親通宵熬夜加班不可取，身體是革命的本錢，留著青山在不怕沒柴燒，實在沒辦法加班了，第二天最好休息一下，可以喝紅牛、咖啡、奶茶、綠茶提神醒腦，緩解疲勞，但也要吃好，熬夜免疫力下降，要食補回來，保障營養充足才不會生病，希望對您有幫助！

通宵加班後的第二天，有什麼保持精神的竅門

1、早上起床後先搓臉，將雙手合十摩擦生熱後有額頭至下到眼部面部下巴，活動面部肌肉；

2、用冷水洗臉更能幫助快速清醒，而且對面板比較好；

3、出門前喝一杯溫水清腸胃；

4、坐地鐵上班的話，抓緊時間在地鐵上眯一下；

5、到辦公室後可以泡一杯枸杞，或者泡一杯熱茶提神；

6、工作中途又犯困了眼睛看向窗外遠方，起身倒水走動走動，或吃點水果，補充能量，而且咀嚼本身也能幫助提神。

7、中午午休起來簡單地做一下室內運動，如肩頸、手指、背部、開合跳，具體的很多運動app上都有，只需幾分鐘即可。

8、下午4，5點的時候可以吃點東西，下午茶啥的。

睡覺！睡覺！睡覺！

人是鐵飯是鋼，只有睡覺才能吃的香。

不睡覺就不要指望其他的方式保持精神旺盛的竅門了。

你犯困是因為你的身體器官已經高度的疲勞了，需要你的休息來緩解，而不是需要外界的刺激，來保持。

去睡覺，哪怕去休息一個小時，你的精神也會好點，不要經常熬夜加班，有猝死的可能性。

祝你工作順利。

在平時的生活當中我們不難看到，很多年輕人尤其是白領、大學生為主，他們都喜歡熬夜，這種情況是屢見不鮮，雖然明知道熬夜對身體健康有危害，但依然是到了夜間仍不願入眠，這樣的後果是第二天沒有精神好好上班，那麼怎麼才能在熬夜後有個好精神呢，今天就教大家一招。

在居家養生的時候，很多人不想總是睡覺，想擁有一個好的精神，還想減少睡眠，但是這樣的方法有沒有，我們此時要想找到方法，其實並不難，此時我們可以看看一些養生專家們，對於我們介紹怎麼樣睡得少怎麼樣還能精神好?

成年人最好的一些睡眠時間其實很有講究的，比如我們每晚睡覺七個小時，睡不到6小時或超過8小時，在理解力及字彙使用上均會出現顯著退步。

當然，沒有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻，問題是要做的事情實在太多。

根據人們的睡眠節奏去看，除了在每天凌晨的時候，在2～4點是最高峰外，次高峰則在下午2～4點。他建議，吃完午餐後，可以小眠15～30分鐘;若有喝咖啡習慣者，可在午睡前享用，更有助於午後的神清氣爽。

因為攝取咖啡因後，大概需要30分鐘到達腦部發揮提神作用，睡起來剛好迎戰下午的工作!

睡得少一樣可以睡得好，其實，只要修正一些想法及習慣，就能帶來明顯改善。只要你從今天起這樣做：人的體溫在睡眠時會逐漸下降，清晨4～6點達到低谷後開始慢慢回升。

研究證實，睡眠期間“體溫下降明顯”者，才能獲得優質的深度睡眠。因此，可藉由睡前的沐浴、緩和運動來提高血液迴圈，較能一夜好眠。同時，體內散熱是透過手腳的末端血管，所以特別要注意手腳的保暖。

溫馨提示：很多人認為前一天晚上熬夜之後第二天一定會哈欠連天、精神狀態特別差，其實只要掌握了好的方法，就能實現第二天精神飽滿的狀態。