就我自己而言，我還是喜歡飯後走步，家附近有個安靜的公園河邊，每天我都上那走步，邊走邊聽音樂啊，跟朋友打打電話聊聊天啊，放鬆一下心情，愉悅了好多，廣場舞的話要是不覺得吵的慌的話想跳就去跳吧，運動量來說都差不多，都算得上是不劇烈的運動，對身體都好，可以兩樣輪著來啊，不用非得糾結怎麼樣好，先動起來，按照每天自己的心情來，想跳就跳，想走就走，最重要的是自己不當他是負擔，每天開開心心的堅持下去，加油哦！

看到題主是選擇的晚飯後的時間段。

說一下個人建議哈，我每天是選擇早上走步，按照養生理念講，說的是早上陽氣生髮，適宜鍛鍊，特別是針對春夏季。

到了晚上就不要太大強度的鍛鍊了，可以選擇讓人靜下來的專案來做，比如瑜伽類。就是不能讓身體和大腦太過於興奮，以免影響休息。

再就是鍛鍊和年齡段有關係，人隨著年齡增長會減緩運動強度與時間。我家老媽今年已經90多歲，基本上就是靜養，睡覺覺嘍！

我是喜歡走路，一天走兩次，早上走一次，吃過晚飯再去散步 走路是很好的健身運動，保護心臟，對身心健康都有好處。

我喜歡安靜地走到公園的小道上，看到路邊的花兒草木，心中有一種欣慰，它們靜靜地杵在那裡，不和別人爭芳豔，有陽光的照耀，有雨水了滋潤，它們就滿足了，還可以邊走邊思考很多問題，做人不容易，為了身心健康，適合你的就是最好的。

就這個問題，要我選擇我就選步行，因為我本身就不喜歡運動量大的運動，由其是年紀相對大一點的就更不適合過大的運動量，人的生物鐘和許多動物生物原理是相同的，你們看雞子早上出窩到處跑跑，到了西陽下山就回窩休息了。人也是這樣晚上不適合鍛練身體，需要像烏龜一樣靜養。