說這是不是抑鬱沒有什麼意義。自我攻擊，自責，是容易讓自己抑鬱，試著將自我攻擊想成一個外來的生物，起個名，嘗試把它和自己分開。發揮你的想像，它長什麼樣？怎麼說話？它想讓你的生活變成什麼？你喜歡麼？你可以如何影響它麼？試試看，可以與它對話，寫信給它

我一直跟熟悉的朋友說話，性格很開朗，而跟陌生人說話，反倒臉紅，說話遲鈍，不知道說什麼好。還有就是，脾氣發洩不了。心裡想著要怎麼說吧。可到說的時候，我卻緊張說不出來，心跳加快。之後有後悔自己沒說出來，沒發洩出。又很自責，後悔。如果我老是沒把自己的想法發表出來，腦子就是昏沉的，尤其脾氣發洩不出來的時候。而且家人說我腦子反映遲鈍了。我很多時候，不知道自己想幹啥。該幹啥。請問我這到底怎麼了？我主要原因是脾氣發洩不了，意見發表不了。因為我嫁的老公是個大孝子。我好象是順著他的。但心裡卻又憋屈的慌。經常腦子是昏沉的，有點不受自主。常覺的自己好渺小，我跟熟悉的和陌生的完全是兩個人。但多數我是抑鬱的。不怎麼和鄰居溝通。心裡想的話，嘴裡說不出。

@可能是有輕度的抑鬱症。由於心情不能保持舒暢引起，建議儘量保持心情舒暢，多做戶外運動，諸如跑步、打球、爬山等，轉移下自己的注意力。也可以去正規醫院遵醫囑吃些藥物輔助調理。

試著欣賞自己，愛自己，把自己放在第一位。不要管別人怎麼看，怎麼想的。如果生活中，有人在左右你，制約你，請仔細分析，必要時，遠離這樣的人。可以養一隻小狗狗，如果你喜歡。

沒有,永遠不可能出現.知道自己的問題，弱勢和優勢，即便全世界不喜歡自己與自己作對，但依然愛自己，更不會攻擊自己作出傷害自己的極端行為。

但如果一件事發生後或出現不好的現象，會去反思雙方的問題，更多的會反思自己做得不好的地方，好改的就及時改，不好改的心裡會記著。

是不是抑鬱還要專業的醫生來診斷，但負面的情緒一定要想辦法梳理，不能讓負面情緒影響到你的生活，這樣也會給家人，自己帶來很大的傷害

其實越是善良的人遇到事情越容易自責，但越是自責遇到事情就會更加的糾結，這樣就會形成惡性迴圈，會更後悔，甚至傷害自己

千萬不要讓這樣的情緒影響到自己，可以先讓自己有個精神寄託，遇到事情先跟自己信任的家人，或者朋友商量，先釋放掉自己的負面情緒，如果有負面情緒可以先出去走走，或者做些別的事情來分散它，一定不要傷害到自己，事情既然出了就坦然的接受，別把事情悶在心理，找朋友多聊聊天，也可以找些自己喜歡的事情做，這樣可以轉移自己的注意力，說不定還另有收穫

難得是：有錢時，不用，沒錢時，敢用，人生，我不管你怎樣自己覺得不對別人覺得你不對，你應該有緊有松，有張有弛，你覺得呢？找一找自己，找到，平靜

最重要的是要接受自己，不過這些道理了解了用處也不太大，最重要的是要在生活中實踐，並及時總結。

有兩點你可以嘗試：

1. 想清楚自己真正想要的是什麼？以及自己的真實態度是什麼？比如，你現在做的工作是因為你想要去做的，還是周圍的人都說好的？是你因為某些原因（這個工作本身很棒）被吸引，還是害怕一些危險（丟了工作不能餬口）而做的？這只是一個例子，有很多事情你都可以問一下自己。還有一個就是你對別人的態度，這個人你是不是發自內心的喜歡？如果社會道德要求我們喜歡他/她，我們最好還是要有表面上的良好態度，但是重要的是千萬不要在內心深處欺騙自己。

2. 你可以嘗試一下 正念冥想。這個活動來自宗教，但是本身沒有任何宗教性質，它可以幫助你尋找前面那個問題的答案。世面上有很多這方面的書，我推薦卡巴金的作品，他是一個美國人，對於正念冥想的闡述更加符合現代人的理解習慣。

祝你好運！