防脫髮和生髮這個問題，我曾在4月份發表過，後來刪掉了。不過，我把內容截下來再次和好友們分享。

我們成人大約有10萬根頭髮，可以起到保護頭髮和美觀的作用。頭髮從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛幹四個部分。我們的頭髮生長就像植物一樣是需要各種營養物質的。比如，蛋白質，銅，鐵，鋅等等。如果各種因素導致頭皮毛囊營養物質供應不足就會出現各種頭髮問題，白髮，脫髮，脂溢性脫髮，斑禿，頭髮稀疏，顏色發黃等。正常情況下，毛乳頭內有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營養，頭髮就會生長正常。

頭髮結構

引起脫髮的原因主要是3個。

第一，長期精神緊張壓力大，人在高度緊張狀態下腎上腺素大量分泌，腎上腺素負責收縮全身血管包括頭皮血管。長期收縮狀態下毛囊無法供應營養給頭髮，所以出現頭髮問題。

第二，長期高糖高脂飲食，會導致血液黏膜，紅細胞聚集黏連，頭部的血液迴圈不好，營養物質供應不足，出現頭髮問題。

第三，飲食頭髮生長所需要的營養物質攝入不足，就像大樹一樣，營養物質充足，根系就扎的深不容易倒掉，而營養不足根系淺就容易脫落。

所以對待脫髮，要養成良好的心態，緩解

脫髮原因

精神緊張，減少壓力。再就是養成良好的飲食習慣，以及促進頭皮的血液迴圈，多吃水果蔬菜，粗雜糧，含有蛋白質，鈣鐵等頭髮生長所需營養物質豐富的食物。這樣一段時間後，頭髮問題就會得到緩解了。

粗雜糧的食物

首先，預防脫髮可以做到，但快速生髮不可能做到。

為什麼說快速生髮做不到，其實這跟“揠苗助長”的道理是一樣，我們的頭髮生長有著屬於自己的規律和週期性，從生長期到衰退期，再到休止期，這都是根據我們的新陳代謝規律來的，你要是想強行讓頭髮生長， 結果只有一個，那就是脫髮變得更嚴重。

因此， 如果是想要解決脫髮的問題，建議還是儘早去排查具體的脫髮原因，然後針對性去治療，不要輕信那些防脫洗髮水或者類似生薑擦頭等偏方，因為基本都沒有什麼效果。

此外，在針對性治療脫髮的同時，自己也可以採取相對於的措施來達到防脫的效果。

一般來說，預防脫髮的措施主要有以下：

1、生活方面：避免長期熬夜、抽菸酗酒等，養成良好的生活習慣，平時注意身體鍛鍊，這對促進身體新陳代謝也有不小的幫助，有利於頭髮的生長。

2、飲食方面：先提個醒，單吃黑芝麻、黑豆這些並不能加快頭髮的生長，要想頭髮生長，關鍵是營養均衡才行，在防脫上面建議是可以多吃點富含蛋白質、碘、維生素、鐵等的食物，避免節食、挑食等不良飲食習慣，並且不要頻繁接觸辛辣、油膩、高糖、高鹽等食物。

3、洗護方面：根據自己髮質來選擇合適的洗髮水和決定洗頭的頻率，洗頭的時候水溫建議是在40°左右，不宜過高或過低，平時洗頭的時候不要用指甲抓撓頭皮，洗完頭之後應該及時用吹風機吹至7、8成幹。

4、護理方面：平時不要頻繁燙染、扎頭髮不要過激或者長時間戴帽子等等，空閒的時候可以直接動手做一下頭部按摩，這樣對促進頭部血液迴圈有幫助，起到一定的防脫生髮效果。同時，建議梳頭的時候選擇木梳或者牛角梳等等。

【極客補發】想要快速生髮？直接戴個假髮更快，分分鐘讓你知道頭髮濃密茂盛是什麼樣的感覺......植髮也是可以考慮，但是不是所有人都適合植髮，就看你行不行啦（不能說不行...）

最近老是被身邊人問，我是怎麼生髮的，之前見我都是頂著一個禿亮的腦門，現在簡直是炸毛的蒲公英，大公無私的我，來分享乾貨啦~

我是後天形成的脫髮，風吹日曬再加上喜歡把頭髮紮上去髮際線就日漸後移，除了髮際線位置，有點天生絨毛不長外。

糟心的是(我還是那種頭皮油發星人，洗完摸一摸就想再洗一遍的那種)

內服!

(平時試試吃維生素b群， 每天一小粒，堅持還沒一個月，出油緩解些)

外用!

(二硫化硒洗劑在y房就有，一週洗個一兩次，挺去油的，但是注意二硫化硒有刺激性，建議一週用兩次就好)

要是和我一樣有脫髮或者是想補補發際線的，可以用保生元防脫噴霧。

我之前都不知道有這麼神奇的東西，還可以後天長頭髮，還有一定!!配上按m神器。

想防脫生髮的話，平時飲食上也別鬆懈!多補充蛋白質、黑豆呀、黑芝麻呀、都少不了，其實重要的心態放平，生髮不是一蹴而就的事情，凡事都有一個過程，希望你們也能和我一樣養出濃密的髮量，防脫成功吧~