你好，關注我，每天瞭解兒科科普姿勢。貧血是外周血中血紅蛋白降低引起的，如果輕度貧血，可以透過食物的補充來緩解，如果是中重度的貧血，建議給予鐵劑治療，比如硫酸亞鐵，富馬酸亞鐵等藥物。主要副作用是胃腸道刺激。如果貧血症狀嚴重，經常出現頭暈，無力，面色蒼白等，建議給與鐵劑的補充治療，以免引起意外傷害。

貧血是生活中很常見的病症。據悉，全國第四次營養與健康調查資料顯示，我國各類人群的平均貧血發生率達到20.1%，其中婦女、兒童和老年人人群貧血發病率高於全國平均水平。

長期貧血如果不加干預，會導致臟器供血不足，臟器功能下降，從而易致早衰，影響免疫系統，還會增加腦梗、心梗，甚至癌症的風險。

貧血雖然常見，但對於它的“誤解”也不少，而這些誤區則不利於糾正貧血狀態。

關於貧血的常見誤區

一、下蹲後站起頭暈，是貧血了？

蹲久了，突然站起來頭暈，估計每個人都遇到過，很多人認為這是貧血的徵兆。實際上，蹲久了站起來頭暈並不一定是貧血，因為貧血症狀的發生與姿勢變化無關。而若因姿勢的變化而出現頭暈，則可能是短暫的體位性低血壓、耳石症等病。

貧血的可能症狀：

①輕度時可能有頭暈、乏力、睏倦、面色蒼白、指甲泛白、舌苔淡白、注意力不集中等；

②中度時在此基礎上還可能有手腳冰涼、畏寒易病、食慾減退、失眠健忘、胸悶氣喘等；

若出現上述症狀，最好及時去醫院做個血紅蛋白檢測：

*輕度貧血，血紅蛋白指數低於正常下限~90g/L；

*中度貧血，血紅蛋白指數89~60g/L；

*重度貧血，血紅蛋白指數59～30g/L；

*極重度貧血，血紅蛋白指數＜30g/L。

二、貧血食補就好？食補就是鐵？

應不應該食補，看情況很多人一出現貧血，第一反應就是食補，其實這種想法是片面的。

首先，貧血並不是一種獨立的疾病，而是一種臨床症狀，是指人體外周血液紅細胞容量低於正常值時出現的一個症狀表現。大部分貧血都是營養不良造成的；

另外，像女性月經量過大、長期痔瘡出血、慢性肝腎疾病，亦或是惡性腫瘤等，因“出血量較大”都可能會導致貧血。

所以，查出貧血後，一定要進一步明確病因，再對症治療。

食補，補鐵還不夠貧血是全身性的營養匱乏，光補鐵是不夠的，也有可能是缺乏以下幾種營養素：

銅元素：可以促進人體對鐵的吸收和運輸，還能夠在肝臟內合成銅藍蛋白，從而促進血紅蛋白的合成。日常可適當食用口蘑、香菇、蠶豆、黃豆、蟹肉、紫菜等。

蛋白質：蛋白質是構成紅細胞和血紅蛋白的物質基礎，缺乏蛋白質相當於造血原料不足。優質蛋白質多存在於豆類、肉類、蛋類、奶類等食品中，搭配起來食用更為合理。

葉酸和維生素B12：人體缺乏葉酸和維生素B12時，骨髓中幼紅細胞分裂增殖的速度就會減慢，使血紅蛋白合成減少，並且導致不成熟的紅細胞大量增加，引起巨幼紅細胞性貧血。

維生素E：維生素E能促進紅細胞的合成，保護紅細胞血管壁的完整，延緩細胞的氧化衰老。缺乏維生素E時紅細胞的壽命縮短，可能出現溶血性貧血。

平時可以多吃些壓榨植物油、杏仁、榛子、胡桃、花生、玉米、小麥胚芽等。

另外，還要注意補鐵最好選擇動物性食物，不但含鐵量高，吸收利用率也較高，而植物性食物如菠菜、木耳等則相對較低，吸收利用率也要低很多。

至於像紅棗、紅糖這類則鐵元素含量很低，但從中醫的角度，其能益氣、健脾、和胃、活血、散寒，這對於補血又是有益的，當做調理貧血的滋補食材也沒多大關係，但不要過量食用。

如果是缺鐵性貧血，那麼是需要補充鐵元素的，而之所以缺鐵會導致貧血，其主要原因在於：

血液可以為全身輸送氧，其中起主要作用是紅細胞中的血紅蛋白，如果構成血紅蛋白的鐵元素不足的話，血液中的血紅蛋白就會減少。

這樣一來，全身的細胞就會缺氧，進而出現倦怠、心悸、呼吸困難、眩暈、食慾不振等貧血的症狀。

由於鐵在體內不能自主的生成，只能從食物中來獲取，但吸收率又並不高，加之月經會使女性定期的失去體內的鐵，所以人體，特別是女性朋友很容易缺鐵。

這時，就需要有意識的透過飲食來獲取足夠的鐵，動物肝臟、紅肉類、魚類、小油菜以及大豆等食物中鐵的含量相對豐富，如果貧血程度較重，則需要考慮透過鐵劑來補充了。

實際上對於貧血人群，還建議增加葉酸與維生素C的攝入，因為葉酸是構成紅細胞不可缺少的物質，如果葉酸攝入不足，身體就不能順利的製造紅細胞了，所以貧血人群要常吃富含葉酸的黃綠色蔬菜。

此外，除了貧血並不只有缺鐵性貧血這一種型別，還分為巨幼紅細胞貧血、地中海貧血、再生障礙性貧血等，對於它們而言，補鐵的意義就不大了，所以想要糾正貧血，還是要先確定貧血的型別及原因，再進行針對性的補充或治療。

根據人體內血紅蛋白的含量來確診是否貧血，而血紅蛋白是紅細胞的主要成分，主要由鐵離子和珠蛋白組成。人體內蛋白質的儲量是豐富的，但鐵含量有限，所以貧血的問題大都出現在鐵離子上，這就要求貧血的患者要查鐵三項或鐵四項來確診是否為缺鐵性貧血。如果確診了缺鐵性貧血就要補鐵，除嚴重缺鐵需要輸液以外，可以透過口服含鐵類藥物或食物補鐵，其中黑木耳、松蘑、動物肝臟、雞蛋、扇貝、瘦肉，都是含鐵量比較豐富的食物，推薦食用。