我曾經也是一個胖子，說說自己親身感受，在醫學上被定義為“腹型肥胖”。腹型肥胖是一種危險身材，因為當人的肚子比較大的時候，往往意味著內臟脂肪含量超標，患上糖尿病、高血壓、高血脂等慢病的風險也會大大提高。
在日常生活中你會發現，有些人吃多了就容易胖肚子，俗稱大肚腩，有些人吃多了容易胖大腿，你看到的基本上男性容易胖肚子，而女性則容易胖大腿，這差異性在哪裡呢？
國外研究機構研究，這差異原因是男女身體的脂肪含量與分佈部位都不相同，往往女性的脂肪含量也更高，即使和BMI相同的男性比較也是如此。女性不僅脂肪含量更高，同時也更易儲存在腿部，也就是髖關節的周圍，這樣就形成了看上去腿粗屁股大的體型。其實正是因為人類進化的原因，在嬰兒時期就已經存在男女脂肪含量的不同，而到了青春期以後，女孩腿部脂肪的囤積就會顯得更加明顯。
你仔細觀察你會發現男女之間身體發胖的順序也不相同。女性發胖的順序：從皮下脂肪，也就是腿粗屁股大開始到內臟脂肪；而男性：從內臟脂肪開始到皮下脂肪。當然了只要這個男的足夠胖，一樣也會腿粗屁股大。
那如何解決這個問題呢？
第一：多喝水，不要喝碳水飲料及奶茶，拒絕飲酒，尤其是啤酒，拒絕肥肉，少吃紅肉
所謂紅肉就是豬牛羊等畜肉，這種肉比雞鴨魚等禽肉的脂肪含量要高，減肥期間最好少吃。一定要戒掉高糖高熱量的零食。
第二：空腹運動 無論從基因水平還是從代謝水平來證實，空腹訓練時身體會更多的依賴脂肪供能，如果運動之前你吃了點碳水化合物，身體會更依賴糖類供能。
你怎麼吃胖起來的？你就怎麼吃下去？在於飲食方面怎麼吃會胖怎麼吃會瘦？我們要找好點建議，你現在戒掉高油，高糖高碳的一些食物
我曾經也是一個胖子，說說自己親身感受，在醫學上被定義為“腹型肥胖”。腹型肥胖是一種危險身材，因為當人的肚子比較大的時候，往往意味著內臟脂肪含量超標，患上糖尿病、高血壓、高血脂等慢病的風險也會大大提高。
在日常生活中你會發現，有些人吃多了就容易胖肚子，俗稱大肚腩，有些人吃多了容易胖大腿，你看到的基本上男性容易胖肚子，而女性則容易胖大腿，這差異性在哪裡呢？
國外研究機構研究，這差異原因是男女身體的脂肪含量與分佈部位都不相同，往往女性的脂肪含量也更高，即使和BMI相同的男性比較也是如此。女性不僅脂肪含量更高，同時也更易儲存在腿部，也就是髖關節的周圍，這樣就形成了看上去腿粗屁股大的體型。其實正是因為人類進化的原因，在嬰兒時期就已經存在男女脂肪含量的不同，而到了青春期以後，女孩腿部脂肪的囤積就會顯得更加明顯。
你仔細觀察你會發現男女之間身體發胖的順序也不相同。女性發胖的順序：從皮下脂肪，也就是腿粗屁股大開始到內臟脂肪；而男性：從內臟脂肪開始到皮下脂肪。當然了只要這個男的足夠胖，一樣也會腿粗屁股大。
那如何解決這個問題呢？
第一：多喝水，不要喝碳水飲料及奶茶，拒絕飲酒，尤其是啤酒，拒絕肥肉，少吃紅肉
所謂紅肉就是豬牛羊等畜肉，這種肉比雞鴨魚等禽肉的脂肪含量要高，減肥期間最好少吃。一定要戒掉高糖高熱量的零食。
第二：空腹運動 無論從基因水平還是從代謝水平來證實，空腹訓練時身體會更多的依賴脂肪供能，如果運動之前你吃了點碳水化合物，身體會更依賴糖類供能。