練瑜伽的好處：

1.可以緩解緊張的工作壓力，釋放身心負面能量。幫你找回自信心。

2.長期堅持，可以練出好身材，塑造女性美。

練瑜伽壞處：

骨骼僵硬的人，初學時容易造成骨骼、韌帶拉傷。所以初學者不宜一個人在家練習瑜伽。一定得有教練全程指導。

練習瑜伽主要就是促進身心的健康，促進幸福感的增強，同時也可以讓人有一定的精力充沛，容光煥發的情況。也可以緩解自己緊張的壓力，保證心情的舒暢。

同時練習瑜伽也可以培養氣質，可以有效的提升個人的魅力，可以提高自己的積極性和氣質，同時也可以塑造人格，加強自己的自律性，可以讓自己變得更加勤勞。

同時練習瑜伽還可以緩解身體的疲勞，可以起到放鬆身體的作用，還可以讓自己的形體變得更加的完美。

40歲之後很多女性就會出現中年發福的跡象，這個階段，骨骼開始疏鬆，肌肉失去彈性和活力，新陳代謝放緩、關節僵硬、受傷後需要恢復時間較久。練瑜珈可以在練習中融入思考，不斷精進，可以多做冥想和放鬆自我的動作，緩解疲勞、舒緩神經，改善煩躁。

但是要密切關注自己的能量狀況，不要過度勉強身體，能量不足時，允許自己藉助輔具，或縮短保持體式的時間，多做幾次，不要一次硬撐很久。

如果沒有專業老師指導的話會有受傷的機率，但是，你可以只練一些入門的基礎動作，不練中高階體式就行。

個人不建議在家練，或者你可以下載一些練瑜伽的app，不過，影片課畢竟不是當面練習，有些體式老師只能提醒對錯，你自己在練習的時候並不知道自己的對錯，這就是在家練習和跟影片練習的弊端。

瑜伽任何時候開始都不晚，上海有個老爺爺從60歲開始練的，關節問題練好了，三高降下來了，當然這只是個例。

瑜伽的好處還是自己體會更好，必須正確練習才知道。

瑜伽好處太多了，四十歲怎麼不可以練習？瑜伽不分年齡大小，做什麼都不晚晚的是你從來不開始閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）瑜伽的好處

2）自己在家如何練習瑜伽

3）注意事項

瑜伽是供自己練習的，不是娛樂別人的，很多人看見瑜伽是在做柔體表演的樣子，其實他並不是真正的表演節目，是把身體做出各種奇怪扭曲的狀況，而不顧一個事實就是這樣的一些特定的姿勢，社會對身體健康有害的，而瑜伽剛剛是相反的

瑜伽練習是幫助身體保持健康，並經常處於有利於內心的平和，善於創造，富於成果以及冥想深思的精神狀態加的姿勢是很緩慢的，步驟很分明，在練習的時候，每一個動作都是放鬆而又警醒的，需要把注意力集中到這種練習在體內產生的感覺上，瑜伽可以發揮神經系統功能，正常非常的重要，因為我們練習瑜伽，不僅僅是幫助一個健康的神經系統，還可以幫助讓不夠正常的神經系統恢復到正常

透過瑜伽的練習，可以使交感神經系統和副交感神經系統平衡起來，這一點是非常重要的，因為它意味著這兩個系統影響或者支配各個內臟器官不會活動抗勝或者不足，例如我們的心率會保持適中，不至於太快也不至於太慢，各種消化液不會分泌太多或者太少，等等，所以說瑜伽練習憑著對重要的內分泌系統（腦下垂體、松果腺、甲狀腺等等）產生有利的影響來保持身體健康，人體有許多的腺體，這些腺體大部分都有導管，讓他們產生了分泌傳達到身體的各個部位，例如我們消化腺分泌出幫助消化食物的液體，這些液體從各個線體傳達到胃部和腸臟，另一方面，內分泌腺體就沒有這些導管，內分泌腺體制造的化學物質是直接分泌到血液之中，血液一次又把這些化學物質送到身體的各個部位，這些化學分泌物對人體的影響是極其大的，一個人的行為情緒，甚至心理狀況都是和內分泌腺體的活動有直接關聯的，當內分泌腺體釋放太多或者太少，某些激素到血液中去的時候，人的身心健康就會受到不良的影響，瑜伽練習可以幫助調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統工作情況失常

