現代人普遍生活節奏快，生活壓力比較大，失眠的人也是越來越多。有的人晚上躺在床上，瞌睡得頭痛欲裂，但無論怎樣就是睡不著，越想著要睡著卻越睡不著。有的深更半夜了，還大睜著兩眼，沒有絲毫睡意。輾轉反側就是難以入睡。翻來覆去，越想越苦惱，越來越睡不著。等到有了睡意，想瞌睡了，天也亮了，又要起床忙乎一天的工作和生活了。這種滋味很不好受，令人十分痛苦。夜裡休息不好，白天也無精打采，直接影響到白天的工作和生活質量。而且天長日久，身體得不到休息，也會直接影響到人的身體健康，使人的身體免疫力下降，各種疾病也可能就會找上門來。但是如果失眠了，也不要急躁、煩惱，可以採取以下方法試試:
首先，從飲食上進行調理。白天可以有意識地吃些香蕉、蘋果等安神助眠的水果，膳食上可以多吃點土豆等，或者熬粥時放點桂圓，這些都有助於改善人的睡眠狀況，促使人早點入睡。睡前最好喝一杯溫熱的牛奶，因為牛奶也有助於睡眠。
其次，如果有條件，睡前注意適量運動，讓身體有稍微的疲乏感。稍微有點累了，也容易快速入睡。當然了，睡前也儘量不要做太劇烈的運動，或者看太刺激的電視、電影或演出，也就是不能讓自己太興奮。如果大腦太興奮了，就不容易靜下心來，也就不容易入睡了，也容易造成失眠。
再次，睡前可以有意識地聽一些能讓人心情放鬆的音樂。儘量選擇那些令人愉悅的、節奏舒緩的輕音樂。聽著音樂，人的心情也會慢慢安靜下來，忘卻白天的種種煩惱，慢慢入眠。當然，也可以選擇自己喜歡的小說或經典作品等來聽，讓自己天馬行空的思緒集中到作品中，不再想生活中那些雜七雜八的事，轉移注意力，心情放鬆了，也就能慢慢睡著了。
另外，還可以在睡前讀一本書。可以選擇自己喜歡的來讀，也可以故意選擇枯燥無味的、理論性強的來讀。不論哪一種，都是為了讓自己忘卻睡不著這件事，把注意力轉移到其他的能讓自己專注的事情上來。
我有幾個朋友，以前也是失眠，在調理飲食的基礎上，試用了我推薦的第三、第四種方法，效果很好。總是聽著小說或音樂，或者看著書，不知不覺就睡著了，而且一覺睡到天亮。
當然了，要想睡眠好，不失眠，還要注意有規律的生活:比如白天午睡時間不要太長，三二十分鐘就可以，最多不能超過一個小時。另外是不要熬夜，如果睡得太晚，人體生物鐘紊亂了，過了睡覺的時間，也容易造成失眠。
如果以上幾種方法都不奏效，那可能就是比較嚴重的失眠了，我建議還是去看專業的醫生，配合醫生進行治療，該吃藥的就吃藥。待失眠有所緩解後，可以再試用我所推薦的方法。能不吃藥就儘量不吃藥，以免對藥物有依賴性。
總而言之，如果失眠了，也千萬不要著急，老想著要讓自己睡著、睡著，像完成任務一樣。那樣反而會欲速則不達，反而不容易入睡。要儘量放鬆心情，儘量不去考慮和睡眠有關的事，轉移注意力，也許就“有心插花花不成，無心栽柳柳成蔭”了呢。
現代人普遍生活節奏快，生活壓力比較大，失眠的人也是越來越多。有的人晚上躺在床上，瞌睡得頭痛欲裂，但無論怎樣就是睡不著，越想著要睡著卻越睡不著。有的深更半夜了，還大睜著兩眼，沒有絲毫睡意。輾轉反側就是難以入睡。翻來覆去，越想越苦惱，越來越睡不著。等到有了睡意，想瞌睡了，天也亮了，又要起床忙乎一天的工作和生活了。這種滋味很不好受，令人十分痛苦。夜裡休息不好，白天也無精打采，直接影響到白天的工作和生活質量。而且天長日久，身體得不到休息，也會直接影響到人的身體健康，使人的身體免疫力下降，各種疾病也可能就會找上門來。但是如果失眠了，也不要急躁、煩惱，可以採取以下方法試試:
首先，從飲食上進行調理。白天可以有意識地吃些香蕉、蘋果等安神助眠的水果，膳食上可以多吃點土豆等，或者熬粥時放點桂圓，這些都有助於改善人的睡眠狀況，促使人早點入睡。睡前最好喝一杯溫熱的牛奶，因為牛奶也有助於睡眠。
其次，如果有條件，睡前注意適量運動，讓身體有稍微的疲乏感。稍微有點累了，也容易快速入睡。當然了，睡前也儘量不要做太劇烈的運動，或者看太刺激的電視、電影或演出，也就是不能讓自己太興奮。如果大腦太興奮了，就不容易靜下心來，也就不容易入睡了，也容易造成失眠。
再次，睡前可以有意識地聽一些能讓人心情放鬆的音樂。儘量選擇那些令人愉悅的、節奏舒緩的輕音樂。聽著音樂，人的心情也會慢慢安靜下來，忘卻白天的種種煩惱，慢慢入眠。當然，也可以選擇自己喜歡的小說或經典作品等來聽，讓自己天馬行空的思緒集中到作品中，不再想生活中那些雜七雜八的事，轉移注意力，心情放鬆了，也就能慢慢睡著了。
另外，還可以在睡前讀一本書。可以選擇自己喜歡的來讀，也可以故意選擇枯燥無味的、理論性強的來讀。不論哪一種，都是為了讓自己忘卻睡不著這件事，把注意力轉移到其他的能讓自己專注的事情上來。
我有幾個朋友，以前也是失眠，在調理飲食的基礎上，試用了我推薦的第三、第四種方法，效果很好。總是聽著小說或音樂，或者看著書，不知不覺就睡著了，而且一覺睡到天亮。
當然了，要想睡眠好，不失眠，還要注意有規律的生活:比如白天午睡時間不要太長，三二十分鐘就可以，最多不能超過一個小時。另外是不要熬夜，如果睡得太晚，人體生物鐘紊亂了，過了睡覺的時間，也容易造成失眠。
如果以上幾種方法都不奏效，那可能就是比較嚴重的失眠了，我建議還是去看專業的醫生，配合醫生進行治療，該吃藥的就吃藥。待失眠有所緩解後，可以再試用我所推薦的方法。能不吃藥就儘量不吃藥，以免對藥物有依賴性。
總而言之，如果失眠了，也千萬不要著急，老想著要讓自己睡著、睡著，像完成任務一樣。那樣反而會欲速則不達，反而不容易入睡。要儘量放鬆心情，儘量不去考慮和睡眠有關的事，轉移注意力，也許就“有心插花花不成，無心栽柳柳成蔭”了呢。