規定，男女退休的年齡也都在60多歲呢。但是人到了60歲以後身體的各個器官，也開始慢慢的減弱，也就是說身體上的各種零件，肯定不如從前好使了。尤其是自己的牙齒開始慢慢的掉落，你會非常的感慨，而且白頭髮也會慢慢的變多。真的有一種歲月不饒人的感覺呀。這個年齡段也是上有老下有小，不過也是兒女雙全，甚至是子孫繞膝，相對來說，這個年齡段的人們過的還是比較幸福的。

這個年齡段已經經歷了很多風風雨雨。從60歲以後也要想，以後的日子更加健康長壽，那首先要保證三件事。其實，這個保證，並不是說保證給別人看的，是保證給自己的，是對自己更負責任的一種表現。

第2件事就是要保證自己有足夠的營養攝入。年齡越來越大，但是身體要越來越好，這個好指的是，起碼要自己能照顧自己。吃的上一定要注意營養均衡，粗細搭配。不能太偏食，而且要堅持一日三餐都有。適當的情況下可以一日多餐。注意每頓飯不要吃得太飽，可以少量多餐。

有了三個保證，還要注意要邁過三道坎。其實這三道坎和要保證的三件事是息息相關的。如果保證的三件事能夠做到那這三道坎，也會輕易的邁過去。

第1道坎就是各種心腦血管疾病以及腸胃病。人到了60歲以後，很容易得這種病。要想邁過這道坎，就要把上面保證的事情做到位，這樣這道坎兒就很容易邁過。

第2道坎兒就是忘記一些事情，原諒自己。很多人這一點做不到，一輩子可能會原諒很多人，但往往對自己那麼嚴格，對自己做的一些事情往往耿耿於懷。其實這一點是錯誤的。原諒自己，才會讓自己的內心過的更舒坦。你就想人這一輩子誰不會犯錯誤，錯了改正以後就好了。一個人真正的從內心接納自己以後，你才會發現原來自己也可以做得更好。

其實，這些事情說起來容易，做起來可能並不那麼簡單，如果你真正能想通之後，其實要想有一個健康的身體，越活越年輕，也是能夠做到的，關鍵是看自己怎麼做了。

六十歲甲之年，可以說是步入老年的開始。按現代醫學推理人能活一百二十歲。步入老年的第一道坎似男人的絕精期，要面臨身體的衰弱加速，六十四發左右男人就基本上沒有精孑產生了，生理上會產生恐具感，有時會在豪無徵照的情況下發火。醫學上叫男性更年期症狀。這是男人生理變化上的弟一道坎…第二道坎是七十三歲的一道準備往更高壽去的一道坎。古人說，七三，八四，就是指的七十三歲不死，能過去，就能活到八十四歲…第三道坎是八十四歲這道坎，能過去就能活到九十三歲…超過九十三歲了，就是高壽了。按男女性別生命是有閎期性的…女人是七天，七年為一週期，轉折，人要特別重視別犯病或惑冒…(老年人七年為一坎)男人是八天，八年為一坎要特別注意身體健康和保養…方能活到天壽一百二十歲…

六十歲，被叫做“花甲之年”，花甲是指用天干地支配合紀年的一個輪迴。所以，六十歲總給人一種圓滿的感覺，大家也習慣在六十歲擺宴席，恭賀六十大壽。

對於古人來說，七十就稀少了，六十歲就已經很足夠了，但對於現在的我們來講，六十歲只是老年的開始，是遠遠不夠的。我們的目標是應該是一百歲。

想要長命百歲，做個長壽老人，六十歲後，就要注意調節只有身體健康，長壽才能緊握在手！

人過六十，要保證“3件事

一、保證睡眠品質

良好的睡眠品質是健康的有效保障，充足的睡眠時間能讓人一天的精神飽滿。

二、保證遠離菸酒

良好的生活習慣是健康的基礎，在諸多不良生活習慣中抽菸喝酒是最要不得的。

三、保證正面情緒

情緒有正面，負面之分，想要長壽要儘量保證正面的情緒。

人過六十，要邁過“3道坎”

第一道坎，心腦血管病

六十歲後，是心腦血管病高發的時候，由於血管自身老化，加上動脈硬化、血栓等問題，集合在一起，很容易出現心梗、腦梗、腦溢血等心腦血管病。

第二道坎，糖尿病

人體逐漸衰老時，代謝減慢容易引起胰島素抵抗和胰島素作用不足。所以，六十歲以上的老年人身體各項機能都有所衰退，一旦患上糖尿病，更容易出現併發症。

第三道坎，癌症

醫學界大資料統計結果表明，癌症發病率跟年齡高度相關，也就是說，人的年齡越大，羅患癌症機率就越高，從某種意義上來講，絕大多數癌症都是老年病，是人體自然老化過程中基因突變的產物。

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