瑜伽練習對神經系統和內分泌腺體系統，友誼顯然也是對整個身體有益，除此之外，瑜伽還可以，對人體許多，其他部分起的作用，輕柔的按摩和伸展就可以使身體每一個部分都得到益處練習的時候對身體的某些部位部分有更直接的益處，就是你練習的時候你就明白了

在你沒有經過瑜伽練習的時候並不建議自己在家裡練習，因為瑜伽看著伸展挺簡單可是有好多的體式是從簡單到難是一步步來完成的，並不是看著一個動作你就做出來，而不去想它是如何做出來又應該如何回去，做完了如果累了怎麼放鬆？

你說你40多歲年齡並不大沒有什麼不可以做的，你可以試著去離你近的俱樂部或者哪裡的你先去體驗一下體驗一節課，你就能知道了否則無論如何和你去講可能你也感受不到上課的那種感覺，在家裡你沒有一個影片是能完整的一節瑜伽課的，除非你跟著直播上課如果看書或者文章影片練習那麼是達不到效果的

瑜伽是最好有老師帶著上課，這樣可以清楚知道你身體的狀況哪個動作不對應該如何練習有一個專業的人去指導你，如果在家裡練習我建議你做幾個基本的體式這樣慢慢的再學習比較難得體式比如

瑜伽雙腿的背伸展

四十歲開始練瑜伽不晚！

雖然自己在家練習瑜伽也可以，但是有很多問題需要注意！

瑜伽練習沒有年齡限制。只要身體允許，年齡並不是約束條件！所以說，如果身體條件允許，四十歲是完全可以練習瑜伽的！

這裡所說的身體條件允許，是指如有任何不適或者外傷、血壓不穩、心血管疾病、極度疲勞等狀況時，應諮詢醫生，慎重瑜伽練習。

雖然瑜伽可以在家練習，但是還是建議去專業場館練習。初學習瑜伽還是不要自學，還是要到專業的瑜伽館去，接受專業瑜伽教練的指導學習。待到掌握一定的瑜伽基礎之後，然後才開始慢慢的自己練習。這才是正確學習瑜伽的方式方法。

如果沒有條件去瑜伽館，在家練習時一定注意，練習簡單體式，循序漸進。寧肯不練習也不要心存僥倖去模仿那些高難體式。 因為在沒有專業指導下練習，瑜伽體式錯誤會使造成關節疼痛，肌肉拉傷，甚至韌帶撕裂可能性增大。

好處只能是你自己體會到了才好，四十五十年齡都沒有問題，最好是接觸瑜伽老師。一週一次也可以，尤其是初學者，瑜伽的體位法每個人的正位都不同 。

瑜珈運動是一項好的運動，不僅能促進健康，還能有效塑身塑形，促進身材健美。

瑜珈運動對訓練者的年齡幾乎是沒有限制的，老少皆宜。所以，題主所說的從四十歲開始練是完全可以的，儘管身體比較硬，可以從最基礎的、最簡單的練起，身體硬的缺點也會逐步得到改善，訓練技巧、訓練難度也會逐步提高，當然訓練效果也會隨之越來越好。

如果去瑜珈館不方便，在家也是可以進行瑜珈練習的。但是，應該注意以下三點：

一是、在練習初期最好能找一個專業的指導老師進行輔導。瑜珈是一項綜合性的訓練活動，對身體素質、技巧、動作、技術方面都有獨特的要求，有一個好的老師，可以從最初掌握專業知識，防止動作變形，技術走樣。有的人喜歡跟著電視或者網路進行學習，一定要認真閱讀技術講解，掌握專業技能，不能只觀摩動作，進行模仿。

二是，在家訓練一定要持之以恆，不能只有三天的熱度，熱乎勁一過，興趣就沒了。在家訓練最怕的就是缺乏監督，從而缺乏恆心。也有的人會增加畏難情緒，練了幾天覺得困難就不練了。

三是，瑜珈訓練更要與飲食控制相結合，要注意科學飲食、合理飲食，不僅要控制飲食量，不能吃太多，也不能吃太少，還要講究膳食均衡、營養充分，成分合理，以達到健康健身的目的。

練瑜伽的好處有很多:

可以緩解緊張的情緒和壓力

可以身體的體態越來越好，更加自信

可以提升睡眠質量，改善失眠問題

可以減脂塑型，美化肌肉線條

還有很多數不清的好處。

只要在正確的練習下堅持，會有很多意向不到的好處。希望可以幫助到你哦