不控制飲食的話，一個月後不會有什麼太大的變化，可能會有些打擊你，但是是實話。

“七分吃三分練”這句話十分認同，最近一段時間都在減肥，每天晚上跳繩一個小時，這個運動強度也是可以了，但是沒怎麼控制飲食，體重上下晃悠，一個月過去基本上都沒怎麼變，但是一控制飲食，按照自己的基礎代謝熱量吃，堅持不了幾天，體重都會明顯的變化。

哎，但誰讓我是個吃貨呢，吃嘛嘛香，不過還好的是沒再往上漲，生命不息減肥不止。

你說的300個開合跳，按照一分鐘60個算，也就5分鐘，充其量就是個熱身，時間有點短，達不到鍛鍊的效果。我運動時候習慣把手環調到運動模式，這樣可以監測自己的心率，跳繩，開合跳，廣場舞，怎麼開心怎麼來，運動會歇會，只要一直保持心率在燃脂心率，1個小時很快就過去了。希望可以對你有點幫助。

有變化。但前提條件是你的腿能堅持跳。

我一開始聽說開會跳，是很見效果的減肥方式，於是就開始跳。

一天兩三次，一次一百下，堅持了一個星期。發現膝蓋越來越疼，有時會鑽心的痛。

開始以為跳得次數多，於是我減少次數，即使這樣每天跳一百也疼，最後上下樓都成問題，就放棄了。

運動就是為健身，做什麼運動，適合自己的才是最好的。