肯定有啊，我就是其中之一。對於男生來說過於瘦弱不是什麼好事，看起來不健康不說，還特別影響一個人的外在形象，穿啥都不好看，缺乏精氣神什麼的。
我就屬於那種從小比較瘦的人，後來發現吃的也和別人差不多，甚至比別人吃的還多，為什麼別人都長肉，而我卻胖不起來……仔細想想真的很鬱悶。當我意識到這個問題的時候，就開始查詢原因，做出改變。
經過查閱資料後才知道，原來除了一些先天因素，骨架小，腸胃吸收不好等原因，最主要是因為每個人的代謝功能不一樣的結果，日常的生活方式都會對一個人的體重產生影響。
當充分了解問題之後，我就開始查詢增重的方法，上網查閱資料發現透過健身增肌可以快速的讓人增加體重，然後內心開始萌發健身的想法，並付出時間學習。在充分的學習瞭解一些健身知識，我就辦了一張健身卡開始了我的健身之旅。
健身增肌首先要從改善腸胃入手，可以先看醫生診斷一下自己的腸胃，然後對症下藥，在日常生活中，也可以多吃健胃消食的東西，堅持飲食有規律，經常運動以促進腸胃消化與吸收的功能。
我們得要明白的是，身為一名瘦子，如果我們想要讓自己的體重上升，肌肉得到較好的增長的話，我們就得去進行必要的力量訓練，這是必不可少的。
因為我們只有去進行了一定量的力量訓練，自己的肌肉才會在一定程度上受到較好的刺激，從而讓自己的肌肉有一定的訓練效果，進而才能讓自己的肌肉得到增長，肌肉質量高於脂肪，肌肉的增加體重也會增加。
我們在進行力量訓練的過程中，自己所需要去注意的問題還是比較多的。
我們就得要知道的是，自己最好要將自己的力量訓練分為好幾個部分，然後一天進行一個部分是比較好的。就比如我們把自己身上的肌肉分成一下5個部分去進行，這個5個部分分別是，胸部肌肉，背部肌肉和腹部肌肉，腿部肌肉以及自己的肩部肌肉。瘦子增肌的話我建議多做複合運動，主要練大肌群，因為它們是最有成長空間的肌肉，可以快速的讓我們增加體重。減少有氧運動而不是不做有氧，我們的主要目標還是要增重，每週最多進行一次有氧運動改善心肺功能，不超過20分鐘，無氧為主有氧為輔。
對於增肌上的飲食，如果我們想要讓自己的肌肉得到一定的增長的話，那麼在一定程度上，就需要讓自己的體重得到增長。而如果想要讓自己的體重得到增長，我們就需要讓自己每天攝入的熱量，大於自己每天消耗的熱量，也就是要多去攝入碳水化合物。除此以外，我們的肌肉如果想要得到較好的增長的話，我們還需要去攝入足夠的蛋白質才行，否則我們的肌肉很難以得到增長。
因為瘦子的代謝非常快，所以你要提高自己的熱量攝入，才能夠有熱量盈餘好幫助你增肌。每次運動之後要在半個小時內補充所需營養，千萬別讓自己長時間處於飢餓狀態！
因為肌肉都是在睡眠中成長的，如果你的睡眠時間不足，只會扼殺你的努力，沒有足夠的休息時間，體重是不會增加的。
每天保持足夠的睡眠時間，不要通宵熬夜，才能夠更好的面對明天的鍛鍊，擁有良好的生活習慣，進步空間才會更加快速。
有啊，190才125斤
說什麼要先增重再減脂，結果大學三年吃夜宵，天天奶茶，他媽舍友都廢了，我都不肥
難不成是我天天衝，衝瘦的？？？？？？？
肯定有啊，我就是其中之一。對於男生來說過於瘦弱不是什麼好事，看起來不健康不說，還特別影響一個人的外在形象，穿啥都不好看，缺乏精氣神什麼的。
我就屬於那種從小比較瘦的人，後來發現吃的也和別人差不多，甚至比別人吃的還多，為什麼別人都長肉，而我卻胖不起來……仔細想想真的很鬱悶。當我意識到這個問題的時候，就開始查詢原因，做出改變。
經過查閱資料後才知道，原來除了一些先天因素，骨架小，腸胃吸收不好等原因，最主要是因為每個人的代謝功能不一樣的結果，日常的生活方式都會對一個人的體重產生影響。
當充分了解問題之後，我就開始查詢增重的方法，上網查閱資料發現透過健身增肌可以快速的讓人增加體重，然後內心開始萌發健身的想法，並付出時間學習。在充分的學習瞭解一些健身知識，我就辦了一張健身卡開始了我的健身之旅。
如何增重健身增肌首先要從改善腸胃入手，可以先看醫生診斷一下自己的腸胃，然後對症下藥，在日常生活中，也可以多吃健胃消食的東西，堅持飲食有規律，經常運動以促進腸胃消化與吸收的功能。
我們得要明白的是，身為一名瘦子，如果我們想要讓自己的體重上升，肌肉得到較好的增長的話，我們就得去進行必要的力量訓練，這是必不可少的。
因為我們只有去進行了一定量的力量訓練，自己的肌肉才會在一定程度上受到較好的刺激，從而讓自己的肌肉有一定的訓練效果，進而才能讓自己的肌肉得到增長，肌肉質量高於脂肪，肌肉的增加體重也會增加。
我們在進行力量訓練的過程中，自己所需要去注意的問題還是比較多的。
我們就得要知道的是，自己最好要將自己的力量訓練分為好幾個部分，然後一天進行一個部分是比較好的。就比如我們把自己身上的肌肉分成一下5個部分去進行，這個5個部分分別是，胸部肌肉，背部肌肉和腹部肌肉，腿部肌肉以及自己的肩部肌肉。瘦子增肌的話我建議多做複合運動，主要練大肌群，因為它們是最有成長空間的肌肉，可以快速的讓我們增加體重。減少有氧運動而不是不做有氧，我們的主要目標還是要增重，每週最多進行一次有氧運動改善心肺功能，不超過20分鐘，無氧為主有氧為輔。
飲食方面對於增肌上的飲食，如果我們想要讓自己的肌肉得到一定的增長的話，那麼在一定程度上，就需要讓自己的體重得到增長。而如果想要讓自己的體重得到增長，我們就需要讓自己每天攝入的熱量，大於自己每天消耗的熱量，也就是要多去攝入碳水化合物。除此以外，我們的肌肉如果想要得到較好的增長的話，我們還需要去攝入足夠的蛋白質才行，否則我們的肌肉很難以得到增長。
因為瘦子的代謝非常快，所以你要提高自己的熱量攝入，才能夠有熱量盈餘好幫助你增肌。每次運動之後要在半個小時內補充所需營養，千萬別讓自己長時間處於飢餓狀態！
充分睡眠因為肌肉都是在睡眠中成長的，如果你的睡眠時間不足，只會扼殺你的努力，沒有足夠的休息時間，體重是不會增加的。
每天保持足夠的睡眠時間，不要通宵熬夜，才能夠更好的面對明天的鍛鍊，擁有良好的生活習慣，進步空間才會更加快速。