建議先自我調節一下，可以採用以下方法：

1.把工作節奏放緩，用自己喜歡的方式舒解一下壓力，比如：每天堅持跑步，跑出一身汗，氣喘吁吁但心裡很舒坦；出門小遊幾日，讓青山綠水化解心理壓力…

2.如果經過自己調節收效不大，那就要尋求社會支援系統的幫助了。社會支援系統通俗的講就是我們身邊的人，親戚，朋友，同學。找你覺得能夠幫到你的，把你的煩惱，壓力傾訴一下，讓他們伸出援手。

3.如果以上方法都不行或者你覺得自己的情況很嚴重，那就去找心理諮詢師或心理醫生尋求幫助。諮詢師可以上網查一下，到工作室面對面諮詢，也可以網上諮詢，電話諮詢都可以。心理醫生在各大醫院都有專門的科室。

心病還需心藥醫，試想生活就是這樣，壓力何嘗不是考驗呢，每一個難忘的往事回想起何嘗不是老天給我們的一份包裝不完美的禮物，磨練最後總會有值得的收穫。

既然是這樣我們只有選擇全然接受它，接受這樣的安排，喜悅自會心生，感恩老天沒有拋棄我們，至少我們還活著，最後我想說除了生死一切都是小事。

如果您是在校生 一般都有免費的心理健康中心 找老師靜心的聊一聊 會好很多。如果不在學校 北京這邊 北師大面向社會有免費的心理諮詢名額 但是好像需要提前預約。 還有簡單心理 有免費的諮詢機會提供 可以嘗試著爭取一下 …推薦一本書《ACT 就這麼簡單》講的是簡單的自我情緒調節和正念， 對我還蠻有用的。我心理學的同學跟我說過 有不開心的時候最好不要自己待著 多找人聊聊， 解決不了的可以找心理諮詢師聊聊…………

不知道你是男孩還是女孩，是女孩就去找個男朋友，是男孩就去找個女朋友，找心裡醫生對於我們農村人來說，遙不可及，花錢不討好。有這功夫，還不如在家房門前數星星。

心理壓力巨大，不需要找心理醫生，壓力不是病，若不支時，就來一次極度的放鬆，不管誰在等，不管誰在找，只要讓家人至親知道你平安就好。不要把誰看的太重要，因為除了愛人至親，別人若不為利益就少有關心你的去向。去無人的山河之地，風清雲淡，盪滌心緒繁雜。自然會平復無盡的苦悶，讓人心迴歸幼年，在心理暗示和曾經的苦難對比之下，會平添對人生的感念，和對生活的希望。

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既是心病，何人比自己更知，勉為其難，人生更難。你越努力，迫力更緊，且不如向死而生，讓迫力人心有怵，而放你一碼，放你迴旋之尺。我已至此，何可再甚，違心而心，背水之處，或許就是人生轉折之地。

哪也不用去，誰也不找，自我調節，自身的力量才能度過嚴冬，最好的心裡醫生就是你自己。

減壓的方法有：

1 多做有氧運動，出大汗，大口呼吸;

2 多和情投意合三觀相符的人交流;

3 別閒著，手腦並用動起來;

4 睡眠質量好就不會焦頭爛額;

5 多看經典名著，站在哲人的高度看世界;

6 多看奧斯卡電影，轉移注意力;

7 多看有趣的小品，呵呵一笑解憂愁;

8 多到有名勝古蹟的地方走走，開啟眼界;

9 報班培訓：計算機，外語，駕照，廚師等;

10 想辦法掙錢：自媒體，綠色農業，快遞等……

釋放壓力多給自己減負，少給自己添堵，少些不切實際的慾望和攀比，人生一世如同草木一秋，房屋萬間睡覺不過三尺寬;

把紅樓夢的好了歌多念幾遍，功名利祿，金銀財寶，美女，兒孫……所有的一切都是過眼雲煙;

“好就是了，了就是好。”

心理醫生真不少，水平很高很難找。

心理壓力別太大，心理干預不可少。

求醫不如求諸己，自己問題己知道。

致壓原因搞清楚，對症才能用好藥。

壓力大因想法多，苦思冥想惹煩惱。

情不自禁總攀比，比來比去動力消。

走出戶外長途遊，所有煩惱拋九霄。

放空自己別瞎想，輕裝上陣豔陽高。

如果我想說，找心理醫生或者去醫院的話，即使能解決問題，但是也只能解決一時的煩惱，身邊朋友有問題，只想去外找，結果本地心理醫生，去上海找大牌心理醫生，最後生活過得還是一團糟。心裡壓力大是因為自身慾望太強烈，要的太多，而得到的又太少，甚至能力問題，或者機緣不夠等等問題所產生的問題。如果能重新去認識生活，認識自己的話，那麼自我療愈才是真正的蛻變，需要輔助的工具看合適的書是最恰當的選擇。

佛教講 人生的意義是酬償業報

白話講，一個人活在這個世上，是來償還自己前世、前前世、過去無數世累積所做的善事 惡事，今生一一償還

前世行善 今生享福，前世作惡 今生受苦，所謂萬般帶不走，唯有業隨身。然在償還的同時，今生又造作了無數的善業惡業，成為來世，未來無數世的因，因緣會遇時，果報還自受，眾生在六道里無止境的輪迴

所以一個聰明人，不管今生過得好不好，都要懂得為“將來”考慮，廣結善緣，廣種善因

這樣，來世你就不用再看心理醫生了