抗糖會美白，這個說法是對的，但是有著這種情況是不能透過抗糖來美白的，

1、膚色天生黑，和遺傳有關，天生黑色人，不能單純透過抗糖來變白，必須要透過內調和外用，才能慢慢變成白皮

那要怎麼才能抗糖呢？

單純控糖不能防止面板變差還需少吃高脂肪食物

糖又稱為碳水化合物，可分為單糖、雙糖和多糖。葡萄糖、果糖屬於單糖；蔗糖、乳糖屬於雙糖；澱粉、纖維素屬於多糖。

脂肪、蛋白質、碳水化合物是構成人體的三大營養素，膳食中的碳水化合物是人類獲取能量最經濟、最主要的來源，並且碳水化合物是構成機體組織的重要物質。需要注意的是，大家所說的控糖其實是控制新增糖，食物中本身所含的碳水化合物是不能戒掉的，但攝入也應當控制在一定比例，碳水化合物在三大營養素中應占50%~60%。

對於愛美的女性來說，意識到少吃糖是對的，因為多餘的糖分會造成血液含糖量增加，促進糖化反應。糖化反應主要是指血液中的糖附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白結構發生改變，生成了糖基化終產物（AGEs），使膠原蛋白變得更加脆弱，失去原有的彈性，導致面板變差。

攝取天然糖類有助於控糖

1.攝入天然糖類。對於正常人來說，透過水果、穀物等攝入糖類有助於控糖，一般情況下，攝入的天然糖類可以滿足一個健康人每日的需求。

2.限制或避免新增糖的攝入。一些含糖量高的食物也應當注意，如膨化食品、某些菜餚（紅燒排骨、魚香肉絲）、糕點、糖果等，烘烤食品如麵包等也是“含糖大戶”。

3.養成良好的飲食習慣。作為愛美人士，不僅要把注意力放在控糖上，更應該養成良好的飲食習慣，攝入多種營養素，讓肌膚處於健康狀態。

糖化是指我們沒有被消耗的糖會和蛋白質結合，發生非酶糖化反映，生成褐色蛋白質。這裡所說的蛋白質也包括維護肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責連結膠原蛋白的彈性蛋白。

也就是說，膠原蛋白糖化後，會失去水分並泛黃，從而導致膚色暗黃無光。彈性蛋白糖化以後，就無法連結膠原蛋白，面板就變得鬆弛並生皺。法令紋的產生就與糖化脫不了干係。

所以抗糖不僅可以美白，還可以抗初老!

糖化是什麼？

糖化是指人體血液中的糖分沒辦法被完整吸收，而這些糖分與血液中的蛋白質互相結合而破壞我們的蛋白質，包括包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責連結膠原蛋白的彈性蛋白

什麼是GI值？

GI（GLycemic Index）,血糖生成指數，是反映進食後食物引起血糖升高程度的指標。簡單說，低GI值食物讓血糖水平升得慢，血糖水平低，高GI值食物讓血糖水平升得快，血糖水平高。

低GI食物：GI值不高於55

中GI食物：GI值介於55-70

高GI食物：GI值不低於70

糖化的危害

膠原蛋白被糖化後導致蛋白質質變，會發黃變脆，所以直接誒導致面板暗黃、沒有光澤，面板慢慢變得鬆弛，產生細紋慢慢進化成皺紋，還會長痘…

舉個栗子：焦糖布丁上面的褐色焦糖就是我們肉眼可見的“糖化反應”

怎樣抗糖？

說來很簡單，無非是少攝入糖，和加速糖的代謝。少攝入不必要的糖，就是管住嘴巴。包括高甜果糖，儘量遵循低GI飲食的原則。

飲食方面

▪️戒糖：

真正的戒糖：戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高澱粉食品（其中包括我我們的主食——米飯，也是要儘量少吃，多吃小米、全穀物）

▪️選擇低GI食物

食物的GI值不僅影響著我們的糖化，而且高GI食品還會讓我們變胖！

儘量選擇GI值低於55的食物為佳（常見食物GI表附圖）

▪️日常多吃水果蔬菜以及膳食纖維食物

▪️多喝綠茶，綠茶對面板是很好的並且可以刺激膠原蛋白的生成

日常管理

▪️做飯儘量保持溫度低於120℃去烹飪食物

最佳烹飪方法：燉、煮、燴

▪️內服保健

如果有條件的可以吃抗糖丸、桃膠銀耳、燕窩之類的

抗糖化不僅對面板很好，最重要的一點也是能夠延緩衰老！抗糖化+抗氧化=抗衰老，這個公式大家應該都知道，抗氧化也是我們日常需要很注意的一點

抗氧化就是抗自由基，我們的大部分面板問題都和自由基有重要關係

原花青素：葡萄籽的主要成分，抗氧化能力和對黑色素的抑制能力都是很強大的.

多吃含有豐富vc、ve、胡蘿蔔素和茶多酚的食物

對於現在這個年代80%以上的女生護膚來講，沒有什麼是比膠原蛋白、抗衰老更重要的了。那麼你真的有了解過麼！抗衰老的源頭是抗糖化!抗糖化真的不是騙局！！

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抗糖前的我面板十分暗沉，還很粗糙，明明是個20歲的大姑娘看著卻像30的老阿姨!不過抗糖後的我真的變得敲大，現在滿滿的膠原蛋白，開心到飛起～

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☑️相信很多人都看過什麼是抗糖的帖子，抗糖到底是什麼？

糖化指你體內還沒有消化的糖會和蛋白質發生結合，生成一種褐色的蛋白質，也就是你肌膚暗沉和色斑的根源！而這種蛋白質會導致肌膚黯淡無光，粗糙，甚至產生皺紋等！

這種物質就叫做AGEs，俗稱糖化終產物，而且是不可逆的！所以你覺得抗糖化對於現在的正在護膚你來說是不是敲重要！

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☑️那麼為什麼要抗糖化呢？

抗糖化，就是要阻止這種物質的生成，減少體內多餘的糖分，減少AGEs的生成，延緩我們肌膚的衰老！25歲以前還不是很明顯，但隨著年齡的增長糖分留在體內就越多，越難把遊離的糖給代謝掉，到那個時候再抗糖就老嘍！

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☑️抗糖怎麼抗？

注意飲食：

1、減少糖化蛋白質的攝入

減少吃烤的、烘的、炸的食物，因為其中有大量AGEs，咱大多還是吃蒸、煮東西比較多，這類含量較低比較推崇！

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2、攝入有助於抗糖化的食物

維生素C和綠茶提取物的抗糖化效果是很明顯的，可以多吃富含維生素的蔬菜瓜果，比如西紅柿，蘋果，檸檬等～

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3. 飲食應當均衡

簡單地說就是什麼都吃點，hhh不要挑食哦

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護膚！

過了18歲，我就開始抗老了!連護膚的都用抗糖的！我一直敷的都是抗糖面膜，真的hin有效果呀！

它裡面有合歡樹提取物！可以幫助減少糖毒素，同時修護和保養被糖化損壞的膠原蛋白，限制脂褐素的積累。還加了沙棘果和積雪草進行輔助，加上透明質酸可以有效的平衡褪黑色素、逆轉糖化，不但可以抗糖還可以變白呢！

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剛開啟這款面膜，就感覺它精華液超多，而且超薄，絲毫嗅不到酒精和香精的味道!敷15分鐘以後，臉QQ彈一樣，很清涼舒服。用了一週後，面板就有點白了，也變得細膩了很多。大概四周後，真的就是達到了理想狀態!坐在化妝鏡前都不敢相信鏡子裡的自己，白了有一個度！照這個速度距離女神就不遠啦

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最後希望所有的小仙女都不用為護膚抗老發愁!衝鴨集美們是怎麼抗糖的呢，可以一起分享哦！

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